Подавление активности в этой доле также приводит к трудностям с чтением или пониманием беседы. Лечение с помощью аппарата, который под давлением подавал воздух в носовые пути пациентов, полностью обратило нарушенную активность мозга у участников эксперимента. Выявлять и лечить сонное апноэ необходимо как можно раньше.
Курение
Курение вызывает 12 % всех инсультов, происходящих в США, и тем самым является серьезным фактором риска развития деменции. Курение также повышает вероятность возникновения рака легких, желудка и мочевого пузыря, гипертензии и болезней сердца. Никотин сужает кровеносные сосуды всех органов тела, в том числе и мозга, преждевременно их состаривая.
Бросайте курить в обязательном порядке. Я знаю, что сказать легче, чем сделать. За годы работы врачом я помог расстаться с сигаретой многим пациентам и убедился, что нет универсально работающей для всех программы. Некоторым помогает гипноз, другим — никотиновый пластырь или жвачка, третьим — препараты вроде веллбутрина (бупропиона), усиливающего производство дофамина, четвертые хорошо отвечают на групповую терапию. Обычно для успеха требуется комбинация методов.
Чтобы сохранить мозг молодым, нужно сберечь молодость души и тела. Как видите, стратегии очень просты: перестаньте загрязнять свой организм, правильно питайтесь, тренируйтесь и как можно раньше лечите любые болезни.
В следующей главе мы обсудим прием пищевых добавок, которые помогут сохранить молодость мозга и превратить его из хорошего в превосходный.
Глава 20
Зарядим нейроны
Пищевые добавки для мозга
Многих студентов-медиков учат, что витамины и пищевые добавки принимать не нужно. Якобы, если правильно питаться, все необходимые вещества будут получены с пищей. Именно так внушали и мне на медицинском факультете, и по сей день, 27 лет спустя, я часто слышу эту мантру. Единственная проблема с этим советом состоит в том, что я еще не встречал человека с полностью сбалансированным рационом. В век быстрых технологий, коммуникаций и быстрой еды три традиционных приема пищи в день канули в прошлое. Кроме того, есть данные, что добавки для замедления процессов старения приносят пользу, даже если с питанием все в порядке.
Изучив медицинские исследования о профилактике и добавках, я начал каждый день принимать поливитамины, дополнительные дозы витаминов C и E, гинкго билоба, альфа-липоевую кислоту, фосфатидилсерин, ацетил-L-карнитин, коэнзим Q10 и рыбий жир. Я очень занят по работе, но каждый день нахожу время для получасовой и более тренировки и стараюсь правильно питаться, включая в рацион рыбу, фрукты и овощи. Эти превентивные меры стали частью моей жизни, поскольку исследования показывают их эффективность для достижения здоровья тела и мозга. Кроме того, эти стратегии безопасны, если регулярно показываться своему врачу. Люди с заболеваниями крови или те, кто принимает антикоагулянты, должны сначала посоветоваться с врачом, особенно насчет витамина E и гинкго билоба.
Ключ к успеху профилактических мер — начать их как можно раньше и подойти к ним со всей ответственностью.
Перед тем как перейти к описанию различных биодобавок, я считаю нужным поговорить о плюсах и минусах их использования в целом. Прием правильно подобранных биодобавок несет значительную пользу для мозга, однако имеются и неоднозначные аспекты их применения, о которых следует знать.
Главное достоинство естественных пищевых добавок — это их способность предотвращать болезнь (а не лечить ее). Предотвращение проблем значительно дешевле избавления от них. Прием добавок помогает настроиться на профилактику против заболеваний и оздоровить весь образ жизни. Дожидаться, пока заболевание (например, инсульт или болезнь Альцгеймера) случится, всегда дороже, чем потратить силы, время и деньги на профилактику. Кроме того, биодобавки часто эффективно помогают при слабых или умеренных расстройствах, создавая меньше побочных эффектов, чем настоящие медикаменты. Биодобавки, как правило, дешевле медикаментов. Кроме того, об их приеме не нужно отчитываться страховой компании. Как ни ужасно это звучит, но зачастую известие о приеме человеком лекарств для лечения расстройств мозга может привести к изменению цены на его страховой полис. Такое бывает при приеме препаратов для лечения тревожности, депрессии, биполярного расстройства, СДВГ и других. Многим моим друзьям, коллегам и пациентам страховые компании отказали в своих услугах на основании того, что они принимали такие лекарства. Если есть натуральные альтернативы медикаментам, их стоит рассмотреть.