jāmasē arī muguras lejasdaļa. Pēc tam seko krūšu daļas un rokas masāža. Galva vienmēr jāmasē pašās beigās.
ja nav iespējams katru dienu veikt visa ķermeņa masāžu, tad katru vakaru pirms gulētiešanas vajadzētu izmasēt vismaz pēdas, bet galvu varētu masēt katru trešo dienu.
Masāžai noder daudzas eļļas. Vispārējai masāžai ir ieteicama sezama eļļa un sinepju eļļa. Laba ir arī olīveļļa, tikai tā ir dārgāka.
Sezama eļļa ir sildoša, smaga un salda. Tā iedarbojas uz visām trim došām, mazina pietūkumu visos muskuļos, stiprina ādas struktūru un novērš tās priekšlaicīgu novecošanos. Regulāri masējot krūtis, iespējams uzlabot krūšu formu. Melno sezama sēklu eļļu ājurvēdā iesaka matu uzturēšanai labā stāvoklī.
Parasti priekšroka dodama sezama eļļai, kas ir neitrāla, nevis sinepju eļļai, kura ir asa, rūgta un dažkārt var kairināt maigu ādu.
īpašiem gadījumiem ir speciālas eļļas. Piemēram, Brahmi eļļa (pamatā tā ir tīra sezama eļļa, kam pievienots govs piens un ārstniecības augi, kā brami jeb bakopa - Bacopa monnieri), kas uzlabo miegu. Mahaanarayana taila var izmantot pret muskuļu sāpēm un artrītu. Aswagandhaadi taila var lietot muskuļu atrofijas gadījumā, bet Mahaamarichyaadi taila īpaši noder pret niezi. Minētās eļļas jālieto saskaņā ar ājurvēdas ārsta ieteikumiem.
Siltuma terapija cilvēku relaksē, atbrīvo muskuļus un saites, paplašina asinsvadus, veicina asinsriti, padara intensīvāku vielmaiņu, silda ādu un, protams, liek svīst. Tādēļ ir tāds nosaukums - sweda karma, jo sweda nozīmē "sviedri". Šī metode ir viens no ājurvēdiskās panchakarma terapijas priekšnoteikumiem.
Siltums veicina brūču dzīšanu, jo paātrina vielmaiņu. Rezultātā pastiprinās asinsrite, kas aiznes prom atkritumvielas, kā arī piegādā vairāk barības vielu un infekcijas apkarotājus bojātajai ķermeņa vietai. Metodi izmanto arī ļaundabīgo audzēju ārstēšanā.
Ājurvēdas klasiķi ir aprakstījuši plašu sautējošo komprešu klāstu. Tās iedala vairākās grupās.
1. Aplikācijas var iesaistīt vai neiesaistīt agni (agni $xveda vai niragni sweda).
2. Tās var izmantot tikai noteiktai ķermeņa daļai (ekaanga sweda) vai visam ķermenim (sarvaanga sweda). Parasti vietēji karsti apliekamie labāk noder likšanai uz brūcēm un muskuļu un skeleta savainojumiem, bet siltuma terapija visam ķermenim noder relaksācijai.
3. Aplikācijas var būt mitras (snigdha) vai sausas (rooksha). Uzskata, ka mitrs siltums ieplūst dziļāk ķermenī nekā sauss, tādēļ mitrās aplikācijas ir piemērotākas sāpošu muskuļu un bojātu saišu gadījumā. Dažām ādas problēmām labāk noder sausās aplikācijas.
Ājurvēdā siltās aplikācijas iesaka visu vātas un kaphas traucējumu gadīju mos, kā arī pret aama (ama - vispārējs nosaukums toksīniem, kas rodas vielmaiņā). Sildīšana var būt efektīvs palīgs daudzu slimību ārstēšanā, piemēram, bronhiālās astmas, klepus, katara, žagu, vēdera uzpūšanās, aktivitātes trūkuma, sāpju lēkmju vidukli, sānos un mugurā, sāpīgas urinēšanas, audzēju, locekļu paralīzes un locekļu nejutīguma gadījumos.
Tomēr asinsrites traucējumu, diabēta un sirds slimību gadījumā siltuma terapiju drīkst lietot tikai ārsta uzraudzībā. Tā neder arī topošām māmiņām, bērniem un veciem cilvēkiem.
Ājurvēdā ierobežo siltuma terapijas lietošanu arī asiņošanas, caurejas, vārguma un gremošanas traucējumu gadījumā. Sautējošās kompreses nedod vēlamo rezultātu, ja cilvēku ir pārņēmušas bailes, bēdas vai dusmas. Karstajām aplikācijām kaunuma rajonā jābūt maigākām nekā uz citām ķermeņa daļām. Kad lieto siltuma terapiju, rūpīgi jāapsedz sēklinieki, acis un krūtis. Turpmāk raksturotas dažas no sautējošām procedūrām.