Обратитесь к ним в последний раз
Вообразите, что вам уже никогда не придется встретиться со своими друзьями или любимыми. Затем выполните следующее упражнение.
Сядьте поудобнее, сделайте несколько глубоких вдохов и закройте глаза.
Пусть ваши обычные мысли, чувства и заботы рассеются подобно утреннему туману под действием первых солнечных лучей.
Взгляните на объекты и людей, попадающих в поле вашего зрения, так, словно видите их последний раз в жизни.
Какими они представляются вам? Какие у вас возникают чувства? Какие мысли возникают у вас в голове?
Оцените прелесть и неповторимость этого момента - другого такого у вас больше не будет!
Поразмышляйте над тем, что каждый момент вашей жизни неповторим.
Завершив медитацию постарайтесь добиться того, чтобы понимание, достигнутое вами в результате этого упражнения продолжало наполнять ваш опыт.
В этой главе
- Погрузимся глубже в собственные мысли и чувства
- Как ваше сознание порождает у вас стресс
- Концентрация для успокоения сознания
- Избавление от стресса путем спонтанного освобождения
- Проникнем в потаенные уголки вашего сознания
Уже не одну тысячу лет величайшие умы Востока и Запада твердят нам, что источник всех наших проблем - наше сознание. Я присоединюсь к их точке зрения. Разумеется, они правы: ваше сознание само по себе «может быть небесами ада и адом небес» (как выразился английский поэт Джон Мильтон). Ведь сознание нельзя удалить с помощью скальпеля!
Чтобы найти ответ на этот вопрос, давайте для начала ознакомимся с принципами работы нашего сознания. Сознание представляет собой сложную совокупность мыслей, представлений, историй, импульсов, предпочтений и эмоций. Все эти мысли и чувства искажают наш опыт и мешают нам достичь столь желанного счастья, расслабления, эффективности и исцеления. Медитация научит вас изменять это путем фокусировки внимания и успокоения вашего сознания; копнув еще глубже, вы обнаружите в глубинах своего сознания какие-то истории и шаблоны, которые раз за разом заставляют вас испытывать страдания и стресс и от которых вы можете избавиться с помощью медитации
Так все же - выше или глубже?
Духовные учителя и сторонники персонального развития испытывают непреодолимую тягу к «вертикальным» метафорам. Одни считают, что вы должны докопаться до основ своего внутреннего опыта или проникнуть как можно глубже в свою внутреннюю сущность. Другие предпочитают говорить о высшем сознании, или преодолении мирского, или обладании сознанием, широким, как небо.
В какой-то степени разница между подходами заключается в персональных предпочтениях каждого учителя. Но разница в их использовании связана с отношением к внутреннему опыту: если вы полагаете что источник бытия заключается где-то глубоко внутри вас, значит, вы рассуждаете в категориях углубления. Если же вы полагаете, что этот источник находится где-то в высших сферах, значит вы рассуждаете в категориях возвышения.
По моему скромному мнению, если копнуть достаточно глубоко, то можно оказаться на горной вершине, а если подняться достаточно высоко, то можно оказаться на дне моря. В конечном счете, как это место ни назови, оно всегда будет одним и тем же. В конечном счете у чистого бытия, по сути, не может быть какого-то определенного места - оно существует в каждом из нас, везде и всегда.
Краткая прогулка по вашим внутренним владеньям
Я - заядлый путешественник и пловец, полому предпочитаю метафоры, связанные с природой. На мой взгляд, они весьма подходят для описания медитации. В главе 1 я сравнивал медитацию с восхождением на горную вершину. Сейчас я переверну эту метафору, так сказать, с ног на голову. Итак, представьте, что вы спускаетесь вниз на дно озера. Говоря об озере, я имею в виду вас. Иными словами, мы совершим путешествие в глубины вашего бытия.
Прохождение слоев внутреннего опыта