Не уведет ли меня медитация от реальной жизни и не отвлечет ли она меня
настолько, что я не смогу нормально учиться и работать? 289
Как найти время для занятий медитацией в моем плотном рабочем графике? 290
Я не могу сидеть на полу со скрещенными ногами - можно ли медитировать в
кресле или лежа? 290
Что делать с ощущениями беспокойства или дискомфорта, которые я испытываю
во время медитации? 291
Как быть, если во время медитации меня клонит на сон? 291 Как проверить, правильно ли я медитирую? Как узнать, приносит ли моя
медитация результат? 292
Можно ли медитировать за рулем автомобиля или за компьютером? 293 Должен ли я отказаться от своих религиозных убеждений, приступая
к занятиям медитацией? 293
Как быть, если мои близкие не разделяют моего увлечения медитацией? 293
Может ли медитация улучшить мое здоровье? 294
Глава 18. Десять любимых способов медитации 295
Упражнение на расслабление 295
Отслеживание собственного дыхания 296
Медитирование во время ходьбы 297
Максимально осознанное поглощение пищи 297 Воспитайте в себе благожелательное и добросердечное отношение к окружающим 298
Как смягчить ощущения в животе 299
Исцеление с помощью света 300
Умеете ли вы заземляться 301
Научитесь полуулыбке 302
Тихое место 302
Глава 19. Исследования в области медитации - и что они могут означать для вас
Медитация способна сделать вас счастливее - и укрепить вашу иммунную
систему 305
У медитирующих кровяное давление ниже 306
Медитирование снижает уровень холестерина 306
Медитация у лучшаег состояние вашего здоровья в целом 307
Люди, регулярно занимающиеся медитацией, живут дольше и стареют позже 30
Медитация помогает успешно лечить сердечные заболевания 308
Медитация позволяет лучше понимать чувства других людей 309 Практикование метода максимальной включенности в текущую ситуацию ускоряет
излечение псориаза 309
Медитация улучшает настроение ничуть не меньше, чем шоколад
Медитация ослабляет боль
Стивен Бодиан практикует и преподает медитацию уже более тридцати лет. Его семинары по медитации и самореализации проводятся при посредстве Omega Institute и других обучающих центров, а его статьи по медитации и смежным темам регулярно публикуются в журналах общенационального значения. Когда Стивен Бодиан не занят писательской или преподавательской работой. он оказывает своим клиентам консультационные и наставнические услуги, обучая их использованию эффективных методов медитации для самопознания и излечения от всевозможных недугов. Стивен Бодиан - дипломированный психотерапевт, он дает консультации по телефону всем желающим, в какой бы стране они ни проживали, С соответствующей информацией можно ознакомиться на его сайте www.stephanbodian.org.
Впервые Стивен Бодиан заинтересовался медитацией, когда учился в средней школе. Интерес к медитации у него пробудило слово дзен, которое он встретил в одном из романов Джека Керуака. После изучения восточной философии в Колумбийском университете и написания дипломной работы в Стенфордском университете он взял продолжительный отпуск и отправился в буддийский монастырь в горах неподалеку от городка Биг-Сур. штат Калифорния (кстати говоря, один из романов Джека Керуака так и называется. «Бит-Сур». - Примеч. пер.), где он побрился наголо и проводил долгие часы, вслушиваясь в свое дыхание. Получив в 1974 году монашеский сан. Стивен Бодиан со временем стал директором по обучению в Дзен-центре Лос-Анджелеса и резидент-преподавателем в небольшом дзен-центре в Сан-Диего. Однако в 1981 году Стивен Бодиан сменил свое монашеское одеяние на мирскую одежду, получил степень магистра психологии и вернулся к обычному образу жизни.
В период с 1984 по 1994 год он занимал пост главного редактора Yoga - журнала, специализирующегося на вопросах йоги, медитации, здорового образа жизни и являющегося лауреатом ряда престижных премий. Стивен Бодиан - автор нескольких книг: Timeles - Visions. Heanng Voice- (подоборка интервью с выдающимися прорицателями и целителями); Living Yoga в соавторстве с Георгом Фоерштейном; антология статей, опубликованных в Yoga Journal): и Buddhism tor Dummie- (в соавторстве с Джоном Ландау).
Более подробную информацию о семинарах, телефонных консультациях и наставнических услугах Стивена Бодиана, а также историю его пребывания в буддистском монастыре можно получить на его сайте: www.stephanbodian.org.