Рис. 90. Правая задняя стенка грудной клетки, спереди. (Перерисовано по Шпальтехольцу.)
За исключением шипения, эти мышцы обычно не работают в сбалансированном режиме, чтобы сдавливать ребра. Попробуйте выдохнуть воздух из ноздрей до тех пор, пока выдохнуть больше не удастся. Заметно втягивание диафрагмы внутрь по нижнему краю ребер, и это сопровождается сужением поперечной мышцы, пока втягивание диафрагмы не станет ощущаться довольно сильно у нижнего края грудины, стремясь наклонить тело вперед.
Выдох через сжатые губы влияет на втягивание диафрагмы внутрь ребер, как и в предыдущем примере, но в меньшей степени. Сокращение поперечной мышцы, четырехглавой мышцы поясницы и косых мышц живота усиливается, но тяга становится более равномерной, то есть не втягивается прямо в живот. В крайнем выдохе происходит меньшее сгибание. Ни в одном из этих типов выдоха подвздошные мышцы и разгибатели позвоночника не работают на сжатие ребер и удлинение позвоночника в задней части, как это эффективно происходит при шипении.
Выдох, при определенных взаимоотношениях глотки и гортани, а также при определенной регулировке пояснично-тазовой области, вносит в ритм выдоха основной животный паттерн для усиления и интеграции боевого аппарата.
Рис. 91. Передняя стенка грудной клетки, диафрагма удалена с правой стороны. (Перерисовано по Шпальтехольцу.)
Использование шипения в качестве средства для снятия напряжения и углубления дыхания через образные и мышечные рефлексы возвращает нас к первоначальной и самой важной концепции, согласно которой тело - это механическая структура, подчиняющаяся механическим законам, и что оно также является живым организмом и должно поддерживать химический баланс. Для поддержания жизнедеятельности организм должен удерживать равновесие и получать кислород для использования живых огней. При балансе частей тела и глубоком дыхании это достигается с наименьшими усилиями. Расслабление через равновесие - великий хранитель энергии.
РЕЛАКСАЦИЯ
Релаксация - это равновесие фаз покоя и активности в ритмах жизни, причем покой - это пассивная фаза между активными фазами этих ритмов, как, например, в ритмах работы сердца, диафрагмы и возвратно-поступательного движения мышц.
Релаксация - это потенциальное равновесие, переживаемое в идеальном состоянии благополучия.
Расслабление - это не отрицание, это не пассивность. В тот момент, когда ее считают таковой, поощряется вялость, как ментальная, так и физическая. Мягко возьмитесь за свои кости, но не отпускайте их. Системы, части и части частей находятся в равновесии, готовые реагировать в любом возможном для них направлении при поступлении новых стимулов.
Поиск средств для достижения релаксации предполагает понимание естественных функций механизмов, сложившихся в процессе жизни. Гипертония - это телесное выражение напряжения, наложенного конфликтами, неправильной настройкой и невежеством человека. Как освободиться от напряжения - важный вопрос для здоровья и счастья. Но это далеко не простая проблема. Мы должны изучить как естественное, так и напряженное поведение, чтобы найти его решение.
Каждому уставшему человеку советуют "расслабиться", но существует много недопонимания относительно того, что такое расслабление, в смысле телесного отдыха, на самом деле. Природа предусмотрела это в тканях организма, как мы видели, в "ритме покоя и активности". Когда одна часть или система работает, она автоматически переводит своего работающего товарища в фазу отдыха. Осознание и применение этого принципа природы позволяет нам отдыхать по ходу дела. Если мы поймем, что такое отдых, то будем должным образом относиться к двум фазам всех телесных ритмов. Тот факт, что жизненно важные функции: биение сердца, ритмы диафрагмы, перистальтика - осуществляются одновременно и будут продолжаться без помех в обычных условиях, свидетельствует о целостности вегетативной системы.
Работа уравновешивает отдых в ритмах живых клеток и систем. Частота периодов отдыха подчеркнута во всех живых тканях, на каждое движение в одном направлении приходится движение в противоположном, и все это контролируется автоматически химическими и нервными механизмами. Этот принцип чередования работы и отдыха, наблюдаемый в телесной экономике при нормальных условиях, можно успешно включить в ритмы повседневной деятельности. В своей рабочей схеме отводите пропорциональное время фазе отдыха. Частота его применения важнее, чем продолжительность отдыха.