И с детьми мы зачастую общаемся из позиций первого треугольника. Наказываем, манипулируем, шантажируем. Или разыгрываем роли Жертвы и Преследователя со своим партнером. А ребенок начинает метаться, становится на сторону мамы или папы, или ему жалко обоих. Таким образом мы вовлекаем детей в игры первого треугольника. Эта модель прописывается в виде нейронных связей и срабатывает в дальнейшей жизни в разных других ситуациях: в будущей семье, в рабочем процессе. Например, начальник – несправедливый тиран, а подчиненный – жертва, и он продолжает работать, испытывая страх быть уволенным и остаться без средств к существованию (не выжить или умереть).
Базовый страх первого треугольника – это страх выживания или смерти.
Также в позициях первого треугольника начинают развиваться все болезни. Один из критериев того, что мы заигрались в Жертву, – это болезнь или чувство бессилия, усталость. Все созависимые отношения возможны только в первом треугольнике. Один – Жертва, второй постоянно его спасает или, наоборот, превращается в Преследователя и тиранит Жертву.
Давайте обсудим, чем роль Спасателя из первого треугольника отличается от роли Героя из второго. Герой помогает людям из желания и любви, он искренне хочет помочь: не потому что кто-то несчастный, а потому что у него есть чистосердечное желание поддержать другого человека. Когда Герой помогает, он в ответ ничего не ждет. А Спасатель из первого треугольника ожидает либо ответной помощи, либо признания, либо благодарности. «Я столько сделал для них, а они мне даже спасибо не сказали». Знакомая фраза?
Когда мы действуем из позиции второго треугольника, мы помогаем открыто, от души, мы отдаем и сами наполняемся посредством этого. Нам не важно, вернется благодарность или нет: мы получаем удовольствие от делания того, что хотим. Вот разница между Спасателем и Героем.
Как выйти из роли Спасателя? Как только вы понимаете, что хотите помочь, осознайте, из жалости вы это делаете или из искреннего желания. Или, может быть, потому, что вам неудобно отказать. Это тоже характерно для Спасателей: как можно отказать близким людям, когда они просят о помощи? Если мы чувствуем, что не хотим чего-то делать, у нас нет внутреннего отклика, но мы все равно делаем это из долженствования или из жалости – обязательно будет чувство неудовлетворения, или те, кому мы помогли, превратятся в преследователей.
Преследователь всех критикует и осуждает, в какой-то момент он начинает испытывать злость и ненависть к другим людям. Но на самом деле он – Жертва. Ведь агрессия в нем поднимается потому, что он испытывает сильный страх, но отказывается взять ответственность на себя и обвиняет в своих несчастьях других.
Для ролей первого треугольника характерны ощущения усталости и бессилия. Но когда мы выражаем эмоцию злости, происходит энергетическая перезагрузка: энергия начинает двигаться в теле, и у нас появляется шанс выйти из первого треугольника. Но при условии, что, выражая эмоцию, мы не становимся агрессором, не нападаем на своего партнера, как Преследователь, а говорим от себя, Я-сообщениями. Мы признаем: «Я злюсь, я раздражена», при этом никого не обвиняем.
Как только мы берем на себя ответственность за свои эмоции и выражаем их, энергия начинает подниматься и появляются силы. Попробуйте выплеснуть все до конца, до последней капли, опустошить свой сосуд. Осознанное выражение эмоций – это первый шаг к выходу из первого треугольника.
Следующий шаг – это осознать, какое чувство лежит под вашей эмоцией. Чаще всего это страх выживания, он может проявляться в виде чувства бессилия, беспомощности. Если мы осознанно проживаем страх, дышим, расслабляемся – значит, мы уже находимся во втором треугольнике. Мы в роли Философа: видим все причинно-следственные связи и понимаем, что мы притянули эту ситуацию, чтобы прожить определенное чувство, и благодарим всех участников сложившейся ситуации.
Итак, еще один способ выйти из первого треугольника – это осознанно разгрузиться от своих подавленных эмоций. Мы переходим в другое состояние, наполняемся силами. Проявите свои подавленные эмоции – и вы почувствуете, как энергия начинает циркулировать в теле, как возрождается жизнь. Если вы заболели, не жалейте себя, а выразите эмоции, которые вызвали это заболевание. Внутренняя интоксикация – это и есть подавленные эмоции. В позициях первого треугольника происходит постоянная потеря энергии: он как унитаз, куда вы сливаете жизненную силу. В этих позициях нет созидания, нет жизненной эволюции, нет радости и удовольствия, есть только бессилие, постоянное утомление и критика.