Приобретенное таким путем знание сделает ясным то обстоятельство, что беспрепятственное функционирование тела зависит, главным образом, от здоровья его структуры и чистоты крови. Во-первых, мы должны иметь здоровую структуру, так как многие недомогания обусловлены небольшим смещением какой-либо части костной структуры, чаще всего позвоночника. Любой компетентный остеопат установит наличие такого смещения и, излечив его, тем самым даст природе возможность устранить болезни, обусловленные нарушением структуры.
Допустим, что структура в целом функционирует свободно, и любые органические заболевания отсутствуют, тогда здоровье будет, главным образом, зависеть от чистоты крови. Кровь нужно снабжать кислородом и определенными веществами. Кислород заимствуется от воздуха, необходимые вещества находятся в пище. Вспомните, что единственное биологическое назначение вашего многообразного питания состоит в снабжении тела материалами, за счет которого оно обновляет израсходованные ткани и поддерживает равномерный температурный режим. Если человек принимает чрезвычайно много пищи, это перегружает механизм выделения, а ухудшение выделения отходов неизбежно приводит к массе нарушении, от ощущения тяжести и усталости до таких, казалось бы, не имеющих связи с этим заболеваниями, как несварение, ревматизм и катар.
Поэтому первое правило диеты — сокращение количества пищи наполовину. Большинство из нас ест вдвое больше, чем нужно. Никогда не следует забывать, что фактическая ежедневная потребность в необходимых веществах очень невелика, поэтому чем чище форма, в которой их принимают, тем меньше объем бесполезного материала, который вынужден проходить через систему пищеварения и удаляться в виде отходов. Так что сократите прием пищи до двух раз в день и оставляйте стол с ощущением легкого голода (т. е. с ощущением, что вы без труда смогли бы продолжать есть дальше). Полезно иногда поститься или, по крайней мере, устраивать «фруктовый пост» и не есть ничего, кроме небольшого количества фруктов не более двух раз в день.
Второе правило диеты — сбалансировать количество пищи, так как избыток или недостаток какого-нибудь вещества нарушит химический баланс крови и с течением времени отразится на здоровье. Очень много людей страдает от ацитоза, однако достаточно самого небольшого знания и заботы о себе, чтобы устранить этот источник болезней. Если вы предпочитаете вегетарианскую диету, то пусть она будет спланирована с умом. В диете, состоящей исключительно из большого количества злаков, сырых овощей и плохо подобранных фруктов, недостает существенных веществ, и она перегружает пищеварительный механизм. Печальный факт, что большой процент вегетарианцев страдает от несварения, а многие из них сильно зябнут от холода. Этого не случилось бы, если бы пища была подобрана разумно. Идеальная диета избегает тяжелых блюд: пряностей, всего консервированного и заготовленного впрок. Это трудно достижимый идеал, но самое малое размышление позволяет среднему ученику, по крайней мере, двигаться к нему.
Третье правило диеты: избегайте пить во время еды. Если вы испытываете жажду, и только в этом случае, пейте между приемами пищи, так как выпитая во время еды жидкость разбавляет желудочные соки и препятствует процессу пищеварения. Полностью откажитесь от спиртного и вина, так как алкоголь делает невозможной высшую медитацию. Слабоалкогольные напитки следует расценивать наравне с курением и привычкой к наркотическим веществам типа тех, которые содержатся в чае и кофе. Если можете, то лучше обходиться без них, если нет, то хотя бы постепенно сокращайте употребляемую дозу, пока желание не пропадет совсем.
Наконец, помните что диета — вещь сугубо индивидуальная, так как то, что полезно для одного человека, для другого — отрава. Экспериментируйте, пока не найдете то, что больше всего подходит вам, однако не допускайте, чтобы ваши привычки делались слишком фиксированными. Идеально тренированное тело может есть что угодно и когда угодно или обходиться без еды. Если вы вынуждены переедать или есть то, что не любите, делайте это бодро, а на следующий день не ешьте ничего вообще, пока ваша природа не восстановит свое равновесие. Если это не идет вразрез с вашими религиозными принципами, то лучше всего приспособиться к окружению, чем вызывать досаду своих друзей и навлекать на себя насмешки тех, кто слишком легко склонен судить о человеке по несущественным признакам.
Остается вопрос об отдыхе. Недостаточный отдых вызывает напряжение, а оно само по себе вызывает массу недомоганий и, в конечном итоге, приводит к поломке машины.