3. Воздушные контрастные ванны (при отсутствии лихорадочного состояния).
4. Для детей до 3 лет – подвижная игра и гимнастика с паузами для отдыха, для остальных – быстрая ходьба; лучше босиком, полуобнаженным.
5. Массаж лица в сочетании с водными процедурами до полной или относительно полной нормализации носового дыхания (3–4 раза).
6. Отдых в постели с высоким, но твердым изголовьем.
Приступайте к выполнению Шести правил здоровья сразу же, как только возникнут первые признаки тревоги, даже если это произойдет в самое неподходящее время.
Во время приступа не теряйтесь, для купирования приступа удушья выполните следующие приемы:
– купание или обливание попеременно контрастной водой по 1 минуте до 11 раз. Начинать и заканчивать холодной водой (чем холоднее вода и чем дольше ее воздействие, тем лучше). В ходе этой процедуры – диафрагмальное дыхание и откашливание;
– промакивание тела сухим полотенцем. Спустя 1–2 ч;
– ходьба (босиком, полуобнаженным) с чередованием естественного и выраженного диафрагмального дыхания с откашливанием – 3–4 минуты или выполнение упражнений из Шести правил здоровья;
– массаж лица и ушей в сочетании с водными процедурами 1–2 раза;
– массаж грудной клетки (поглаживание, вибрация, похлопывание) – 6 минут;
– растирание подошв яблочным уксусом или лимонным соком – 2 минуты.
Для купирования приступа у маленького ребенка необходимо выполнить следующие действия:
– воздушная ванна с одновременным массажем лица и умыванием холодной водой 1–2 раза;
– продолжая воздушную ванну, провести массаж грудной клетки (основной прием – поглаживание);
– выполнить упражнения «Золотая рыбка» и «Для капилляров»;
– погрузить малыша в прохладную воду на 3–6 минут (при дрожании подбородка у ребенка процедуру следует немедленно прекратить);
– промокнуть тело ребенка пеленкой;
– уложить ребенка в постель с высоким изголовьем и растереть ему подошвы лимонным соком или яблочным уксусом.
Сердечно-сосудистые заболевания
Сердечно-сосудистые заболевания являются причиной 50 % всех смертных случаев во всех странах. 45 % мужчин вследствие этих заболеваний не доживают или становятся инвалидами до 60 лет.
Для того чтобы понять причины этих заболеваний, вспомним, что представляет собой система кровообращения человека.
Система кровообращения человека – это 150 000 км кровеносных сосудов (длина нашей сосудистой системы равна почти четырехкратной окружности земного шара!).
Каждая клеточка нашего организма может жить только благодаря тому, что паутинка артериальных капилляров поставляет ей питание – кислород, углеводы, аминокислоты, энзимы, жирные кислоты, витамины, микроэлементы, жидкости, а паутинка венозных капилляров выводит отработанные вещества. Через сложный лабиринт сосудистой системы сердце ежедневно перегоняет около 10 000 кубических литров крови.
Сердце окружено сердечной сумкой, состоит из четырех камер: две – предсердия (левое и правое) и две – желудочки (тоже левое и правое). Между каждым предсердием и желудочком находятся отверстия, которые прикрыты клапанами, пропускающими кровь только в одном направлении. Работа всех камер протекает синхронно, а нарушения в этой синхронной работе ведут к расстройству ритма и блокаде поступления крови и ее движения, что угрожает жизни.
Снабжение кислородом и питательными веществами мышцы сердца происходит через венечные артерии. Их еще называют коронарные артерии. Коронарные артерии разветвляются на множество мелких сосудов, вплоть до невидимых простым глазом капилляров.
Как работает наше сердце
Работа сердца сопряжена с электрическим разрядом. Нормальный электропотенциал клеток миокарда (мышцы сердца) составляет около 0,08 ватта. При возбуждении отрицательный заряд переходит в положительный, и это вызывает сокращение мышцы сердца. Разница потенциалов очень мала – в 20 раз меньше самой слабой батарейки. Но от правильного протекания этих небольших импульсов зависят нормальная работа сердца и кровообращение.
Сердце – узловой центр двух кругов кровообращения: малого (или легочного) и большого.
Малый круг кровообращения начинается в правом желудочке легочной артерией, которая имеет две ветви (для правого и левого легкого). В легких большие артерии делятся на малые, еще более малые, наконец, на тончайшие капилляры, которые переходят в большие вены, доставляющие кровь из легких в левое предсердие.
Большой круг кровообращения начинается в левом желудочке аортой, которая делится на систему артерий, артериол и капилляров. К сердцу кровь возвращается через полые вены.