Впрочем, не будем развивать далее такую грустную тему. Я решил написать эту книгу, чтобы представить вашему вниманию перечень действий, способных изменить к лучшему состояние вашего здоровья. Попробуем вместе приложить максимум усилий для достижения этой цели. Панацея не может быть представлена каким-то одним методом! Это утопия! Читатель, давайте станем мудрее! Только при комплексном подходе к своему здоровью вы сможете к ней (панацее) приблизиться. Изучению именно этого подхода я посвятил больше 17 лет и теперь могу достаточно уверенно сказать вам: идеальный подход к оздоровлению состоит из следующих понятий:
1. Рациональный подход к питанию, включающий в себя сбалансированность пищи по содержанию белков, жиров, углеводов, витаминов, микроэлементов, макроэлементов. Причем все эти вещества должны попадать в организм в составе естественных продуктов, а не пилюлек из баночки. Не могу удержаться от очередных дифирамбов гречневой каше — чего только там не содержится, в смысле полезного, конечно! Приближается к ней по полноценности только овсянка, но из цельного зерна, а не быстрого приготовления. Очень важно соблюдать физиологический график приема пищи: большую часть дневного рациона следует съедать утром и днем, а не набивать желудок на ночь.
2. Физическая активность, адекватная потребляемым калориям. Другими словами: «Любишь поесть? Люби и подвигаться!» Но добавлю, что даже при плохом аппетите двигаться необходимо всем.
3. Лечебная гимнастика, обязательная каждому человеку в возрасте после 30 лет, а кому-то и раньше. При ярко выраженной патологии позвоночника необходимы профессиональные процедуры, направленные на аккуратное восстановление правильного соотношения позвонков с дальнейшим обеспечением мышечного корсета, который будет удерживать положение позвонков относительно друг друга. В этом плане удивительно эффективен метод, используемый в медицинском центре «Жизнь без лекарств», ранее существовавшем при санатории-профилактории РГМУ (сейчас центр вынужден арендовать площади в разных медицинских учреждениях). Краткое описание метода приводится в конце книги. Именно этапность и бережность лечебного процесса дает лицензированному методу В.А. Шолохова столь выраженный терапевтический эффект при фактическом отсутствии осложнений.
4. Гомеопатическая терапия, направленная на гармонизацию обменных процессов и лечение патологических состояний. Чередование гомеопатического лечения с фитотерапией (траволечением), что, с одной стороны, усиливает эффект лечения, а с другой — позволяет уменьшить возможные гомеопатические обострения. Кстати, о фитотерапии: наиболее часто применяются травяные сборы с мочегонным и желчегонным эффектом, но перед началом их использования следует удостовериться на ультразвуковом исследовании, нет ли в почечной лоханке или в желчном пузыре камней размером более 5 миллиметров (если все же крупные камни присутствуют, то сразу нельзя стимулировать ни мочеотделения, ни желчеотделения — конкременты могут вклиниться в мочеточник или в желчный проток, что крайне опасно).
5. Необычайно перспективным, с моей точки зрения, является метод частотной, резонансной терапии (Фолль, ВРТ-БРТ). КВЧ-терапия активно используется доктором Шолоховым с хорошими результатами лечения.
6. Дыхательная гимнастика — очень эффективная составляющая здоровья. В рамках сотрудничества с В.А. Шолоховым речь идет о гипокситерапии (дыхании горным воздухом).
7. Безусловно, каждый из нас знает, что человек, умеющий жить в гармонии с собой и другими людьми, всегда благополучен и здоров. Как правило, это дается стремлением к нравственной чистоте и самосовершенствованием — не только физическим, но в первую очередь духовным. Подобная внутренняя работа — великий помощник здоровью как души, так и тела. Седьмое место в данном перечне не отражает истинной значимости этих ценностей, но поставить их на первое место или нет — каждый должен решить сам. Впрочем, я еще вернусь к этой теме.
А теперь поговорим подробнее.