10. Почувствуйте огромное облегчение и уверенность в собственном спасении.
11. Направляйте свой корабль, ориентируясь на неподвижный, сияющий луч маяка, разрезающий сумрак ночи.
12. Осознайте, что, хотя вокруг свирепствует шторм, воет ветер, хлещет дождь, никакая сила не может сокрушить маяк, который непоколебимо стоит, излучая спасительный луч света.
13. Ощутите себя этим маяком.
14. Почувствуйте, как прочны ваши стены, которые не могут покачнуть никакие ветры.
15. Ощутите, насколько крепок ваш фундамент, дарующий вам непоколебимую устойчивость при любых стихийных бедствиях.
16. Почувствуйте мощный пучок света, непрерывно исходящий из окон вашего верхнего этажа и днем и ночью, и в хорошую, и в плохую погоду.
17. Осознайте, что испускаемый вами световой луч служит спасительным ориентиром для морских судов.
18. Ощутите внутренний источник света в себе, света, который никогда не гаснет и позволяет вам непрерывно излучать световой луч из окон вашего верхнего этажа.
19. Осознайте границы своего физического тела и дождитесь, пока они полностью стабилизируются в вашем восприятии.
20. Жестко прогладьте лицо и тело ладонями.
21. Встряхнитесь всем телом, словно отряхиваясь от воды, и откройте глаза.
Делайте это упражнение в периоды отчаянья, безысходности, в моменты утери жизненных ориентиров, когда вы чувствуете себя всеми покинутым. И вы с удивлением обнаружите, что выход есть!
В результате практики вы ощутите уверенность в самом себе, осознаете источник энергии внутри самого себя, почувствуете, что вы нужны окружающему вас миру.
При этом хотелось бы заметить, что совсем не обязательно выполнять вышеприведенное упражнение только в моменты душевных кризисов, так как при регулярной его практике вышеупомянутых душевных кризисов у вас не будет вообще!
Упражнение. Непотопляемый
1. Сядьте в позу для самогипноза.
2. Закройте глаза и на 3-4 минуты отпустите на волю внимание, позволив ему гулять там, где вздумается.
3. Полностью расслабьте все тело.
4. На 3-5 минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.
5. Вообразите себе бурное, штормовое море с перекатывающимися огромными валами волн.
6. Представьте, что ваш взгляд выхватывает поплавок, то уходящий под воду, то вновь выплывающий на уровень волны.
7. Ощутите себя этим поплавком, полностью станьте им в своем воображении.
8. Осознайте, что у вас нет цели и вы движетесь туда, куда несут вас ветер и морские волны.
9. Ощутите, как огромная волна полностью накрывает вас, но вы вновь и вновь выныриваете на поверхность.
Хорошо прочувствуйте все толчки и выныривания.
10. Осознайте собственную непотопляемость и способность выстоять под напором любых волн.
11. Хорошо прочувствуйте состояние внутренней центрированности, позволяющее вновь и вновь противостоять напору волн и ветра.
12. Представьте, что огромное море, осознав, что ему не одолеть вас, начинает полностью успокаиваться и из-за туч выглядывает солнце.
13. Поплавайте по спокойной глади моря, наслаждаясь ласковыми солнечными лучами, осознавая, что вы непобедимы для любых волн и штормовых ветров.
14. Почувствуйте границы своего физического тела и дождитесь, когда они полностью стабилизируется в вашем восприятии.
15. Жестко разотрите лицо и туловище ладонями.
16. Встряхнитесь всем телом, словно отряхиваясь от воды, и откройте глаза.
Регулярная практика вышеизложенного упражнения позволит вам стать психологически устойчивым, способным выстоять при любом жизненном шторме. Вы станете реально ощущать собственную непотопляемость, уверенность в себе, повысите внутренний самоконтроль. И вследствие этого вы перестанете бояться каких-либо внешних катаклизмов.
Упражнение Хозяин своей судьбы
1. Сядьте в позу для самогипноза.
2. Закройте глаза и отпустите на волю внимание, позволив ему гулять там, где вздумается, дожидаясь расслабления психики.
3. Полностью расслабьте все тело.
4. На 3-5 минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.
5. Вообразите, что видите большой корабль, отчаливающий от берега.
Наблюдайте, как ветер наполняет его паруса и он движется в безбрежный океан.
6. Предстаете, как вздымаются паруса и как корабль рассекает волны.
Ощутите движущую силу ветра и услышьте его шум.
7. Почувствуйте себя стоящим у штурвала этого корабля.
8. Увидьте открытый океан, простирающийся перед вами, и едва различимую, очень далекую линию горизонта, где сходятся небо и море.
9. Почувствуйте бьющий в лицо ветер и запах океана.
Ощутите руками деревянную поверхность штурвала.
10. Начните поворачивать штурвал то вправо, то влево, ощущая полную власть над кораблем.
11. Сосредоточьтесь на своей способности направлять корабль в любом направлении.
12. Осознайте, что управление кораблем не требует от вас усилий и каждое ваше решение тотчас воплощается в соответствующее действие.
13. Осознайте ощущение господства, в части над кораблем, выявляя различные его оттенки.
14. Направьте внимание на границы своего физического тела и дождитесь момента, когда ощущение физического тела полностью стабилизируется в вашем восприятии.
15. Жестко разотрите лицо и тело ладонями.
16. Встряхнитесь всем телом, словно отряхиваясь от воды, и откройте глаза.
Выполняйте вышеизложенное упражнение в те моменты, когда чувствуете себя беспомощной щепкой на ветру, когда вам кажется, что вы игрушка обстоятельств и от вас ничего не зависит. Выполняя это упражнение в минуты печали, тоски, жалости к себе, вы сможете быстро переключить психику на самоощущение хозяина, господина своей жизни, который управляет этой жизнью так, как ему заблагорассудится.
Не существует такого человека, который не любит себя, не верит в себя и не имеет желания подняться все выше и выше. Даже человек, не верящий в Бога, верит в себя и очень хочет обрести силу, чтобы постоянно поддерживать в себе эту веру.
Множество людей пришло к мудрецу, учившему их мудрости, с цветами и фруктами. Даров набралось очень много, и учитель попросил своих учеников:
- Нарежьте фрукты и раздайте их людям. Когда все было готово, старший ученик спросил:
- Кому первому я должен предложить фрукты?
- Начни с того, кому ты больше всего доверяешь и в кого больше всего веришь, - посоветовал учитель.
Все собравшиеся были абсолютно уверены, что первым будет учитель, а потом уже все остальные.
Но ученик поступил иначе. И первый фрукт он взял себе.
Изумленные люди попросили у него объяснения, и он сказал:
- Поскольку наибольшее доверие и любовь я испытываю к самому себе, я и взял фрукт первым.
Упражнение Психологическая готовность к преодолению трудностей на пути к поставленной цели
1. Сядьте в позу для самогипноза.
2. Закройте глаза и на 3-5 минут отпустите на свободу внимание, позволив ему гулять там, где вздумается.
3. Полностью расслабьте все тело.
4. На 4-5 минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.
5. Осознайте самую важную для вас в настоящий момент времени цель (любую).
6. Представьте образ (дайте ему возникнуть самому), символизирующий для вас эту цель. Это может быть все, что угодно: камень, животное, дерево, человек и т.д.