На этом занятии хочу сделать акцент: очищать тело необходимо, без этого мы не будем прогрессировать в нашей практике йоги, в более тонких практиках, но очищение тела не должно быть самоцелью. Мы не должны уходить в крайности, когда очищение тела, всевозможные диеты, становятся для человека смыслом всей жизни, все внутреннее пространство человека занимают мысли о том, как бы правильно покушать, не съесть что-нибудь не то, каждый день сделать клизму – много людей, одержимых этой идеей. Школа йоги традиции Анадасвами не хочет, чтобы вы становились такими людьми. Нужно использовать инструменты для очищения тела и использовать свое чистое тело для духовного развития. Тело – это инструмент, с помощью которого мы можем достичь Просветления, достичь высот в йоге.
Сегодня мы будем делать самые простые и доступные упражнения. Некоторые могут показаться вам сложными, но это на первый взгляд. Я думаю, что вы будете практиковать эти процедуры, поэтому я выбрала самые доступные, которые не требуют специальной подготовки.
Практика
1. Очищение носоглотки. Упражнение Джала-нэти – очищение носа водой
Рис.1 Практика Джала-нэти.
Для выполнения этого упражнения можно взять специальный чайник, налить теплой воды (t – должна быть как температура тела или чуть меньше), желательно, чтобы вода была соленой, тогда процедура будет делаться гораздо быстрее и приятней. Можно делать промывание носа пресной водой, но на первых этапах это будет достаточно сложно, будут неприятные ощущения.
Итак, мы добавляем в воду соль, лучше всего взять морскую соль, но если под рукой нет морской соли подойдет обычная. Соотношение воды и соли выбираем по ощущениям, главное, чтобы вам было приятно. Если очень сильно заложен нос, то можно сделать по-соленее, допускается добавление соды и даже несколько капелек йода, но если вы будете пользоваться морской солью, то больше ничего добавлять не нужно.
Итак, вы размешиваете соль, поворачиваете голову так, чтобы одна из ноздрей была в верхнем положении, другая в нижнем, вставляете носик чайника в верхнюю ноздрю, вода льется в одну ноздрю и вытекает из другой. Тоже самое вы делаете с другой ноздрей.
Так как чайник не всегда под рукой, можно использовать любую миску (пластиковую, керамическую и т.д.), также наливаем воду, размешиваем соль, закрываем одну из ноздрей и начинаем всасывать воду свободной ноздрей, выплевываем накопившуюся воду через рот. Повторяем несколько раз до ощущения, что вода проходит все проходы носоглотки и свободно выходит через рот. Тоже самое вы делаете с другой ноздрей.
Более сложный вариант – двумя ноздрями всасываете воду, потом выплевываете воду через рот. Когда купаешься в море, наглотаешься воды – получается очень хороший эффект, но вода может быть холодной, тогда может быть переохлаждение и человек заболевает, но если вода теплая, как в нашем случае, то отрицательного эффекта не будет.
Это упражнение предлагается делать ежедневно. Пусть это будет вашей привычкой, такой же как чистить зубы, тогда у вас не будет заболеваний дыхательных путей, носоглотки, таких как насморк, гайморит и т.д. Замечательная процедура. Те, кто практикуют эту процедуру ежедневно получают эффект не только на уровне физического тела, но они ощущают ясность в разуме. Пранаяма йога идет у них гораздо эффективней, нет никаких препятствий, чтобы заняться дыхательными упражнениями. Практика более тонких йог пойдет гораздо сильнее, быстрее и эффективней.
Вопрос: Сколько воды нужно наливать?
Виктория: Если вы делаете впервые, то достаточно сделать два раза каждой ноздрей и два раза через обе ноздри. Если вы почувствуете, что маловато, не прочистились проходы, то сделаете больше. У кого нет проблем с носом, пазухи не забиты слизью, то достаточно один раз каждой ноздрей и один раз через обе ноздри.
Вопрос: В легкие вода никак не попадет? Особенно, если вдыхать воду двумя ноздрями?
Виктория: Делайте аккуратно, осторожно, обстановка должна быть комфортной, никто не должен вам мешать, не напрягайтесь, не спешите. После этой процедуры рекомендуется отдохнуть, расслабиться, никуда не бежать. Как показывает опыт, как пишут трактаты по йоге, пока не было страшных случаев, я надеюсь, и не будет. Если возникает страх, напряжение, насилие над собой – не делаете. Помните, что йога против насилия. Если вы с ужасом будете смотреть на эту воду, то пусть лучше будет заложен нос. Делайте через одну ноздрю, эффект будет таким же. Если вы боитесь делать через одну ноздрю, не делаете, но, как правило, практикующие боятся чайника, что надо вдохнуть воду и она попадет в одну ноздрю, а выльется через другую. Если вы боитесь этого чайника, то не прикасайтесь к нему, не пробуйте и не экспериментируйте.