Долгое время мне казалось, что недостатки имеют ценность, только если их преодолевают. Но когда мы смотрим сериалы и фильмы, разве наша душа не лежит больше к тем героям, которым чего-то недостает? Раны и шрамы делают нас более человечными и очаровательными в глазах других. Нужду не обязательно использовать только как объект для преодоления или инструмент на пути к успеху.
Отбросьте чувство неполноценности. Вы можете стать лучше, оставаясь самим собой. Давайте отыщем в повседневности что-то, что делает нас счастливее, и будем двигаться к цели, наслаждаясь тем, что сейчас в наших силах.
Когда вы обнаружите причину, почему хотите чего-то конкретного, а не почему должны, то сможете идти гораздо дольше.
Попробовать счастье глубокого погружения
В какой-то момент апатия стала для меня настолько привычной, что ее можно было бы назвать душевной простудой. При слове «апатия» в голову сразу приходит образ человека, который весь день валяется на кровати совершенно без сил. Часто это и есть основной симптом заболевания, но случается и так, что человек в апатии постоянно что-то делает. Со стороны мы видим активного и энергичного человека, но в действительности у него ни на чем не получается сосредоточиться и он избегает важных задач.
Обычно мы не можем сосредоточиться на том, что должны сделать, поскольку боимся, что ничего не получится. Мы заполняем время другими делами, чтобы избежать разочарования и чувства вины, которые возникнут, если результат нас не удовлетворит. Поэтому важнее всего не то, активен ты или же спокоен снаружи, а то, погружен ли ты в дело по-настоящему.
Люди склонны ошибочно полагать, что единственная причина «занятой апатии» кроется в мышлении человека. Но мы забываем, что сейчас наша жизнь переполнена такими раздражителями, как различные гаджеты, чего не было раньше. И при этом нам вечно ни на что не хватает времени! Когда мы читаем книгу, готовим или едим, параллельно смотрим в телефон. Каждые три шага мы хотя бы раз взглянем на его экран. Ни одной минуты не остается на то, чтобы встретиться со своими переживаниями.
Прежде всего следует выделить достаточно времени на то, чтобы принять свои внутренние страхи. Затем – отказаться от множества вариантов и сосредоточиться на самом важном. Давайте остановимся в настоящем. Так мы сможем испытать истинное счастье, которое позволит нам глубоко погрузиться в дело.
«В созерцательном состоянии мы будто выходим из себя и погружаемся в вещи»[4].
Хан Бён-Чхоль, корейский философ
Не падать духом из-за негативных эмоций
В период, когда книга Кена Бланшара «Киты. Выше и лучше, или Уроки мотивации, вдохновения и определения целей» стала бестселлером, по всей стране прошелся бум комплиментов. Вероятно, именно поэтому на некоторое время стало модным хвалить других. Затем возникли и различные дискуссии на тему негативных последствий комплиментов. Я всегда воспринимала похвалу как что-то хорошее и была шокирована, когда узнала, что существуют и плохие комплименты. А дело в том, что психика – механизм гораздо более запутанный, чем нам кажется.
Если хвалить лишь за результат, забывая о процессе работы, то положительные впечатления от этого могут нанести вред. Если мы будем испытывать хорошие эмоции только от успешных результатов и достижений, то впредь станем слишком тревожиться о том, что может что-то не получиться. И тогда, если вдруг мы провалимся, это приведет к бесконечному потоку плохих мыслей о себе.
Наоборот, ощущение дискомфорта в трудных ситуациях может оказаться полезным для нас. Чувствуя опасность через негативные эмоции, мы способны подготовиться к ней. Однако здесь нужно быть очень осторожными. Совершив ошибку в каком-то деле, мы не должны поддаваться негативным мыслям. Нельзя думать: «Я не могу справиться даже с таким делом». Ошибку необходимо лишь осознать и запомнить. В следующий раз у вас обязательно все получится.
Каждый человек постоянно испытывает множество эмоций, как хороших, так и плохих, и с этим ничего не поделать. Однако мы способны научиться справляться с ними.
Тогда никакие переживания не смогут нас сломить.
Отличить небольшой стресс от несчастья
Когда физически и морально выматываешься, то начинаешь любую неурядицу воспринимать так, будто вся жизнь не удалась. Однако проходит время, и то, что тогда было для тебя существенным и что ты прозвал несчастьем, на деле оказывается всего лишь стрессовой ситуацией.