Пока мы их не осознаем. Постарайтесь увидеть свои внутренние ограничители. Какие деструктивные стереотипы мышления мешают вам идти по жизни свободно и широким шагом? Устраните их (в этой работе вам поможет приложение 2 «Техника избавления от негативных чувств и внутренних ограничителей»), а потом замените убеждениями, которые расширяют ваши возможности, и действуйте в соответствии с ними.
Комплексы неполноценности
Мы рассмотрели стереотипы мышления, отражающие представления человека о жизни и отношениях с людьми. Но есть более серьезные и опасные для здоровья внутренние ограничители. Это устойчивые и ошибочные представления человека о своих физических или психологических недостатках. Результатом их «работы» обычно является распространенное мысленное утверждение: «Все равно у меня ничего не получится, потому что… (я толстая, я некрасивый, мне слишком много лет и т. д.)». Назовем эти внутренние ограничители психологическими комплексами неполноценности.
Таблица 1. Наши «любимые» комплексы
Вы внимательно прочитали то, что написано в таблице? Заметьте: все наши комплексы – это разница между «я-реальное» и «я-идеальное». Глядя на свои реальные достоинства через призму комплекса, мы видим их искаженными. А идеал, к которому мы стремимся, кажется недостижимым.
Это рождает внутреннюю тревогу и неудовлетворенность. А заедание их приводит к нарастанию избыточного веса.
Зачем я так подробно описала наиболее распространенные комплексы неполноценности? Возможно, кто-то из вас найдет в себе один из них или даже несколько. Или нечто подобное тому, о чем вы прочитали. В таком случае вы сделаете важнейший шаг к самоисцелению: вы осознаете свое ошибочное убеждение. А как начать избавляться от комплексов, я вам сейчас расскажу.
Но сначала – чтобы вам было легче разобраться в себе – предлагаю провести небольшое самотестирование. Ответьте на следующие утверждения «да», «нет» или «часто». При этом будьте сами с собой честны, ведь никто, кроме вас (если только вы этого не захотите), о ваших ответах не узнает. Запишите их. И только после этого ознакомьтесь с вариантами результатов тестирования, они приведены после списка контрольных утверждений.
• Вы часто и сильно переживаете из-за собственного поведения, особенностей внешности.
• Вы часто вините себя в том, что были неправы в отношении других людей.
• Вы часто вините окружающих в том, что они были несправедливы в отношении вас.
• Вы испытываете чувство мешающей скованности при выполнении работы, которая оценивается другими людьми.
• Вы сильно беспокоитесь перед встречами и общением с важными для вас людьми.
• Вы считаете, что большинство ваших неудач вызвано наличием каких-то изъянов в вашем характере или внешности.
• Вы обнаруживаете в своих отношениях с людьми (в личной жизни, на работе) странную закономерность: поначалу все идет хорошо, а потом «вдруг» отношения портятся.
• Вы считаете, что родители допустили в вашем воспитании ошибки, и теперь это влияет на всю вашу жизнь.
• Вы считаете, что вас трудно полюбить.
• Вы стремитесь к тому, чтобы ваша внешность, характер или состояние дел соответствовали некоему недостижимому идеалу.
Поставьте себе один балл, если вы ответили «да»; полбалла, если вы ответили «часто»; ничего не засчитывайте за ответ «нет». Если у вас при сложении результатов ответов получилось больше 4,5–5 баллов, в вашем случае речь идет о значительном влиянии комплексов неполноценности на вашу жизнь. Осознайте их, и давайте скорее от них избавляться.
Как избавиться от комплексов неполноценности?Типичный случай в моей врачебной практике: на приеме пациентка, страдающая тяжелой формой ожирения. Вес более 100 кг. Разумеется, у нее отсутствует талия, непропорционально широкие бедра, большой живот.
Я спрашиваю: «Вы любите глядеться в зеркало?» И почти всегда слышу в ответ: «Как я могу на себя – такую! – смотреть?!»Вы понимаете, о чем идет речь? Человек не принимает того, что он в данный момент собой представляет. Кажется, что он не хочет смотреть на недостатки своего тела – жировые складки и некрасивую фигуру, – но это не так. Он не принимает всего себя! Он не принимает своего существования.
Это важно понять. Человек, его жизнь, его тело, его дух, его путь – это одно и то же. Это одно живое существо. Измени в нем самую малость – изменится все. Убери один элемент – и не будет ничего остального. Если бы в зеркале не отражались эти широкие бедра и большой живот – в нем не отражался бы никто! Не было бы того, кто смотрится в зеркало. Подумайте, пожалуйста, об этом. Не спешите.