Рекомендую вам не рассматривать всерьез предложение спортивного клуба стать его членом, если в состав тренировок не входит йога. Йога – это сила. Йога – это здоровье. Йога – это динамическая медитация. Йога – это душевный комфорт, наслаждение своей жизнью и, конечно же, философия. Более того, йога обладает признанным эффектом по омолаживанию организма. Включаются глубинные телесные механизмы – регуляторы, которые настраивают на здоровье и омолаживают ваше тело.
После всего лишь третьего занятия вы с изумлением будете наблюдать за своим телом, с какой непринужденной легкостью оно встает в сложные позы – асаны. Создается впечатление, что вы родились не там, где родились, а на берегах священной реки Ганг. Настолько легко тело воспринимает основные постулаты йоги. Более того, вам начинает казаться, что не вы управляете телом, а оно само находит наиболее «вкусные» для него положения и замирает в них. А шавасана, то есть полное расслабление после интенсивной тренировки! В нашей группе засыпают мгновенно почти все. Могу себе представить удивление тех, кто случайно заглядывает в этот момент в зал. Картина маслом – все спят на ковриках под полотенцами. Хотя шавасана изначально предполагается, как медитация, но дружный храп, который слышится с ковриков, опровергает эту идею основоположников йоги. Однако факт остается фактом. После 15-минутной «медитации» во сне, все встают такими свежими, с блестящими глазами, что можно уверенно сказать, что йога – это хорошо! А шавасана после йоги – еще лучше!
А по секрету еще расскажу, что в расслабленном состоянии после йоги и медитации весьма полезно загадывать желания – сбываются...
Как только увидите эти слова, то ни секунды не сомневайтесь в том, что вам там надо быть обязательно! Это, друзья мои, просто танцы. Любые, от латинос до танцев живота. И если вы родились женщиной, то в каждой женщине живет непризнанная великая танцовщица. Вы можете реализовать свою хрустальную мечту на этих тренировках, получить громадное удовольствие, похудеть. И при этом не нуждаться в партнере! Не смейтесь, это очень важный аспект в жизни настоящего танцора. Помню, когда я увлекалась бальными танцами, самой большой проблемой было найти партнера для танцев. Здесь этой проблемы нет! Вы просто идете, танцуете и получаете удовольствие. На мой взгляд, танцы, это самая лучшая тренировка для женского тела, где работают все нужные для нашей красоты группы мышц. Танцуйте, худейте, наслаждайтесь!
Сейчас я дам вам важный совет номер три – запишитесь в бассейн. На мой взгляд, бассейн имеет массу достоинств и даже преимуществ. Во-первых, бассейны более демократичны и доступны практически всем. Во-вторых, во время плавания наш позвоночник наслаждается долгожданной свободой и легкостью. Мы разгружаем наш позвоночник и помогаем ему расслабиться, что весьма и весьма полезно. В-третьих, в бассейнах обычно есть такой великолепный вид занятий, как аквааэробика. Это же просто находка для тех, кто по каким-то причинам стесняется ходить в тренировочный зал. Во время водной зарядки происходит естественный водный массаж, что очень благотворно сказывается на всем организме в целом, и калорий сжигается тоже достаточно.
Я уже не говорю о том, что во время плавания можно заниматься медитациями прощения, очищения, исцеления, читать мантры, молитвы, как обычно это делаю я, чтобы не терять драгоценное время. Тогда польза будет двойной. Для тела и для души.
А как бодрит этот неповторимый запах бассейна, когда заходишь туда! Кстати, если есть возможность, поинтересуйтесь, какой вид очистки воды используется в выбранном вами бассейне. В настоящее время существуют более современные способы, нежели просто дедовский способ добавления хлорки в воду. В бассейнах последнего поколения воду очищают чуть ли не ультрафиолетом, что очень радует.
Запишитесь в бассейн, и пусть комплименты от окружающих в ваш адрес уже после первых двух недель посещения бассейна станут для вас заслуженной наградой! А потом, когда вы сами почувствуете, как расправились ваши плечи, подтянулись мышцы ног и ягодиц и развернулась грудь, вы уже сами не захотите пропускать свое любимое плавание. Только не забывайте, пожалуйста, что если ваша основная цель – похудение, то основные правила все те же, а именно – не ешьте ничего за час до плавания, и 2 часа после. Тогда ваша стройная фигура будет радовать вас все больше и больше!
Ответы на вопросы о спортивных занятиях
Мне очень хочется записаться в модный спортивный клуб, но мне уже за сорок, да и фигура далека от идеала. Я стесняюсь своего тела. Что мне делать?
Прежде всего, помнить о том, что девочки – всегда девочки. Вне зависимости от возраста. Лично мне доставляет большое удовольствие называть свою юную маму «девочка моя». Настроение сразу повышается. Привычка комплексовать по поводу возраста искусственна, и к нам никакого отношения не имеет. На моих глазах в классе йоги в невероятных позах стояли и 17-летние и те, кому за..., то есть остальные девочки.
Что же касается фигуры, то для этого и работают модельеры, которые могут рассказать нам, что если мы хотим подчеркнуть нечто, то носим короткое, открытое и облегающее. А ежели желание обратное, то есть скрыть нечто, носим свободное и просторное. Вас никто не заставляет втискиваться в тесный тренировочный костюмчик. Сделайте так, как делают большегрудые и широкобедрые чернокожие афроамериканки (боже упаси назвать их негритянками, это приравнивается к оскорблению национального достоинства и карается законом!), посещающие спортивные клубы в Америке. Они совершенно не стесняются своих роскошных форм, однако на занятия одевают просторные футболки, закрывающие бедра, а на ноги – трикотажные леггинсы. И никаких проблем. Главное – хорошее настроение и мотивация!
Я живу в районном центре, где нет никаких спортивных клубов. А так хочется быть стройной! Что вы посоветуете?
Допустим, что вы живете в небольшом городе, где пока еще не построены эти оазисы стройности и красоты. Так что же делать? Только ни в коем случае не отчаиваться! Автор этих строк в те далекие времена, когда еще ни о каких клубах и речи не было, занималась с подругами в соседней школе на частных занятиях по аэробике. Главное – это желание. А желание, как вы помните, открывает дорогу возможностям! Например, вы можете объединиться с другими такими же, как вы, и самим организовать группы в любом зале, например в доме культуры.
Я по натуре индивидуалистка. Мне не очень нравится идея куда-то выезжать и заниматься физкультурой. А дома лень одолевает. Как быть?
В жизни каждого человека есть периоды, когда ему не хочется сливаться с коллективом. Такой период был и у меня. Я несколько устала от еженедельных занятий в клубе, и несколько лет у меня был «клубный перерыв». Помешало ли это моим спортивным занятиям? Ни в коем случае! Вся семья знала, что когда я делаю зарядку – это святое. Я даже к телефону подходила, только если звонит уж очень важный человек.