Явный симптом зависимости – это тревожность, которую чувствуют люди в личностных взаимоотношениях. Появляется она по разным причинам:
a. Нехватка кого-либо
Тревога, спровоцированная сепарацией, – это эмоциональная зависимость, которая заставляет нас думать, что мы не сможем без кого-то жить. Люди, страдающие от этого, все время боятся потерять объект, к которому привязаны.
Например, если их просят сделать что-то в одиночку, они часто утверждают, что не могут. Из-за страха одиночества они говорят: «Не уходи», «Не оставляй меня». Эти люди не уверены в себе. Они словно дети, которые спрашивают маму: «Что мне надеть?», «Я могу посмотреть телевизор?» Разрешение или совет нужны им, потому что они остро нуждаются в одобрении.
b. Присутствие кого-либо
Например, человек чувствует на себе требовательный взгляд, когда начальник заходит в офис. Это случается, потому что у начальника есть право на наказание («Он меня убьет!»), однако оно иллюзорное – человек сам ставит себя в уязвимую позицию. Он наделяет начальника грозным взглядом, а себя воображает ребенком и не видит возможности спорить со взрослым. Такие люди склонны спрашивать: «Ты в порядке?», «Ты злишься?», «С тобой что-то не так?» – и это не вовлеченное беспокойство, а признаки тревожного расстройства. Люди, у которых присутствие определенных лиц вызывает тревогу, страх или чувство вины, часто успокаиваются наедине с собой. Для них также нормально отчитываться о всех своих действиях так, как будто они оправдываются, потому что они видят в других враждебность и боятся наказания.
Самостоятельность развивается, когда уходит страх, потому что страх определяет поведение. Это не означает, что нужно быть смелым, но означает, что следует разумно рисковать. Например, есть люди, которые не поступают в университет из-за мысли, что они «не справятся», из-за страха неудачи. Эти люди ориентированы на проигрыш, а не на усилия и волю, благодаря которым смогут достичь цели.
Нужно перестать ставить ограничения другому человеку. Не говорите: «Я не делаю этого, потому что это не нравится моему отцу/партнеру». Нельзя оправдывать то, что происходит с нами, ссылаясь на других людей! Если кто-то и создает нам препятствия, то объяснять это нужно с оглядкой на свои поступки: «Я не занимаюсь этим, потому что мне кажется, что это не нравится моему отцу». Дело во мне, а не в отце! Если я пожелаю, то сяду и поговорю с ним, и мы договоримся (или нет).
Берите на себя ответственность. Спросите себя: «Что я могу сделать?» – и сделайте это. Что-то получится, что-то нет, но главное, что вы сами управляете своей жизнью. Важно понимать, что каждый из нас вносит свой вклад в то, что происходит с ним, будь то хорошее или плохое.
Стремитесь к лучшему, но принимайте меры предосторожности на случай, если все пойдет не по плану. Визуализируйте позитивный сценарий, но учитывайте риски, чтобы минимизировать ущерб. Например, акробат тренируется, зная, что у него все получается, но при этом всегда подтягивает страховку, потому что есть риск потерпеть неудачу. То, что он надевает страховку, не означает, что он не покажет свой максимум – он сделает все так, будто страховки нет, но с пониманием того, что он должен быть осторожен.
В чем смысл учитывать риски и принимать меры предосторожности?
1. Это дарит нам душевное спокойствие в случае неудачи.
2. Это позволяет нам сконцентрироваться на том, чтобы сделать все возможное для достижения поставленной цели.
1. Я не должен брать на себя ответственность за чьи-либо решения.
2. Я больше не буду видеть в других людях жертву, а буду воспринимать их как образы Божьи.
3. Я помогаю людям, но не несу за них ответственность.
4. Мое счастье зависит от меня.
5. Я определяю то, как я реагирую, а также определяю свои мысли и эмоции. Никто не может заставить меня говорить то, что я не хочу говорить. Я сам распоряжаюсь своей жизнью.
6. Я сам выбираю, с кем мне быть, а от кого держаться подальше. Я могу сближаться с теми, кто полезен для меня.
7. Никто не может заставить меня чувствовать себя неполноценным без моего согласия.
8. Мне не нужно никому угождать.
9. Я имею право совершать ошибки, менять свое мнение и развиваться.