С таким большим количеством ролей, единственный путь к
концентрации - разделить ваши роли. Разделите свой день или неделю на
отдельные, по возможности изолированные, блоки. И после этого
концентрируйтесь на одном блоке отдельно до тех пор, пока это возможно.
Таким образом, выделите определенное время для каждой роли в
течение дня и блокируйте сигналы и раздражители из других Ваших ролей, пока для них не придет свой блок времени.
В качестве примера:
»Раннее утро: встаньте рано утром, пока ваши дети еще спят, и проведите
это время сами с собой. Пойдите на пробежку, медитируйте, займитесь
йогой, почитайте книгу. Или используйте это время для творчества: рисование, дизайн, письма и т.д.
»Середина утра: когда дети проснулись, помогите им собраться в школу, приготовьтесь к работе сами. Это ваше время в качестве родителя. И не
вздумайте в это время заниматься чем-то, связанным с работой (!).
Общайтесь со своими детьми, если у вас будет свободная минута.
»Позднее утро: переключитесь на работу. Если вы работаете из дома, не
выполняйте никаких домашних обязанностей (!).
»Вторая половина дня: выполните домашние дела. Или поработайте еще
немного над рабочими проектами.
127
»Поздняя вторая половина дня (ближе к вечеру): Проведите время с детьми.
Полностью отложите работу и вопросы, связанные с ней.
»Ранний вечер: Немного личного времени. Отправьте детей делать
домашнюю работу, а сами сконцентрируйтесь на самом себе.
»Поздний вечер: Почитайте своим детям, проведите немного времени с
детьми в тишине и спокойствии, и уложите их в кровать. Подготовьте их ко
сну.
Очевидно, что это всего лишь пример, и он не будет работать у всех
одинаково хорошо. Вам придется выработать график, который будет
работать для вас и вашей ситуации. Возможно, вам лучше работается
вечером или вы не можете делать никакую работу, пока не вернется ваш
супруг и не позаботится о детях, или все утро вам необходимо провести с
детьми. Нет единого универсального рецепта для всех родителей, но
разграничение ролей в течение дня помогает практически всем.
Вы должны быть гибкими. Может быть так, что один из родителей
настолько плотно упакован рабочими вопросами и так распланировал свой
рабочий график, что встреча в последнюю минуту, звонок из школы или
сообщение о том, что ваша дочь заболела, могут вызвать у вас сильное
беспокойство или разрушить все планы. Как родители, мы, конечно же, учимся адаптироваться и ладить с подобными ситуациями и переменами.
Мы должны спокойно воспринимать и принимать изменения в нашем
графике, и как только мы переключаемся на новую роль (родитель, работа, личное, общественные обязательства и т.д.), мы должны научиться делать
только то, что предписано этой ролью, естественно, по возможности.
Очень маленькие дети
Следует заметить, что родителям сложнее всего заниматься с
младенцами и детьми ясельного возраста. Чем меньше ребенок, тем больше
внимания к себе он требует. Это нормально. Конечно, это не абсолютное
правило, но, по моему опыту (у меня 6 детей), чем дети старше, тем легче
становится концентрироваться на задачах и делах.
128
Итак, как же вам разделить ваши роли и концентрироваться на каждой
по отдельности, когда младенец постоянно требует к себе внимания?
Сказать, что это нелегко - ничего не сказать. Лучшее решение - это когда оба
родителя попеременно занимаются ребенком, давая другому отдохнуть
один или два раза в течение дня. Таким образом, оба родителя принимают
участие в уходе за ребенком, и периодически сменяют друг друга, и у обоих
появляется время для тишины, прогулки, чтения, творчества, хобби и
упражнений. После передышки они снова меняются местами.
Конечно же, бывают и достаточно сложные времена. Если ваш ребенок
настолько мал, что вы не можете с ним спокойно поспать, вы, возможно, захотите отдохнуть, когда ваш ребенок отдыхает. В противном случае, используйте это время для того чтобы завершить свои собственные дела.
Используйте такие спокойные часы для своих личных дел. Как правило, это
время с утра, пока ребенок не проснулся и ночью, когда ребенок засыпает.
Еще одним решением может стать найм профессиональной и
обученной нянечки, которая днем будет заниматься с ребенком. Или один из