Представьте, что человек, заверяющий вас в любви, обращается с вами так, что стыдно кому-нибудь рассказать. Вам не остается ничего, кроме как искать утешения в еде. Еда никогда не откажет вам, не обидит, не проявит грубости или неуважения. Она не ранит душу, сердце, тело. Или?..
Проблема в том, что, используя еду как утешение, мы не спасаемся от насилия, а, наоборот, совершаем его над собой. Думая, что защищаемся от дурного отношения окружающих, мы вредим себе, добавляя к старому Телесному Хламу, от которого хотели бы избавиться, килограммы и килограммы нового. Это порочный круг. Давайте вспомним случай, когда кто-то причинил нам душевную или даже физическую боль. Что мы делаем, как только обидчик скрывается за дверью? Бросаемся к холодильнику, чтобы хоть как-то утолить боль. Мороженое, скользящее вниз по горлу, для нас как пакет со льдом, приложенный к ушибу. Внутри все кипит, в мозгу не прекращается разговор: мы продолжаем спорить с обидчиком, придумываем все новые и новые слова, которые могли бы ему сказать. Вместо того чтобы спокойно обдумать ситуацию, мы бередим рану и тут же утешаем себя, то есть едим, едим, едим. Но утешение временно, и к тому же — тут заключена особая ирония — мы причиняем вред не тем, кто нас обидел, а самим себе.
Возможно, вы считаете, что не способны противостоять насилию, совершаемому над вами, но в ваших силах прекратить бесконечное самоистязание. Позвольте себе честно взглянуть на то, что причиняет боль, и вы сделаете первый шаг к тому, чтобы по-настоящему Полюбить Себя.
Я не дам вам ответов на все вопросы — у меня их попросту нет. Но одно я знаю точно: для начала нужно Полюбить Себя. Преуспев в этом, мы больше не станем мириться с насилием. И подобно тому как слой за слоем удаляли хлам из нашего дома, мы станем освобождаться от Телесного Хлама. Я неоднократно предупреждала тех своих слушательниц и читательниц, которые живут в обстановке насилия: чем чище станет ваш дом, тем хуже будут с вами обращаться. Я думаю, это происходит потому, что обидчик чувствует: он теряет контроль над вами. А больше всего на свете такие люди боятся потерять контроль. Вероятно, они тоже были жертвами той или иной разновидности насилия. Очень печально, что в детстве многие из нас страдали, но это не оправдывает тех, кто, став взрослыми, допускает насилие по отношению к другим — или к себе. Да, вы правильно поняли меня. Мы проявляем насилие по отношению к себе тем, что не любим себя! Давайте же немедленно прекратим это недопустимое поведение.
Я убеждена, единственный способ поверить в то, что мы достойны любви, это делать Шажки, которые учат заботиться об испуганном ребенке, спрятавшемся внутри нас. Этот малыш хочет, чтобы его обняли, и никто в мире не сможет сделать этого, кроме нас самих! Ни один мужчина, ни одна женщина не исполнят его желания — только мы сами, только наше сердце.
Я напомню сказанное ранее: нельзя полюбить другого человека, пока не полюбишь себя самого. Не отмахивайтесь от этой истины, не думайте, что так говорят только эгоисты. На самом деле Любовь к Себе поистине бескорыстный акт! Только Полюбив Себя, мы обретем способность любить других — искренне и бескорыстно. Я знаю, многие из вас думают, что и так любят искренне и бескорыстно, но вот увидите: когда вы научитесь Любить Себя, ваша душа станет излучать любовь к окружающим с небывалой силой!
Разумеется, вам захочется добиться результата как можно скорее, но для начала поможет и небольшое притворство. Притворяйтесь, что Любите Себя — пока не Полюбите по-настоящему! Этот совет не так уж глуп, как кажется на первый взгляд. Я поделюсь с вами несколькими способами, как сделать вид, что вы уже Любите Себя. Мне они очень помогли в свое время.
Будьте добры к себе.
Не лишайте себя того, что любите. Диеты — не что иное, как форма самонаказания. С другой стороны, совсем необязательно съедать полкило мороженого, чтобы себя побаловать. Достаточно одной ложки, чтобы насладиться вкусом.
• Держите в доме только полезные продукты.
Нельзя съесть того, чего нет, верно? Заполняйте свой буфет и холодильник только натуральными и питательными продуктами.
• Не доводите себя до голодного обморока, пропуская завтраки и обеды, и не говорите, что вам некогда перекусить. Обязательно выделяйте время на то, чтобы «заправить свой топливный бак». Ведь именно когда мы голодны, инстинкты обиженного ребенка берут верх, лишая нас способности рассуждать здраво. Мы не в состоянии анализировать происходящее. Запомните простое правило: голодный человек плохо соображает.
• Не прячьтесь от своих эмоций.
Как только почувствуете беспокойство или нервозность, прошу вас: притормозите и разберитесь, чем вызвано это чувство. Мне в таких случаях очень помогают ручка и бумага. Я сажусь и пишу о том, что чувствую, — как можно подробнее и как можно быстрее. Для этого вполне подходит Контрольный Журнал. Выработайте привычку описывать свои чувства. Это отличный способ разобрать их по косточкам и понять, что лежит в основе. Если вы боитесь, что кто-то найдет ваши записи и прочитает их, вам поможет небольшая хитрость: сложите их в папку, озаглавленную «Рецепты». Никому и в голову не придет туда заглядывать.
• Купите по крайней мере один наряд, в котором чувствуе
те себя королевой.
И вообще не носите ничего, что вам не нравится. Вы прекрасны!
• Пейте воду.
Недостаток воды в организме часто сопровождается ощущением усталости. Купите красивый стакан и пейте из него воду каждый час. Чтобы не забыть об этом, поставьте таймер.
• Делайте перерывы в работе.
Каждые час-полтора обязательно останавливайтесь на несколько минут. Закройте глаза, помедитируйте. Такие небольшие паузы, если делать их регулярно, дают нам заряд бодрости и помогают бороться со стрессом. Вы заслуживаете отдыха.
• Балуйте себя любимой музыкой.
Ничего страшного, если в доме, кроме вас, эта музыка больше никому не нравится. Купите себе маленький плеер с наушниками. Музыка — отличное лекарство для душевных ран.
• Выключите телевизор, отложите газету.
Хотя бы на время перестаньте слушать и читать о плохом. Если вам что-то нужно знать, вам об этом скажут! Наполняйте душу и сердце только хорошим.
• Говорите себе только добрые слова.
Как только услышите, что из вашего рта вылетают неприятные слова, или поймаете себя на том, что произносите их мысленно, остановитесь и замените их на приятные. Вы можете это сделать! Самое трудное вовремя себя поймать. Чем чаще вы будете так делать, тем лучше себя почувствуете. Ругая себя, мы просто продолжаем давнюю традицию насилия. Нас так часто обижали, что мы привыкли к этому и даже стали обижать себя сами. Пора прекратить это безобразие!
• Перестаньте винить себя.
Извинитесь перед людьми, которых любите, и понаблюдайте за тем, какие изменения произойдут в ваших отношениях. А самое важное, что вы должны сделать, это простить себя. Остальные могут простить вас, а могут и не простить, это их дело. Вы должны простить себя, и, освободившись от вины, вы Наконец-то Полюбите Себя и Взлетите!
• Простите окружающих и перестаньте дуться.
Ненависть — это яд, который мы глотаем, когда хотим убить человека, причинившего нам боль. Не лучше ли про
стить его (или ее) и жить с легким сердцем? Поначалу это может показаться трудной задачей. Если не получается, по
пробуйте пожелать обидевшему вас человеку добра или по
молитесь за него. Уж это-то вам под силу. Обещаю, дурно вам от этого не станет. Лично я люблю прощать людей, когда принимаю ванну. «Вот еще одно неприятное чувство уходит вместе с грязной водой в канализацию», — приговариваю я, когда сливаю из ванны воду.