Нейронаучные исследования подтвердили: боль, которую мы ощущаем от социальной изоляции22, столь же реальна, как физическая. На уровне мозга активируются схожие нейронные цепи.
Когда человек переживает FOMO, в организме срабатывает стрессовая реакция. Мозг воспринимает ситуацию как угрозу. Амигдала (миндалевидное тело мозга), отвечающая за страх, и гипоталамус, регулирующий высвобождение гормонов стресса, приходят в активное состояние. «Это один из самых мощных стрессоров из всех, что нам доводится испытывать», — отмечает нейробиолог Алисия Уолф из Ренсселерского политехнического института23.
Одновременно лимбическая система мозга под воздействием FOMO вытаскивает из памяти прежние случаи, когда человек чувствовал себя обделённым или оставленным в стороне. Эти болезненные воспоминания усиливают негативные эмоции, формируя «эмоциональный след»: мозг легко запоминает неприятные эпизоды.
FOMO способен задействовать систему вознаграждения мозга, но весьма изощрённым образом. Ожидание потенциально приятного опыта — или воспоминание о том, что он мог бы произойти — немного активирует дофаминовые «пути удовольствия», пробуждая в нас стремление к награде.
Однако полного удовлетворения не наступает, ведь сам опыт пропущен. Цикл беспокойства продолжается. Профессор Университета Дьюка по психологии и поведенческой экономике Дэн Ариели24 отмечает, что FOMO «заставляет наш мозг воображать всевозможные варианты, подпитывает чувство сожаления и вызывает тревогу».
Тревога навязчива: фоном звучит мысль — вдруг прямо сейчас где-то происходит то, что принесло бы мне радость или пользу, а я об этом не узнаю? Постоянное сравнение с другими подрывает самооценку и довольство собой. В соцсетях мы видим отредактированную витрину чужих достижений: лучшие фотографии, весёлые вечеринки, успехи и покупки. Чем больше времени человек проводит, пассивно просматривая чужие страницы, тем выше уровень зависти и депрессивных настроений.
Так, в одном из экспериментов, связанных с социальными сетями, наблюдали, что у пользователей, которые в основном читают о жизни друзей (а не общаются лично), со временем возрастает чувство подавленности. Наблюдая за «идеальными» картинами чужого досуга, человек начинает острее ощущать неудовлетворённость своей жизнью.
Со временем это ведёт к хронической тревоге, усилению симптомов депрессии и ощущению глубокого одиночества. Парадоксально, но то самое стремление быть на связи, призванное утолить жажду принадлежности, оборачивается ещё большей изоляцией: гоняясь за виртуальным участием «везде и всюду», человек меньше эмоционально присутствует здесь и сейчас, что ухудшает реальное качество его жизни и взаимоотношений.
Одно из ключевых влияний FOMO проявляется в том, как мы принимаем решения и оцениваем свой выбор. Дэн Ариели25 выделяет несколько психологических механизмов, через которые страх искажает наше мышление.
Мы часто представляем себе некий идеальный сценарий — сравниваем то, что есть, с тем, что может быть. Разница рождает чувство неудовлетворённости. Мы сожалеем не только о сделанном плохо, но и о том, чего не сделали вовсе.
Сожаление усиливается, если шанс ускользнул из-под носа. Серебряный призёр Олимпиады на пьедестале грустнее бронзового, ведь проигрыш «на чуть-чуть» заставляет ярче представить, как мало не хватило до золота.
Ян Непомнящий всю жизнь будет вспоминать 27-й ход седьмой партии матча за шахматную корону с Дин Лижэнем в 2023 году. Имея выигранную позицию, российский гроссмейстер не заметил тактический удар китайца. И в итоге не стал 17-м чемпионом мира.
Вероятно, вы испытываете подобные эмоции, если ваш сверстник теперь мультимиллионер благодаря раннему заходу в битко•н. Близость альтернативной реальности делает упущение мучительнее.
FOMO ведёт к нерациональным решениям. Скажем, боязнь упустить выгоду заставляет многих покупать вещи по принципу «только сегодня и только у нас», даже если вещь не особенно нужна — маркетологи умело играют на этом страхе ограниченными акциями и счётчиками «осталось 2 штуки» в интернет-магазинах.
Крипторынок довёл этот приём до совершенства.
«Листинг через час».
«Последний шанс зайти до иксов».
23
Alicia Walf, senior lecturer at Rensselaer Polytechnic Institute. A Neuroscientist’s Guide to Managing Post-COVID-19 Anxiety When Returning to Work (expertfile.com). Vartika Puranik, Why Do We Experience FOMO? (discovermagazine.com/why-do-we-experience-fomo-43679)
24
Dan Ariely, How «Fear of Missing Out» Works. today.duke.edu/2015/04/dan-ariely-how-%E2%80%98fear-missing-out%E2%80%99-works
25
The Effect of FOMO on Marketing and Digital. beringertame.com/news/the-effect-of-fomo-on-marketing-and-digital.