Но ты сам понимаешь, что медикаменты — это вспомогательная терапия. Главное — это физиотерапевтические процедуры и полноценный отдых. Никаких интенсивных тренировок, только восстановительные мероприятия.
Я так думаю, что Стрельцов с Ворониным тебя всё равно на скамейку во время матча с «Кайратом» посадят. Но на поле ты выйти не должен. И без тебя найдётся кому забивать.
К нашему массажисту Сан Санычу Петрову я попал сразу после кабинета Прояева.
— А вот и наш герой мексиканского похода! — Петров с улыбкой расстилал свежую простыню на новеньком массажном столе с подогревом и электронной регулировкой высоты. — Ложись на живот. Посмотрим, что у нас тут накопилось.
Его руки заработали методично и профессионально. Сначала лёгкие поглаживания для разогрева кожи и подготовки мышц, затем более интенсивные движения для проработки поверхностных мышечных слоёв.
— Спина немного забита, но не критично, — комментировал Петров свои действия. — Широчайшие мышцы закрепощены, а трапециевидные в повышенном тонусе. Ничего необычного.
Массаж был достаточно интенсивный, местами болезненный. Александр Александрович нашёл несколько болезненных точек и проработал их круговыми движениями. А затем сказал переворачиваться на спину, чтобы заняться грудными мышцами и шеей.
Работа с передней частью тела была более деликатной. Петров аккуратно массировал большие и малые грудные мышцы, межрёберные промежутки. Осторожно прорабатывал мышцы шеи.
— Шейно-воротниковая зона у тебя, конечно, зажата, дружок. А ну признавайся, головные боли в последнюю неделю были?
— Были, — не стал я запираться.
— Это и видно.
К концу сеанса моё тело стало мягким и расслабленным. Я не могу сказать, что накопившееся за неделю мышечное напряжение исчезло, но результат работы нашего массажиста был очевиден.
Следующим пунктом первого дня восстановительной программы стала гидротерапия в «Акватерме 1200» — настоящем чуде медтехники. Хвойная ванна с морской солью, температура тридцать семь градусов.
— Экстракты сосновых игл для успокоения нервной системы, натуральная морская соль для улучшения кровообращения в мелких сосудах, — всё это рассказывал мне Прояев, который лично настраивал оборудование, регулировал работу форсунок, расположенных по бокам и на дне.
Пятнадцать минут в тёплой воде с насыщенным хвойным ароматом показались мне удивительно расслабляющими. Пузырьки создавали эффект нежного массажа, стимулируя кровообращение, а эфирные масла, со слов Прояева, должны были успокаивать нервную систему, нормализовать сон и снять раздражительность.
После джакузи — контрастный душ. Специальная установка с программным управлением автоматически регулировала температуру воды по заданному алгоритму: сорок градусов в течение одной минуты, затем двадцать на тридцать секунд. Повторяем пять циклов и заканчиваем прохладной водой для тонизирующего эффекта.
Контрастный душ был своеобразной гимнастикой для сосудов. Горячая вода расслабляла, расширяла сосуды, улучшала кровообращение. А холодная, наоборот, тонизировала и стимулировала защитные механизмы.
Ну а после — физиотерапия. Ультразвук. Десять минут, а потом электрофорез. Если к предыдущим пунктам меню у меня никаких вопросов не было, то и ультразвук, и особенно электрофорез представлялись мне достаточно сомнительными. Было в этом что-то от какого-то шаманства. Как и сеанс аппаратной магнитотерапии с переменным магнитным полем, которое вроде как должно проникать глубоко в ткани, нормализовать проницаемость клеточных мембран и улучшать транспорт кислорода.
Но, может быть, я, конечно, не специалист, и магнитотерапия действительно так эффективна, как о ней сейчас говорят. Но что-то мне кажется, что это про плацебо.
Потом пришла пора лечебной физкультуры, которая для меня, Заварова и Добровольского, как минимум на следующие несколько дней, должна была стать заменой полноценным тренировкам.
Медленные вдохи через нос на четыре счёта, задержка дыхания на два, медленный выдох через рот на шесть — стал первым пунктом. Затем комплекс упражнений на растяжку и мобилизацию. Каждое движение выполнялось медленно и плавно, с максимальной амплитудой, но без малейших рывков и, не дай бог, болевых ощущений.
— Так, ребята, ваши мышцы сейчас закрепощены от постоянных нагрузок, — говорила мне, Игорю и Сашке наш методист Лена Морозова — объект восхищения и вожделения доброй половины торпедовского дубля. Леночка, как её все называли, занималась с нами в образе классической советской любительницы аэробики, и на молодые мозги футболистов дубля её внешний вид действовал безотказно.