На самом же деле, панические атаки – худшее, что мне довелось пережить. В «Муми троллях» есть персонаж Филифьонка, которая верила в катастрофы. Только вся твоя жизнь каждый день подчиняется переживанию неотвратимой беды и парализует способность нормально мыслить. Ты просыпаешься от ощущения скорой смерти, пытаешься проанализировать текущую ситуацию – ничего необычного, просто еще одно утро, в которое нужно одеться, нарисовать лицо и отправиться на работу – но тебе кажется, что мир вот-вот рухнет. Это длится примерно полчаса, потом выдох и тревожное предчувствие новой атаки. В какой-то момент они стали повторяться каждый час, и это было совершенно невыносимо. Тут и пригодился доктор.
Главный урок из того периода – следить за собой. Никто не станет от тебя требовать лишнего, когда ты на самом деле устал, всегда можно отказаться от какой-то работы, если ты чувствуешь, что не можешь сделать ее прямо сейчас. Иногда просто нужно прогуляться по берегу, подышать или выспаться. Если вспомнить, как наши родители заботились о нас, когда мы были маленькими, проще будет понять, что значит удочерить саму себя: кормить – когда голодна, укладывать спать – когда устала, иногда создавать себе веселые чудеса и принимать решения, которые не ставят твою безопасность и здоровье под угрозу, но за последствия которых ты готова отвечать. Следующий уровень – различать «хочу» и «не хочу» и научиться говорить уверенно НЕТ.
Примерно здесь заканчивается детство и начинается взрослость. При чем тут любовь к себе? Ведь не про это пишут в бодипозитивных манифестах и учебниках красивой жизни. Просто потому, что нам нужно больше инструкций, рецептов, правил и предписаний – но чувствовать себя по-настоящему свободным и независимым человеком научит только дружба с собственной головой и договоренность со своим сердцем. Возьми это понимание за отправную точку, а уж красивое платье и «Вдову Клико» для праздника, который и так всегда должен быть с тобой, ты всегда сама сумеешь раздобыть.
Иркутск, январь 2019