Люди, которые занимаются регулярными физическими упражнениями, сохраняют память в пожилом возрасте, кровообращение их мозга улучшается и усиливаются многие мозговые процессы, в том числе процессы восстановления клеток мозга. Лучшие упражнения — аэробные[31], или кардиотренировки (упражнения, которые дают нагрузку на сердце и тренируют его, тем самым улучшая работу сердечно-сосудистой системы).
Давно известно, что секс дает хорошую физическую нагрузку, но до сих пор никто не провел исследование, сколько калорий сжигает различная сексуальная активность. Неизвестный автор выложил в Интернете вот такие результаты расчета калорий (разумеется, их не нужно воспринимать всерьез):
Снять с нее одежду:
С ее согласия — 12 калорий
Без ее согласия — 2187 калорий
Расстегнуть ее лифчик:
Двумя руками — 8 калорий
Одной рукой — 12 калорий
Зубами — 485 калорий
Надеть презерватив:
С эрекцией — 6 калорий
Без эрекции — 3315 калорий
Позиции:
классическая — 12 калорий
поза «69» снизу — 78 калорий
поза «69» сверху — 812 калорий
«тачка» (коленно-локтевая) — 216 калорий
«по-собачьи» — 326 калорий
«итальянская люстра» — 2912 калорий
Оргазм:
настоящий — 112 калорий
имитация — 1315 калорий
Посторгазм:
лежать в постели, обнимаясь, — 18 калорий
встать немедленно — 36 калорий
объяснение, почему вы встали с кровати немедленно — 816 калорий
Вторая эрекция, если вам:
20–29 лет — 36 калорий
30–39 лет — 80 калорий
40–49 лет — 124 калории
50–59 лет — 1972 калории
60–69 лет — 7197 калорий
70 и более лет — результат еще не получен
Одеваться после:
спокойно — 32 калорий
в спешке — 98 калорий
если ее отец стучит в дверь — 5218 калорий
если ваша жена стучит в дверь — 13 521 калория
Результат может отличаться!
Наилучшее функционирование достигается, если ваш мозг имеет «концертный статус». Под «концертным статусом» я имею в виду «расслабленное тело и острый, ясный разум», как будто вы слушаете веселое музыкальное произведение. Для достижения такой гармонии надо научиться расслабляться и концентрироваться. Научиться входить в это состояние помогут дыхательные упражнения. Достаточно в течение 10 минут заниматься дыхательными упражнениями с медитацией (медленно и глубоко дышать и целиком концентрироваться на процессе дыхания).
Еще недавно нас учили, что мозжечок (часть мозга позади больших полушарий) отвечает только за физическую координацию. Однако оказывается, что он также отвечает за скорость обработки информации и координацию мыслей или за то, как быстро вы интегрируете новые идеи. Упражнения по координации помогут мозгу работать интенсивнее и быстрее.
Научными исследованиями подтверждено, что, например, полезно учиться жонглированию. Даже люди, которые способны жонглировать тремя шариками в течение минуты, значительно улучшают функции мозга.
Как обсуждалось в Уроке 2, занятия любовью являются основой хорошего настроения, памяти и общего здоровья. Авторы одного исследования сообщают, что они снижают риск сердечного приступа или инфаркта на 50 %. Бросайте таблетки, занимайтесь сексом.
Недавние исследования показали, что постоянное просматривание электронной почты (e-mail) и телефонных сообщений снижает коэффициент интеллекта (IQ) на 10 пунктов (это в два раза больше, чем у курильщиков марихуаны!). Просмотр электронной почты может вызывать привыкание (зависимость), поскольку вы всегда надеетесь на хорошее сообщение, подобно тому как надеетесь на выигрыш в лотерее. Ожидание чего-то нового становится навязчивым. Это также мешает сосредоточиться на своей работе или общении с людьми. Ограничьте время для просмотра электронной почты.
Если у вас проблемы с обучением, настроением, поведением или памятью, осознайте это и лечите их. Мозг такой же орган, как сердце или почки. Полноценная работа мозга улучшит и все остальное в вашей жизни, включая вашу сексуальную сферу.
31
Упражнения, «разгоняющие кровь» и заставляющие усиленно работать наше сердце и легкие. К ним относятся упражнения, требующие постоянных ритмических движений: ходьба, езда на велосипеде, плаванье, бег, танцы и аэробика. —