Ні, це просто ще одна порада від «експертів» – з числа тих рекомендацій, які перетворюють «вольовий метод» у страшний сон. Він звучить цілком логічно.
Експерт: «Спробуйте подумки абстрагуватися. Уникайте ситуацій, що нагадують вам про куріння».
Ви: «Блискуче! Як я сама не здогадалася?»
А тепер порозмірковуємо…
Ви: «Так, мій партнер курить, але його можна покинути. А друзів, які курять, я буду просто уникати. Зрештою, трохи згодом у мене будуть нові. Утім, хвилиночку: у ресторанах, пабах і клубах, де можна зустріти нових друзів, люди також курять. Гаразд, буду уникати і їх. Тоді я спілкуватимуся з людьми тільки там, де немає жодного курця. Заждіть, так я ж ніколи не зможу бувати серед людей, тим паче спілкуватися, адже цигарки – скрізь! А що ж буде з моєю роботою? Адже й там люди курять. Доведеться відмовитися від цієї ідеї».
Експерт: «Годі вам, просто ви сприймаєте це занадто серйозно і перебільшуєте. Вам необхідно уникати курців тільки доти, доки ви не досягнете успіху».
Ви: «А скільки часу для цього знадобиться?»
Саме тут і виникає розбіжність: «експерт» стверджує, що вам знадобиться як мінімум рік.
Ви: «Дуже вам вдячна! І що ж мені робити увесь цей час? Сидіти вдома і медитувати?»
Тож не дивно, що лише деяким курцям вдається кинути курити за допомогою «вольових методів».
Ви коли-небудь потерпали від безсоння через проблему, яка не давала вам спокою? Навіть підрахунок овець не допомагав? І незважаючи на всі спроби відволіктися, думки рухалися по замкненому колу, обертаючись навколо тієї ж болючої теми? Ви, напевно, переконувалися, що недосипання перетворюється на чергову проблему, адже чим більше ви переймалися тією проблемою, тим швидше переконувалися, що вам не заснути? Певен, що ви міцно і солодко засинали за п’ять хвилин до сигналу будильника.
Куріння переслідує нас усе життя. Коли Деббі писала мені листа, вона не переставала думати про куріння. Увесь її лист присвячений винятково курінню. Я також думаю про куріння більшу частину свого життя. Перші години, дні, тижні і навіть місяці курці, які намагаються відмовитися від цигарок, використовуючи «вольовий метод», одержимі думкою про куріння. Різниця в тому, які це думки: «Коли ж скінчаться ці тортури? Чи захочеться мені знову курити?» Ми ж з Деббі думаємо про куріння інакше: «Чудово, чи не так? Я звільнилася! У мене абсолютно немає ані бажання, ані потреби курити».
Невже справа в цьому? Так просто? Відтепер, щойно я потягнуся за цигаркою, мені досить сказати собі: «Чудово, чи не так? Я звільнилася! У мене абсолютно немає ані бажання, ані потреби курити». І цей спосіб діятиме? Можливо, вам для цього знадобиться кілька днів, але не гайте часу. Головне – знати, що це правда. Немає сенсу повторювати собі одне й те ж, варто лише усвідомити зміст цих слів і повірити в них.
Жоден курець не вважає себе людиною поміркованою, з непохитною силою волі – тільки не всім вистачає сміливості зізнатися в цьому. У компанії курці часто відводять мене у бік для розмови, аби довести, що куріння допомагає їм у житті, що вони отримують від нього насолоду. Якщо ви думаєте, що вони намагаються протистояти моїм спробам обернути їх у мою віру, то помиляєтеся. Коли проблемою куріння переймаєшся по десять годин щодня, сім днів на тиждень, то всіма силами намагаєшся уникати зайвих розмов про куріння. Так чи ні, але я вже давно затямив собі: простіше переконати гігантського молюска відкрити стулки раковини, аніж вмовити кинути курити людину, яка не готова до цього. Тож слухаю того співуху і при цьому думаю: «Мені подобається їсти горошок, але я не вважаю за потрібне виправдовуватися перед тими, хто його не любить». А коли моєму терпінню настає край, я запитую у співрозмовника, чи збирається він заохочувати до куріння своїх дітей і онуків. Решту вечора мені доводиться вислуховувати розповіді про те, наскільки щасливий мій співрозмовник, що його нащадки послухалися доброї поради і не стали курити, або наскільки він розчарований тим, що його діти і онуки курять, незважаючи на всі вмовляння і благання. Але варто мені лише зауважити, що намагання людини (якій куріння нібито допомагає в житті й від цигарок вона отримує ні з чим незрівнянну насолоду) відучити своїх нащадків від куріння є досить дивним, як на мене дивляться мов на дурника.
Тоді я пояснюю далі, що завзяті курці найчастіше бувають щирими інтелектуалами і вольовими людьми. Але більшість курців переконані, що вони дурні, тому що курять, і лише деякі дотримуються протилежної думки: вони курять тому, що дурні. Обидва висновки – помилкові. Навіть найрозумніші люди іноді роблять дурниці. І розумово відсталі люди, і інтелектуали часом падають з даху або потрапляють під автобус, проте навмисне вони це роблять лише тоді, коли хочуть покінчити життя самогубством. Ніхто не продовжує курити випадково – чи то людина з найвищим IQ, чи то людина, якій навчання дається нелегко. Більшість цигарок ми викурюємо підсвідомо, так само відбувається і процес витягування пачки й прикурювання. Але коли в нас закінчуються цигарки, ми цілком свідомо купуємо або «стріляємо» нові.
Запам’ятайте: кожна цигарка, яку ви викурюєте, чимось спричинена, але в жодному разі – не вашою слабкою волею чи безглуздістю. Можливо, ви думаєте, що знаєте справжню причину. Запевняю, ви помиляєтеся: якби ви дійсно її знали, то у вас би не виникло потреби читати цю книжку. Ви вже були б щасливою людиною без нікотинової залежності і залишилися б такою до скону літ.
Уся справа в наслідках. Ви почали читати цю книгу, бо почувалися пригніченою, приниженою і заляканою. Однак невдовзі вас переповнюватиме радість. Отже облиште перейматися тим, як працює «Легкий спосіб». Деббі починала не лише зі скептицизмом, але й з повним неприйняттям самої думки про те, що книга може допомогти їй кинути курити. Хоча ніхто не заперечуватиме, що вона закінчила читати з відчуттям повної ейфорії, і цей стан зберігався як мінімум тиждень. Проте беззаперечний факт: мільйони курців переконалися в тому, як просто кинути курити за допомогою «Легкого способу». А тепер я розповім вам про
Розділ 5
Моя формула
Моя методика – це не тільки «легкий спосіб», але і єдина можливість кинути курити. Саме тому мене називають самовпевненим дурнем. Називаючи свій спосіб єдиним, я не стверджую, що інших способів не існує. Навпаки, я вже неодноразово згадував про них під узагальненою назвою «вольові методи». «Легкий спосіб» я називаю єдиним тільки тому, що він набагато ефективніший за будь-які інші. Решта методів ускладнюють шлях до життя без куріння. Спробую пояснити, що я маю на увазі.
Якщо йдеться про боротьбу з курінням, то міркування сучасних медиків адекватні логіці, коли людині, яка не вміє плавати, замість надувних подушок вони пропонували б важкі кайдани або взагалі рекомендували зв’язати ноги. Ці професіонали вважають, ніби вони діють в інтересах пацієнтів, але неважко переконатися у зворотному. Так можуть чинити тільки люди, які нічого не знають про існування кращих методів.
Аби відстояти мою точку зору, повернімося до аналогії з плаванням. Отже, що б ви порадили людині, яка хоче навчитися плавати? Запропонували б їй одразу плавати брасом, кролем, на спині, а може, під водою чи у вертикальному положенні? Я анітрохи не здивуюся, коли хтось надасть перевагу одному стилю плавання, а хтось – зовсім іншому
Так чому б не застосувати такий же підхід і до куріння? Проте, якби я запитав у вас, чи порадили б ви плавцю-початківцю замінити надувні подушки важкими кайданами або зв’язати ноги, ви без вагань відмовилися б, чи не так? Якому інструкторові взагалі може спасти на думку запропонувати подібне учневі?
Уявіть собі, що ви знаєте про метод, який допомагає кинути курити: