что родители по движениям ребенка создавали представление о его характере: живой, робкий, веселый, ласковый.
В III триместре ваше тело, которое, может быть, приносило вам много радости в предшествующие месяцы
беременности, становится неуклюжим и грузным. Вы с грустью говорите, что стали похожи на арбуз или на кита, выброшенного на берег.
Размеры вашего тела и положение ребенка очень осложняют жизнь в последние месяцы беременности. Движения
ребенка, ранее мягкие, теперь могут вызывать боль, потому что он вырос. У вас может появиться одышка, вам
бывает трудно встать с кресла или завязать шнурки на туфлях, не отрывая ногу от пола. У вас может побаливать
сердце, появляются другие самые разнообразные боли и недомогания.
В эмоциональном плане у вас может быть состояние «сенсорной перегрузки». Исследования показывают, что в
последние месяцы беременности страхи, мучившие вас в I триместре, возвращаются с новой силой. Вы
тревожитесь за свое здоровье, за здоровье ребенка, вас страшат предстоящие роды, волнует, что вы набрали
большой вес, вас беспокоит, не обвиснет ли ваша грудь, и не останутся ли растяжки на животе. Вас снова
тревожит, справитесь ли вы с ролью матери. Если раньше об этом думалось как о будущем, то теперь срок
превращения в маму неотвратимо приближается. Вас может беспокоить, как ваши старшие дети отнесутся к
появлению в доме новорожденного. Вам страшно подумать, как вы будете управляться со всем этим.
Вам могут помочь советы, приводящиеся в журналах, книгах. Постарайтесь всегда быть занятой, не оставляйте
себе времени для раздумий о том, что вас ждет впереди. Но последний триместр не только время страхов и
уныния. Он также наполнен надеждами и предвкушениями Преодоление всяческих опасений и страхов зачастую
осуществляется путем демонстрации регрессивного поведения (т. е. возвращение к детскому поведению). Цель
такого поведения – бессознательное желание беременной найти в окружающих защиту и преодолеть боязнь.
Прежде всего, близкие родственники должны предоставить надежную опору для психологического комфорта
беременной. При чрезмерно тревожном отношении к беременности надо обратиться за советом к врачу.
Таким образом, физические и психические изменения в организме беременной являются приспособительными и
необходимыми для удовлетворения потребностей растущего плода.
Питание беременных
Правильная диета при беременности обязана учитывать интересы двоих – матери и плода. Поэтому во время
беременности пища должна быть разнообразной, содержащей достаточное количество белков, углеводов,
витаминов и др.
Здоровое и полноценное питание беременной женщины должно соответствовать следующим требованиям.
1. Пища должна быть разнообразной – так организм беременной получает все вещества, необходимые для
сохранения здоровья и нормального развития плода.
2. Питайтесь регулярно, старайтесь не пропускать время приема пищи. Беременность – не самое лучшее время
для поста или опробования новой современной диеты, потому что это может вызвать временную нехватку
витаминов и минералов, которые важны для формирующегося ребенка.
3. Пища должна обладать необходимой питательной ценностью, которая составляет около 2500—3000 ккал в день
в первой половине беременности и 3000—3500 ккал – во второй половине.
file:///D|/%E2%FB%F8%EA%E0/%E7%E0%EB%E8%E2%E0%F2%FC/%F2%EE%F0%EE%E7%EE%E2%E0/torozova_olga_kulinarnaya_kniga_budushei_materi__1.html (5 из 9) [19.09.2009 18:23:52]
:: Ольга Торозова :: Кулинарная книга будущей матери :: Чтение (стр.1) :: Библиотека OCR Альдебаран
4. Белки, жиры и углеводы должны быть представлены на вашем столе в правильном соотношении.
5. Пища должна содержать достаточное количество витаминов и минеральных веществ.
Во время беременности стоит выпивать достаточное количество жидкости (8—10 стаканов в день).
Пища не должна быть раздражающей, т. е. не должна содержать значительного количества острых пряностей и
пищевых добавок.
Старайтесь достичь необходимых вкусовых качеств при приготовлении блюд не путем чрезмерного использования
пряностей, а правильным подбором вкусных продуктов и их соответствующим приготовлением. Вместо острых
видов пряностей (которых в рационе следует избегать) лучше использовать нераздражающие продукты, вносящие
вкусовое разнообразие, таких как, грибы, небольшое количество хрена, сыры и т. п. Пищу желательно
приправлять зеленым луком, зеленью петрушки и сельдерея, укропом, тмином и майораном.