Последняя составляющая, которую мы будем исследовать, — поведение вашего партнера. Как и раньше, вам нужно ответить на вопросы и сделать свой список остальных аспектов его поведения.
Как ведёт себя ваш партнёр
• Настаивает ли он на том, чтобы контролировать вашу жизнь, ваши мысли, ваше поведение?
• Критикует ли он вас без остановки, находя все новые и новые недочеты?
• Вызывает ли он у вас страх своими скандалами или угрозами прекратить любить вас или покинуть вас, если вы не будете делать то, чего он хочет?
• Заставляет ли он вас уступать, угрожая физическим насилием?
• Переходит ли он без предупреждения от нежности к гневу?
• Отзывается ли он уничижительно о женщинах в целом и о вас в частности?
• Лишает ли он вас любви, одобрения, секса, денег, чтобы наказать вас, если вы вызвали у него неудовольствие?
• Обвиняет ли он во всех своих неудачах и недостатках вас и других людей?
• Обесценивает ли он ваше мнение или чувства?
• Обвиняет ли он вас в излишней чувствительности или избыточной реакции, если вы огорчаетесь по причине его нападок?
• Сбивает ли он вас с толку, отказываясь обсуждать проблемы, делая вид, что их не существует, меняя тему, переписывая историю, действую, как будто ничего не произошло, после большого скандала?
• Соревнуется ли за ваше внимание с вашими детьми или другими важными для вас людьми?
• Является ли он предельным ревнивцем и собственником?
• Настаивает ли он, чтобы вы отказались от того, что для него ценно и важно, чтобы удовлетворить его?
• Критикует ли он постоянно других важных для вас людей, вашу семью и друзей?
• Умаляет ли он ваши достижения?
• Умаляет ли он вашу сексуальность?
• Пренебрегает ли он вашими сексуальными нуждами?
• Заставляет ли он вас участвовать в сексуальных актах, которые вам неприятны или болезненны для вас?
• Заводит ли он романы на стороне?
• Является ли он очаровательным на людях и жестоким наедине?
• Унижает ли он вас в присутствии других людей?
Если вы ответили «да» на десять или более вопросов, вы оказались в мизогинных отношениях.
Прокладываем курс
Нэнси сказала мне, что когда она закончила выполнять все упражнения, ее захлестывали эмоции и к тому же беспокоило то, сколько всего неправильного было в ее отношениях с Джефом. Я ожидала такой реакции. Подобная «инвентаризация» порождает внутреннее возмущение.
Как свидетельствует мой опыт, люди не могут изменить причиняющие боль чувства простыми разговорами. Они должны пережить и исследовать их, а потом попытаться их изменить. Иногда этот процесс проходит очень болезненно, но зато всегда эффективно.
Я сказала Нэнси, что степень ее душевного дискомфорта не означает, что мы идем в неверном направлении, и, напротив, указывает, что процесс пошел. Она обретает болезненное, но важное понимание сути своего брака. Так что мы отлично начали. Однако понимания и осмысления недостаточно. Если ничего не менять, понимание и осмысление превращаются в обычные игры ума.
Многие из нас знакомы с людьми, которые ходят к психотерапевтам или психоаналитикам годами, и готовые выдать вам целый список причин, почему они продолжают саморазрушение. Все, что изменилось за это время, — их банковский счет, но не поступки. Я всегда считала целью своей работы помочь людям изменить свое поведение и понять, почему они так поступают. Когда мои подопечные берутся за выполнение задания и начинают делать вещи иначе, практически сразу же за этим следует драматический личностный рост.
Иногда страшно даже подумать о каких-либо переменах. Но чтобы изменить качество вашей жизни, вы должны хотеть изменить ваши привычные поступки и рискнуть начать совершать другие. Одна из самых радующих вещей в том, чтобы вести себя, как взрослый, состоит в том, что вы можете меняться в самых разных направлениях. И награда — улучшение вашей самооценки — следует незамедлительно. Повышение самооценки — это также естественный результат любых попыток измениться. Как только люди начинают видеть, что они могут менять жизнь, теперь они по-другому видят себя и свою жизнь.
Тем не менее в самом начале перемены приносят массу неудобств. Именно поэтому люди сопротивляются им всеми фибрами души. Часто они ошибочно думают, что их чувства показывают на неэффективность процесса перемен. Им кажется, что если бы они все делали правильно, то сразу же почувствовали бы себя лучше, а на деле выходит, при первых же изменениях большинство начинает пугаться, тревожиться и выходят из равновесия.