Многие из вас, наверное, слышали истории о солдатах, смертельно раненных в бою, которые еще некоторое время продолжали воевать, совершенно не замечая своих смертельных ран. Да и в жизни каждого из вас хватало случаев, когда, испытывая боль, вы начинали заниматься чем-то увлекательным (книга, фильм, интересный разговор и т.д.) и совершенно забывали о еще недавно мучившей вас боли.
Чешский хирург наблюдал за поваром, который несколько раз обжигался кипятком, но при этом не ощущал боли. Внешне же получаемые им ожоги выглядели так же, как и у любого другого человека.
Представители многих духовных традиций могут ходить по углям, лизать раскаленный клинок, кратковременно опускать руки в кипящую воду, спицами протыкать себе насквозь различные участки тела, и при этом они не ощущают боли.
Каждый человек по-своему воспринимает боль и по-своему фиксирует на ней свое внимание.
Именно поэтому каждый больной сам делает себе свою боль.
Восприятие боли индивидуально и субъективно, а значит, на него (свое восприятие боли) можно повлиять при помощи самогипноза.
Хотелось бы, однако, заметить, что любая боль - это сигнал нашего собственного организма о том, что мы делаем что-то не так. И если мы поймем, о чем говорит нам болевой сигнал, а затем поступил! в соответствии с этим пониманием, то болевой сигнал полностью пропадет.
Нам не стоит воспринимать боль как врага, а следует попытаться разобраться в причинах ее возникновения. Ведь воюя с болью, игнорируя боль, мы игнорируем сигналы своего собственного организма.
В силу того что любая боль всегда индивидуальна и зависит от нашего текущего состояния, от климатических условий, от характера травмы и т.д., нам необходимо освоить как можно большее количество разнообразных способов избавления от болевого сигнала. Ведь иногда исцелять нас от боли будет один метод, а в другой момент времени единственным лекарством от боли может стать совершенно иной.
Именно поэтому я постараюсь дать вам как можно большее количество разнообразных методик избавления от боли.
Упражнение Выдыхание, выдувание боли из тела
1. Сядьте или лягте в позицию для самогипноза.
2. Закройте глаза и на несколько минут отпустите на свободу внимание, позволив ему гулять там, где вздумается.
3. По возможности, расслабьте все тело.
4. На 3-5 минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.
5. Локализуйте в своем восприятии место боли или дискомфорта.
6. Вдохните, направив дыхание в место боли или дискомфорта.
7. Вместе с выдохом выдувайте болезненное ощущение из тела в пространство перед собой.
8. Повторяйте действия, описанные в пунктах 6 и 7, представляя, как вместе с каждым выдохом дискомфортное ощущение выносится через кожу за пределы тела.
9. Продолжайте выдыхать боль до тех пор, пока она не исчезнет.
10. Постарайтесь осознать все свои телесные ощущения одновременно, сразу и дождитесь, пока они сольются в единый, однородный телесный фон.
11. Ощутите границы своего физического тела и дождитесь, когда они стабилизируются в вашем восприятии.
12. Встряхнитесь, словно отряхиваясь от воды, и откройте глаза.
Упражнение Выдыхание болезненных ощущений в землю
1. Встаньте или сядьте на табурете так, чтобы стопы располагались на ширине плеч, параллельно друг другу.
Вся поверхность каждой из ваших ступней должна равномерно прилегать к опоре.
2. Закройте глаза и на несколько минут отпустите на волю внимание, позволив ему гулять там, где вздумается.
3. По возможности, расслабьте все тело.
4. На несколько минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.
5. Направьте внимание на место, откуда исходит болезненное, дискомфортное ощущение.
6. Представьте, ощутите, увидьте, что в больном участке тела накопилось много грязной, вредной энергии.
7. Вообразите, что внутри вашей грудной клетки находится насос.
8. Осуществляя вдох, представляйте, что насос, находящийся внутри вашей грудной клетки, через трубочку, проходящую внутри тела, забирает в себя болезненные дискомфортные ощущения.
Воображайте, как по мере вдоха насос накапливает в себе все больше и больше вытянутых из больного участка тела дискомфортных ощущений. Одновременно ощущайте, что в больном участке тела становится все меньше и меньше болезнетворной энергии.
9. Делая выдох, представьте, ощутите, как болезнетворная энергия, двигаясь по находящимся внутри тела трубочкам, покидает находящийся в грудной клетке насос и через стопы оставляет тело, уходя в глубь земли.
10. Повторяйте описанное в пунктах 8-9 до полного исчезновения болезнетворных, дискомфортных ощущений.
11. На несколько минут сконцентрируйтесь на всех своих телесных ощущениях одновременно, сразу.
12. Жестко прогладьте лицо и тело ладонями.
13. Встряхнитесь всем телом, словно отряхиваясь от воды, и откройте глаза.
Упражнение Прогревание больного места
1. Сядьте в позу для самогипноза.
2. Закройте глаза и на несколько минут отпустите на волю внимание, позволив ему гулять там, где вздумается.
3. По возможности, расслабьте все тело.
4. На 3-5 минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.
5. Сосредоточьтесь на области ноздрей.
6. Несколько минут осознавайте ощущение тепла, появляющееся на слизистой от движения теплого выдыхаемого воздуха.
Наблюдайте за естественно возникающим в носу теплом, не вмешиваясь в этот процесс.
7. Хорошо прочувствовав естественно возникающее тепло, во время каждого своего выдоха начните выдыхать тепло в область боли и дискомфорта. Концентрируйтесь только на выдыхании тепла в больное место, вдохи пусть проходят естественным образом, без вашего в них участия.
8. Посылайте тепло в больной участок тела на каждом своем выдохе до тех пор, пока полностью не прогреете его, что автоматически снимет болевые ощущения.
9. На несколько минут осознайте все свои телесные ощущения одновременно.
10. Сфокусируйте внимание на границах своего физического тела и дождитесь, когда они полностью стабилизируются в вашем восприятии.
11. Встряхнитесь всем телом, словно отряхиваясь от воды, и откройте глаза.
Дело в том, что в области боли наблюдается спазм мышц и сужение кровеносных сосудов. И когда мы прогреваем больной участок, насыщаем его теплом, то расслабляем мышцы тела, расширяем кровеносные сосуды, что автоматически избавляет нас от болевых, дискомфортных ощущений в этой области тела.
Температура выдыхаемого воздуха всегда выше, чем температура воздуха вдыхаемого, так как мы выдыхаем воздух, прогретый нашим телом. И когда в процессе выдоха мы переносим внимание от ноздрей к болезненной области тела, то автоматически в нашем восприятии происходит соответствующий перенос тепла от ноздрей к месту боли.
Упражнение Образное дыхание против боли
1. Сядьте в позу для самогипноза.
2. Закройте глаза и отпустите на свободу внимание, дожидаясь легкой расслабленности психики.
3. По возможности расслабьте все тело.
4. На 3-5 минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.