Побочные эффекты - это не более чем побочные эффекты. Не привязывайтесь к ним и не воспринимайте их как свидетельство духовного свершения или духовного краха. Просто продолжайте заниматься своим делом.
Если потребуется, нажмите на тормоза. Если эти побочные эффекты окажутся чересчур сильными, временно прекратите занятия медитацией и вернитесь к более прозаическим делам, которые помогут вам восстановить контакт со своим телом и с землей (например, поработайте в саду, сходите на массаж, погуляйте в лесу). Можно воспользоваться вариантом медитации, описанным во врезке «Что делать, когда вы чувствуете себя оторванным от земли» ниже в этой главе.
Воспринимайте измененные состояния как составную часть сеанса медитации в целом. Не пытайтесь сопротивляться этим состояниям и бороться с ними. Просто пригласите их в себя, как вы поступаете с любыми другими ощущениями.
Я расскажу о некоторых необычных ощущениях, с которыми вы можете столкнуться в процессе медитации. Для удобства я разделил их на четыре категории.
Экстаз и блаженство
Когда степень вашей концентрации повышается, вы можете испытать необычное физическое ощущение, известное как экстаз. Обычно экстаз ощущается как приятное перемещение по телу едва различимой (или наоборот, весьма ощутимой) энергии. По мере своего перемещения эта энергия встречает области напряженности и сжатия, которые в ответ раскрываются и освобождаются. Эти высвобождения энергии могут принимать форму вибраций, дрожания или внезапных пли повторяющихся самопроизвольных движений, известных в йогической традиции как криия. Например, вы можете ощутить спазмы, поднимающиеся вверх по вашему позвоночнику, или непроизвольные движения ваших рук или головы.
Несмотря на то что эта энергия экстаза, как правило, доставляет медитатору удовольствие. Вас может неприятно удивить, что ваше тело совершает какие-то неконтролируемые движения. Джек Корнфилд, например, отмечает, что иногда во время интенсивных сеансов медитации в одном из монастырей Таиланда его руки начинали совершать движения, напоминающие взмахи крыльями. Учитель посоветовал Джеку просто наблюдать за этими движениями, не пытаясь остановить или контролировать их. Со временем эти движения прекратились сами собой.
Просто запомните, что, испытывая экстаз, вы вовсе не сходите с ума и не совершаете что-то из ряда вон выходящее. Экстаз обычно означает углубление концентрации. Продолжайте медитацию, как можно полнее осознавая свои ощущения. Пусть ваша энергия исцелит вас и поможет вашим энергетическим пробкам рассосаться. Если этот поток энергии оказывается чересчур интенсивным, прекратите медитацию и займитесь какой-нибудь обычной физической работой.
Экстаз означает не просто высвобождение энергии - он может принимать и другие формы. Например, вы можете внезапно ощутить озноб пли прилив тепла. Иногда бывает и так, что медитатор чувствует необычайную тяжесть в теле; бывает и наоборот: тело кажется прозрачным и наполненным светом. Можно испытать легкое покалывание или пощипывание в теле, сопровождаемое волнами удовольствия и наслаждения. Экстаз принимает столько форм, сколько существует людей, способных испытать его.
Что же касается блаженства, то оно представляет собой огромный восторг, сопровождающий духовное прозрение или ощущение единения.
Видения и сенсорные ощущения
Если вам не удалось испытать экстаз, не унывайте - вы можете достичь измененных состояний посредством визуального канала. У моего приятеля, который видит ангелов, во время медитации возникают также видения путешествий в другие миры, где ему встречаются некие существа, которые учат его и вселяют в него дополнительные силы. Эти ощущения вовсе не беспокоят моего приятеля - совсем наоборот, он наслаждается ими и охотно приглашает их к себе.
Несмотря на то, что стоять четкие и яркие картины могут и не возникать в вашем воображении, тем не менее вы можете видеть цветные огни или образы, представляющие собой картины ваших «прошлых жизней», отчетливые воспоминания или проблески других реальностей. Однако все это не должно послужить поводом для беспокойства - все эти видения следует воспринимать как свидетельство повышения степени вашей концентрации. Не позволяйте им отвлекать вас от основного объекта вашей медитации. (Разумеется, если видения покажутся вам достаточно значимыми, отнеситесь с максимальным вниманием к тому, что они «предложат» вам. Однако цель медитации заключается в том, чтобы полностью осознать текущим момент, а не тратить время своей медитации на исследование бесконечного мира измененных состояний.)