Насколько мне известно, нет такого спортсмена, музыканта или актера, который не вкладывался бы в ежедневные многочасовые занятия в желании совершенствоваться. У каждого из них есть тренер или учитель, который помогает подопечному выяснить, какие ключевые навыки ему необходимо «прокачать». Это же правило остается верным и в том случае, если вы намерены научиться управлять своими эмоциями.
Эта книга предлагает простые идеи, инструменты и техники, чтобы вы могли выбирать, кем хотите быть, а не перекладывать решение этого вопроса на собственные привычки. Рассматривайте ее как своего карманного коуча по высокой эффективности, который поможет вам выяснить, как себя подготавливать, как собой управлять и как становиться лучше.
Итак, теперь, когда вы оказались в пространстве, свободном от ограничивающих ярлыков, с более четким (надеюсь!) представлением о том, к чему хотите прийти, я хочу снова задать вам главный вопрос:
• В чем вы хотите стать лучше?
Если вам до сих пор трудно ответить, – кстати, такое случается со многими людьми, – попробуйте такой прием:
• Подумайте о каком-нибудь личном достижении. О таком, которым вы особенно гордитесь. Вспомните свои сильные стороны, которые вы проявили в той ситуации, и вступите с ними в контакт.
А теперь…
• Мысленно перенеситесь в будущее, где вы стали намного-намного лучше…
• Как выглядит это «я стал лучше»?
• Как звучит это «я стал лучше»?
• Как ощущается это «я стал лучше»?
Запишите это.
Когда мы входим в контакт со своими сильными сторонами, а затем «прыгаем» в прекрасное будущее, мы становимся более уверенными в себе (и в нашем будущем) и загораемся желанием взяться за дело.
Напоминание самому себе о своих сильных сторонах. Опора на них – мощный способ развития и роста.
Судя по моему опыту, у всех нас их полно, стоит только хорошенько поискать.
Итак, давайте продолжим:
• Почему быть лучше важно для вас?
• В какие моменты вы находитесь в наилучшей форме?
• В каких ситуациях вы чувствуете, что хотите быть лучше?
• Что придает вам энергию?
• Что бы произошло, если бы вы решили ничего не предпринимать?
Наконец, отметьте, как бы вы оценили себя по шкале «быть лучше» в настоящий момент:
Я знаю, как выглядит успех
0 (совсем нет) ________________________________________________ 10 (стопроцентно)
Это действительно важно для меня
0 (совсем нет) ________________________________________________ 10 (стопроцентно)
Я знаю, в каком навыке мне необходимо быть лучше
0 (совсем нет) ________________________________________________ 10 (стопроцентно)
У меня есть способ применять свой навык, когда мне это нужно
0 (совсем нет) ________________________________________________ 10 (стопроцентно)
У меня есть способ замерять свой прогресс
0 (совсем нет) ________________________________________________ 10 (стопроцентно)
Есть другие люди, которые дадут мне знать, как я справляюсь с задачей
0 (совсем нет) ________________________________________________ 10 (стопроцентно)
Я забочусь о том, чтобы получать удовольствие, расслабляться и отключаться
0 (совсем нет) ________________________________________________ 10 (стопроцентно)
Я даю себе время поразмыслить о том, как у меня дела
0 (совсем нет) ________________________________________________ 10 (стопроцентно)
Становясь лучше, я замечаю это и вознаграждаю себя
0 (совсем нет) ________________________________________________ 10 (стопроцентно)
Отлично! Теперь, когда у вас есть представление об отправной точке, мы можем начать путешествие к цели – стать лучше. И помните! Становиться лучше может быть легче, чем кажется.
Глава 2
Представление о вашем мозге
Рейчел знала, что подготовлена к встрече, однако отдавала себе отчет в том, насколько собрание будет непростым. Она возглавляла команду, занимающуюся структурными переменами в организации. Члены команды вкалывали, не щадя себя, более полутора лет, чтобы запустить изменения, которым предстояло разворачиваться на протяжении трех лет. Рейчел видела: ее соратники измотаны, но полны решимости уложиться в срок. Она также знала, что их деятельность затрагивает интересы множества работников компании, в среде которых все больше нарастало недовольство. Эта встреча дала бы Рейчел возможность представить результаты работы, а заодно услышать отзывы людей, на которых задуманные перемены отразились бы сильнее всего.