Благодаря развитой кинестезии мы можем, благодаря тонкости настройки мышц и распознаванию незначительных движений в координации, оценить силу, расстояние и продолжительность движений, необходимых для таких действий, как поднятие тяжестей, подъем по лестнице, бросание мячей или прыжки через скакалку. Мышечные реакции автоматические. Мы не измеряем количество фунтов, которые собираемся поднять, или количество ступенек, по которым собираемся подняться, прежде чем изменить наши скоординированные движения, чтобы поднять тело или выровнять его после подъема; мы также не измеряем расстояние скакалки от пола, прежде чем прыгнуть через нее, и не прикладываем мерило к полю, прежде чем бросить мяч.
Все эти навыки одновременно складываются в схемы движений в ответ на импульсы, задаваемые нервной системой. Эти импульсы активируют мышцы, а мышцы приводят в движение костные рычаги в соответствии с механическими законами рычага. Наша цель - узнать больше о фундаментальных принципах, на которых основаны эти операции, чтобы способствовать свободе и экономии усилий и движений - думать прямее и бросать мяч прямее.
ИЗМЕНЕНИЕ ОСАНКИ
Способность совершенствовать модель опоры и движения для снижения механических нагрузок приходит не через развитие объема и силы отдельных мышц, а через изучение и понимание человеческого тела как структуры, несущей и перемещающей вес. Кинестезия, ощущение движения и веса, является важным источником нашей информации. С ее помощью мы можем добиться лучшей сбалансированности частей, а значит, и координации целого. Поэтому наш настоящий интерес - это знание механики, направленное на установление механической свободы и органического единства.
Обеспечивая баланс во всех несущих и передающих вес точках структуры, мы выравниваем нагрузку на мышцы-антагонисты в пассивных условиях и тем самым высвобождаем большее количество энергии для ее использования в действии. Зачем держать костные части тела, если можно позволить им висеть или сидеть? В движении они должны попеременно отходить от центра и возвращаться обратно, чтобы происходила координация.
Когда мы "делаем упражнения" под руководством учителя, мы склонны думать, что двигаем или направляем движение мышц. На самом деле происходит так: мы получаем картинку из слов учителя или его движений, и в нашем собственном теле происходят соответствующие действия, чтобы воспроизвести эту картинку. Результат получается успешным в зависимости от нашей способности к интерпретации и количества опыта, но больше всего, пожалуй, от желания делать. В любом случае конечная реакция является автоматической и не является результатом какого-либо сознательно направленного движения определенных мышц. Это результат комбинации рефлексов, ни один из которых не может быть выбран как сам по себе "вызывающий" движение или паттерн движения. Как отмечает Старлинг: "У нас нет объективного феноменального опыта наших мышц. Все, что мы осознаем и о чем можем судить с помощью других органов чувств, - это движение в целом, и поэтому наше ощущение движения относится ко всему движению, а не к отдельным мышцам "3*.
ПОСТУРАЛЬНЫЕ РЕФЛЕКСЫ
В основе любой активности всего тела, как при передвижении, так и при различных спортивных упражнениях, лежат постуральные рефлексы, с помощью которых человек ориентируется и сохраняет положение. Именно эти рефлексы постоянно занимаются важной задачей - регулировкой веса вдоль вертикали позвоночника, а также поддерживают сам позвоночник в его опорных изгибах. Даже глаза играют в этом процессе второстепенную роль. Они постоянно корректируются по мере поступления сообщений из лабиринта, регистрирующих положение головы по отношению к земле.
Собака или кошка могут балансировать с гораздо большей легкостью, чем человек, потому что в любой момент времени три из четырех их лап могут одновременно находиться на земле и таким образом создавать плоскость. Даже человек обнаруживает, что на крутых или неровных участках он может продвигаться лучше, используя палку в качестве третьей ноги, чтобы получить плоскость для равновесия. Тренога, благодаря своей третьей ноге, может быть установлена в любом месте, на самой неровной поверхности, и таким образом делает возможной съемку на самой пересеченной местности.
УСЛОВНЫЕ РЕФЛЕКСЫ НА ОСАНКУ
Осанка животного бессознательна, в то время как осанка человека во многом определяется предвзятыми представлениями о том, как он должен выглядеть. Об автоматическом характере реакции на представление о том, что желательно в осанке, свидетельствует поведение среднего взрослого человека, услышавшего слова: "Встаньте прямо". Грудная клетка выпячивается, голова и подбородок жестко отводятся назад и вверх, в попытке выглядеть "высоким и прямым". На самом деле позвоночник может стать еще более изогнутым, чем раньше, хотя и в другом направлении. Таким образом, рост может быть укорочен, а вся структура становится неудобной как для общей поддержки, так и для движения, поскольку изгибы позвоночника смещены относительно вертикальной оси.