2. Сделайте спокойный глубокий вдох и полный выдох, а потом задержите дыхание. Во время задержки наблюдайте за своим телом. Вы обнаружите, что грудная клетка продолжает слегка подниматься и опускаться, хотя вы и не дышите. Наблюдайте с интересом за этим процессом и прислушайтесь к своим ощущениям: вам хорошо и дышать совсем не хочется. Задержка дыхания должна продолжаться, пока вам будет это приятно, то есть не более 15–30 секунд. За это время грудная клетка поднимется и опустится 2–3 раза.
3. Сделайте несколько медленных вдохов и выдохов без пауз, чтобы уравновесить дыхание.
4. Повторите упражнение. Оно очень эффективно, поэтому выполнять его нужно не более 3 раз. Человек мыслит тогда, когда дышит. Если мы прерываем дыхание, ход мысли останавливается. Именно на этом принципе основано данное упражнение.Упражнение № 2
1. В положении стоя сделайте глубокий вдох и потянитесь вверх.
2. Потом сразу, без паузы, сделайте шумный выдох с наклоном вперед, полностью расслабив верхнюю часть туловища. Во время выдоха представляйте, что вместе с воздухом вы извергаете из себя весь негатив.
3. Повторите упражнение несколько раз, пока назойливые мысли не уйдут и настроение не улучшится.
Если вы будете регулярно выполнять эти упражнения в первый лунный день, подсознание постепенно очистится и вы перестанете реагировать на жизнь с позиции прошлых обид и неудач, жить станет радостнее, реакция на стрессы станет более спокойной.Создайте образ своего богатства
Построение мысленных моделей называют визуализацией. Визуализация работает независимо от того, в какой лунный день ее применяют, однако в первый лунный день она особенно эффективна. Во время визуализации мы рисуем в воображении «картинки» и тем самым создаем энергетический образ желаемого результата. Если заниматься этим регулярно и достаточно долго, то «картинка» напитывается энергией наших эмоций и, в конце концов, проявляется на физическом плане.
Для осуществления ритуала нужно выбрать время, когда вас никто не будет беспокоить. Примите удобное положение тела, расслабьтесь. Предварительно можно включить тихую умиротворяющую музыку.Экспресс-методы расслабления
Визуализацию очень важно проводить в состоянии физического расслабления. Работа с мыслью продуктивна только в случае, если мыслеобразы проникают в глубинные уровни психики.
А достичь этого можно только при полном расслаблении. Именно поэтому визуализацией рекомендуют заниматься сразу после пробуждения, пока сознание еще не работает в полную силу и заботы наступающего дня еще не захватили вас. Но такое возможно только в случае, если новолуние произошло ночью. Если Луна предоставляет вам такую возможность, воспользуйтесь ею.
Тем, кто испытывает трудности с расслаблением, быстро расслабиться можно при помощи следующих приемов.
На вдохе представляйте, что в вас вливаются жизненные силы, а на выдохе, что из вас в виде темного дыма выходит напряжение. Отгоняйте все посторонние мысли, сосредоточьтесь только на дыхании. Сделайте 5–7 таких дыхательных циклов.
Представьте, что ваше тело сделано из бетона или напилось свинцом и стало таким тяжелым, что вы не в состоянии двинуть ни рукой, ни ногой. Если поблизости есть что-нибудь синее, смотрите на этот предмет: синий цвет способствует расслаблению.
Сконцентрируйте внимание на своем теле. Не надо пытаться почувствовать тепло, легкость, тяжесть и ничего не нужно представлять. Просто сидите и прислушивайтесь к телу, ощущайте то, что есть на самом деле. Когда мы сосредотачиваемся на теле, ощупываем своим вниманием напряженные мышцы, они расслабляются сами собой.
Как только почувствовали, что расслабились, попробуйте мысленно представить свою денежную мечту в пространстве напротив центра лба (уровень энергетического центра «третий глаз»). Ваша воображаемая картинка должна представлять собой не путь достижения желания, а конечный результат, как если бы все уже случилось и вы получили то, о чем задумываетесь. Чем ярче и точнее будет «изображение», тем лучше.
При создании мысленного денежного будущего важно выполнить несколько правил:
☽на мысленной картинке рядом с мечтой должны обязательно присутствовать вы сами, иначе ваши желания могут исполниться у кого-то другого, а не у вас;
☽лучше не представлять деньги, поскольку они являются только средством достижения чего-либо;