Потому что это одряхление, и оно никуда не исчезнет, если не противопоставить ему что-нибудь серьезное. Это правда, ситуация будет становиться все хуже и хуже, пока организм полностью не развалится. Человек двигающийся – вот кто мы по своей природе. Если вы не можете свободно передвигаться, вас изгонят из стаи, даже если стая – респектабельные мужчины и женщины с работы или соседи по подъезду. Необходимость двигаться глубоко укоренена в организме. Неспособность двигаться исключает из игры и превращает в овощ. Мои сожаления.
Почему начинается одряхление? Все просто: в обездвиженности, праздности крошечные «двигатели», митохондрии, отмирают миллионами. «Мощность» организма резко снижается. Очень резко. Капилляры, по которым питательные вещества и кислород доставляются к «мини-двигателям» (и затем выводятся шлаки), пересыхают и схлопываются и… «мощность» снижается еще больше. Одряхление влечет за собой жуткие побочные эффекты. Если кратко: из-за недостатка движения вся система катится под откос с катастрофическими последствиями.
Хорошая новость в том, что аэробная активность обращает одряхление вспять. Аэробные упражнения ремонтируют и восстанавливают аэробную систему, и вы снова способны двигаться. И чертовски быстро, между прочим.
Появляются миллионы новых митохондрий, новые обширные сети капилляров. За поразительно короткий срок вы ощущаете улучшение и приобретаете большую свободу движений. Вы снова начинаете чувствовать себя человеком, а не разбитым старым корытом. Вы уже чувствуете себя собой.
Аэробные упражнения резко снижают воспалительные процессы, тем самым исключая – навсегда – появление 50 % самых страшных болезней. Все происходит несколько сложнее, чем описано; но воспаление – это дьявол внутри тела. Говорю упрощенно, но это правда: воспаление – наш смертельный враг. Итак, позвольте скажу еще раз, потому что с первого раза не всегда воспринимается: аэробная активность снижает воспалительные процессы, тем самым полностью отменяя риск возникновения 50 % серьезных заболеваний. Современная медицина прекрасна, но нет ни одного лекарства, которое могло бы сравниться с аэробной активностью.
Вот так, упрощенно говоря, все работает. Обычно – когда вы сидите за столом или смотрите телевизор, и кровь едва циркулирует в организме – она сама провоцирует легкое воспаление. Собственная драгоценная кровь слегка ухудшает наше здоровье медленным, по капле возникающим воспалением. Но аэробная нагрузка меняет химический состав крови, и она приобретает противовоспалительные свойства. Кровь превращается в мощный лечебный бальзам, который, циркулируя по телу, радикально его улучшает.
Депрессия – бич современного человечества. Она разрушает жизни, мешает работе, ломает карьеры и творит другие ужасные вещи. Антидепрессанты улучшили ситуацию, но и они не идеальны. Трудно подобрать правильную дозировку. Есть побочные эффекты. Вы меняетесь, и приходится изменять дозировку, и не всегда это легко. Но есть и хорошие новости: недавние научные исследования подтверждают ранее наблюдавшийся факт, что серьезная аэробная нагрузка – лучшее средство против депрессии.
И лучшее «лекарство для настроения». Мы говорим не только об «эйфории бегуна». А об улучшении настроения в целом. И это радостная весть для всех, не только тех, кто страдает депрессией. Аэробная нагрузка всем без исключения помогает стать более энергичными, оптимистичными, решительными и эффективными. Это секретный эликсир, который сделает нас моложе уже через год. На самом деле – и это большой секрет! – если включите аэробную нагрузку в свой режим уже сейчас, то помолодеете уже в этом году. Вполне может быть.