Стресс, который мы испытываем, столкнувшись с трудностями, – это что-то наподобие пожарной сигнализации в нашем теле. Как вездесущий гул тревоги, который сообщает о задымлении и огне, стресс заполняет мозг негативными сигналами. А когда мы истощены, этот механизм отсылает мозгу сообщение «Отдохни!» и не позволяет нам окончательно выйти из строя. Поэтому очень важно уметь отличать небольшие трудности от реальной беды.
Мозг весьма чувствителен к раздражителям, и когда мы сталкиваемся с какими-либо сложностями, он моментально интерпретирует всё в негативном ключе. Так что нам необходимо научиться не воспринимать небольшое происшествие как крупную проблему.
Вместо того чтобы по привычке прийти к негативному выводу, попробуйте ответить на следующие вопросы: «Насколько мой вывод близок к правде? Есть ли подтверждение моим мыслям?»
На пути к счастью невозможно не столкнуться со страданиями и болью. Если каждый раз делать из мухи слона и думать, что весь твой мир разрушился, вся жизнь не удалась, то не останется сил на достижение желаемых целей.
Не забывайте, что отличие счастья от несчастья заключается не в самой ситуации, а в нашем отношении к ней.
Не сбиваться с пути и двигаться в своем темпе
Когда я вижу, что у кого-то результаты лучше, чем у меня, то невольно обращаю внимание на его возраст. Конечно, это «всего лишь цифра», но кажется, что в реальности она имеет большое значение. С одной стороны, меня всегда расстраивает, когда по возрасту человека судят о его навыках, но с другой – оказывается, я и сама так делаю. «Он ведь намного младше меня, и уже смог такого добиться?» Мне стыдно, но подобные мысли возникают непроизвольно, и вот уже я сравниваю себя с другими, соревнуясь с ними в собственной голове.
Кажется, что школьная система рейтингов будет преследовать меня до самой смерти. Нескончаемая гонка, где я должна быть лучше других: поступить в престижный университет; зарабатывать больше денег; иметь стройное тело, машину, дом круче, чем у остальных; вовремя выйти замуж; вовремя вырастить ребенка; отпустить ребенка в новую семью; присматривать за внуками в старости. Как в таких условиях вообще можно спокойно жить?
В нашем обществе конкурентоспособность становится смыслом существования. Здесь не получится полностью вырваться из оков непрекращающихся соревнований, даже если ты изменишь свое положение: получишь повышение, сменишь место работы или уволишься. Всегда один рейтинг будет сменяться другим. Видимо, лучшее, что мы можем сделать, – это постараться изменить свой способ мышления и взгляды на мир.
Даже если мы не подходим под критерии очередного сравнения, главное – твердо придерживаться собственных ценностей. Смысл нашего существования должен быть не только снаружи, но и внутри. Говорите себе так: «Даже если я провалю экзамен, я сделала всё, что в моих силах, поэтому ни о чем не жалею. Даже если я провалю собеседование, я могу попробовать податься на другую работу».
Мы прекрасно знаем, что сравнениям нет конца и в жизни не бывает правильных ответов. При этом мы с детства привыкли к оценкам, поэтому теперь постоянно оглядываемся на жизни других и сомневаемся в собственном пути. Те, кто женился рано, говорят: «Надо было жениться позже». Неженатые смотрят на женатых и тоже переживают. Завидовать другим и тревожиться – нормально. Все мы люди, для нас это естественно. Главное – не терять свой темп из-за подобных навязчивых мыслей.
Растите в подходящем вам темпе, а не «быстрее, чем другой». Идите вперед, чтобы быть довольными собой, а не чтобы быть идеальнее другого.
Не заточать себя в страхе
Есть у меня одна привычка: перед тем как идти на встречу с незнакомыми людьми или на рабочее собрание, я заранее представляю, как эта встреча пройдет. В реальности все происходит совсем иначе, чем в моем воображении, так что по итогу это оказывается пустой тратой времени. Даже понимая это, я продолжаю рисовать в голове всевозможные развития событий. А все потому, что я этих событий боюсь.
В такие моменты, когда нам трудно справиться со страхом, лучше всего сменить направление мыслей. Представьте, что разворачивающийся в вашей голове ужасный сценарий – это фильм в кинотеатре, а вы пришли посмотреть его в качестве зрителя. Вспомните, что выдумки вашего мозга – лишь иллюзия, и как можно быстрее вернитесь в реальность. Так у вас получится отделить действительность от мыслей и объективно посмотреть на ситуацию. Мысли и эмоции влияют друг на друга, поэтому трезвый взгляд поможет утихомирить подступающий страх.