У большинства людей слово «дисциплина» вызывает отвращение, потому что в последний раз с этим понятием они сталкивались в детстве (или в армии) и ничего хорошего с ним не связывают. Однако дисциплина, о которой я поведу речь в этой главе, совсем не та, к которой вас приучали в школе или на военной службе.
Говоря о дисциплине, я имею в виду самодисциплину - то замечательное качество, которое заставляет великих спортсменов ежедневно проводить тренировки и раз за разом повторять сложные упражнения, не давая себе никаких поблажек. Именно самодисциплина заставляет великих писателей ежедневно браться за перо (вариант: включать компьютер).
Самое интересное, что вы наверняка обладаете самодисциплиной даже не подозревая об этом. Именно самодисциплина помогает вам сдавать работу в срок, успевать на десятки деловых встреч, выполнять свои обязанности в семье и даже находить время для хобби. Благодаря самодисциплине вы оплачиваете в срок счета, ухаживаете за машиной и заботитесь о детях. Все, что вам осталось, это перераспределить свою самодисциплину так, чтобы ее хватило на занятия медитацией.
Если сформулировать совсем просто, самодисциплина - это способность делать что-то изо дня в день, раз за разом. Однако чтобы лучше разобраться в этом вопросе, я разделю это понятие на три составляющие: ответственность, последовательность, сила воли.
Ответственность - признак зрелости
Заключая брак (или просто переходя на более серьезный этап отношений), вы берете на себя ответственность за все, что будет происходить с вашей семьей. Не будь этого, ваши отношения обречены на разрушение: вы можете, что называется, повернуться и уйти в любой момент, когда ваш партнер чем-то не угодил вам или вам показалось, что вы влюбились. Конечно, браки держатся не только на ответственности, однако пока вы чувствуете, что от вас многое зависит, у ваших отношений есть будущее.
То же относится к медитации. Ответственность - ключ к успеху. Без нее вы легко можете пренебречь занятиями под самыми разными предлогами - болит голова, устал, не хочется, много других дел... К тому же не забудем о различным препятствиях и «дорожных завалах», о которых я расскажу в главе 12.
И что же способно подвигнуть вас взять на себя ответственность за занятия медитацией? У вас есть к этому мотивация (глава 4), вы знаете о пользе, которую приносит медитация (глава 2) у вас есть личные причины - например, вы хотите избавиться or страданий или стресса, достичь внутренней гармонии, посвятить себя благу других людей.
Принятие на себя ответственности обычно предполагает прохождение пяти стадий, хотя вы можете этого не осознавать или пропустить какие-то из них.
- Появление стимула. «Больно мне, больно!» Мне нужно средство, которое помогло бы справиться с душевными страданиями.
- Декларация о намерениях. Есть такое средство - я буду медитировать по полчаса в день!
- Заключение договора с самим собой. С сегодняшнего дня до конца месяца я буду вставать в семь утра и считать вдохи и выдохи до выхода из дома.
- Выполнение. Уф! Кто бы мог подумать, что это так трудно - сидеть неподвижно! Но я сдержу свое слово и не брошу заниматься.
- Количество переходит в качество. Чем больше я занимаюсь медитацией, тем легче это делать! Кажется, я начинаю входить во вкус.
Последовательность - день за днем
Вернемся к спорту. Тренируясь от случаю к случаю, вы большого прогресса не достигнете. Хуже того, вы можете сильно навредить себе, например, растянуть (или даже порвать) мышцу или получить смещение позвонков, потому что не укрепляете свое тело регулярно и постепенно, как это полагается.
Занимаясь медитацией, вы тоже разрабатываете «мускулы - эмоциональные и ментальные. Вы вырабатываете в себе способность к концентрации, алертность (готовность воспринимать любое событие), восприимчивость. И здесь последовательность - ключ ко всему; вы должны трудиться изо дня в день, независимо настроения или самочувствия. Ваши ощущения все сильнее поддерживают вашу медитацию по мере того, как вы осваиваете медитационные практики, начиная с дыхания и расширяя свой опыт. Вам не надо пытаться быть кем-то - просто пробудитесь и будьте самим собой!
Один китайский дзен-мастер часто повторял: «Будда при солнце, Будда при луне». Этим он хотел сказать, что счастлив ты или печален, бодр или устал, ты должен оставайся самим собой.
Пуще всего остерегайтесь двух вещей - лени (потакания своим желаниям: Лучше я посплю, отдохну, посмотрю телевизор») и самоуничижения: («Я еще не готов для медитации. Я мало знаю, несовершенен, недостаточно сконцентрирован»). Помните, все, что мы обсуждаем на страницах этой книги, относится к медитации для начинающих, и потом: лучший способ усовершенствовать медитацию - это медитировать!