Как работать с книгой?
К изменениям ведут только действия!
Есть огромная разница между «знать» и «понимать». Абстрактные знания без практического применения малоэффективны и лишь запутывают, забивая мозг информацией. Я же хочу дать вам возможность научиться быть Осознанным и понять на собственном опыте, как достичь этого состояния. Книга построена таким образом, чтобы, ознакомившись с необходимой теорией, вы могли сразу переходить к практике, осваивая техники и закрепляя их в повседневных делах.
Пусть вас не смущает, что книга полна забавных картинок. Вы держите в руках не легкое психологическое чтиво, а конкретную и сильную методику приручения ума и чувств. Иллюстрации нужны для легкости восприятия и более полного объяснения достаточно трудно усваиваемых понятий.
Книга поделена на две части: «Самонаблюдение» и «Самоанализ». Обе части являются необходимыми составляющими методики «Самотерапии», то есть способа самостоятельного достижения Осознанности.
Предположу, что многие читатели относят термин «осознанность» только к сфере духовности. Однако психологическое здоровье и душевное равновесие являются неделимыми. Поэтому, если работать с психикой как с инструментом, вы добьетесь того, что ваша жизнь и личность естественным образом эволюционируют.
В начале пути нам важно понять, откуда берутся эмоции, как они связаны с возникновением проблем и какую роль в этом играет наш мозг. Мы ответим на ключевой вопрос жизни: «Кто мы такие?» – и разберемся в разнице между сознанием и умом, умом и разумом. Постепенно мы научимся более остро чувствовать тело и «читать» его реакции. Затем рассмотрим эмоциональные блоки и приступим к практике решения любых сложностей и задач, актуальных именно для вас.
Не пугайтесь! Все это довольно увлекательно и при желании доступно каждому. Самонаблюдение – это техника, ведущая к внутреннему спокойствию и равновесию, которые вы сможете поддерживать на протяжении всей жизни, преодолевая любые трудности.
Во второй части книги нашей главной целью станет научиться обходить расставленные мозгом ловушки. Мы поймем истинные мотивы своих поступков, и нам больше не придется раз за разом наступать на одни и те же грабли. Мы будем практиковаться в поиске и ликвидации выстроенных умом алгоритмов таким образом, чтобы наши будни стали одним большим тренингом. Поймем, как правильно взаимодействовать с окружающими людьми и принимать удары судьбы так, чтобы проблемы превращались в возможности. И, самое главное, мы освоим технику «осознанного выбора», что позволит нам качественно улучшить свою жизнь не только в эмоциональном, но и в житейском плане.
Если совсем просто, первая часть посвящена тому, чтобы научиться себя слышать, а вторая – чтобы понимать. Мы будем очень много говорить об эмоциях, уме, сознании и умении выбирать, так как все эти понятия – главные инструменты нашей личности. И чтобы ими овладеть, нужно практиковаться.
Если вы действительно хотите получить пользу, а не превратить эту книгу в очередной пылящийся на полке «учебник счастья», вам предстоит очень много работы! Не стоит читать «Между разумом и чувствами» залпом, даже если очень хочется. Переходите к следующей главе лишь в том случае, если весь материал усвоен и вам удалось добиться необходимых результатов.
И не стоит ждать, что все будет даваться легко. То, что мешает и ограничивает, копилось годами и накрепко въелось в вашу личность. Поэтому проявите настойчивость и не сдавайтесь, если с первого раза что-то не получилось.
Настойчивость и много-много практики ведут к успеху!
Именно в вашей настойчивости и опробации всех описанных техник на практике заключен секрет успеха. А чтобы не было скучно, на каждой странице вас будут ждать забавные иллюстрации. С их помощью я хочу показать, что работа над своей личностью не тяжкое бремя, а довольно увлекательный процесс.
Вы готовы? Желаю вам получить огромное удовольствие от занятий, достичь больших результатов и такой жизни, которой вы сможете гордиться.
Часть 1. Самонаблюдение, или Тело всему голова
Три степени вовлеченности
В силу профессии мне довелось выслушать сотни личных трагедий: несправедливые увольнения, ссоры в семье, детские страхи, потеря близких… Каждому из нас есть что рассказать, каждый носит в себе свою историю, сделавшую нас такими, какие мы есть. Став свидетелем многих судеб, я убедился в правоте классика, утверждавшего, что счастье у всех одинаковое; каждый человек несчастлив по-своему.