Уильям Х. Бернхем, известный педагог, отмечал, что "условные рефлексы, имеющие огромное значение для физического и психического здоровья, могут быть выработаны в связи с осанкой "5.
ПОЧЕМУ СТОЯТЬ НА МЕСТЕ - ТЯЖЕЛАЯ РАБОТА
Рефлексы, вызываемые усилием стоять на месте, сравнивают с действиями на сигнальной и коммутационной станции большой железной дороги, где необходимо одновременно предотвратить полсотни возможных крушений. В нашем теле гравитация и инерция постоянно стремятся вывести из равновесия различные единицы веса и постоянно прилагают усилия для поддержания равновесия. Сигнализация между различными частями тела и мозжечковой коммутационной станцией похожа на ту, что действует в диспетчерской, только гораздо сложнее. В искусственной обстановке старомодного учебного класса или армии у нас практически не бывает случаев, когда мы замираем более чем на мгновение. Но подумайте о том, что происходит, когда мы "останавливаемся, смотрим и слушаем" на перекрестках, и о том, как быстро должны работать различные нервные центры, чтобы подготовить руки, ноги, позвоночник и голову к совместным действиям при внезапном прыжке назад, который может потребоваться для решения угрожающей ситуации. Когда дикое существо замирает, оно, как правило, находится в такой же критической ситуации, когда предстоящий выбор - бегство или нападение - не оставляет времени на раздумья; все должно быть "готово к действию" в любом направлении. Это означает тонкий баланс, настолько близкий к дисбалансу, насколько это возможно, чтобы малейший толчок привел в действие соответствующую цепь движений.
Ходьба, как мы все знаем, легче и менее утомительна, чем стояние, поскольку процесс потери равновесия и его быстрого восстановления вызывает меньшее напряжение, чем усилия по удержанию нашего очень гибкого, тонко сбалансированного механизма в одном положении. В положении стоя на самом деле гораздо больше мелких движений, в которых участвует больше мелких деталей. Кроме того, нам приходится навязывать телу свою волю, поскольку попытка стоять на месте не является "естественной" и должна быть направлена сознательно. Это более утомительно, чем любое движение, которое следует неизученному шаблону. Мышцы можно удерживать в одном положении или непрерывно сокращать только в течение коротких периодов времени без усталости; а модель действия мышц - это чередование сокращения и расслабления, которое может проявляться либо во всей группе мышечных волокон, составляющих то, что мы называем "мышцей", либо в отдельных пучках, реагирующих внутри нее.
Движение позволяет ритмично чередовать и варьировать использование мышечных волокон и дает отдельным пучкам время на отдых, то есть на возвращение к своему простейшему состоянию элементарного тонуса. Однако в положении стоя, если три массы - голова, грудь и таз - удерживаются на своих уровнях позвоночника и сбалансированы в костных соединениях, мышцам не нужно прилагать столько усилий, чтобы удержать их в таком положении, как в случае, когда они находятся не на своих местах. Сама гравитация управляется, когда мы держим вес в равновесии. Развивая чувствительность к кинестетическим ощущениям, мы можем узнать, что чувствуют различные части тела, когда они сбалансированы, и, часто обращаясь к этому сознанию, мы уменьшаем напряжение и стресс в структуре.
МЫШЦЫ, ДВИЖЕНИЕ И ОТДЫХ
Природу действия мышц с их попеременным сокращением и расслаблением можно лучше всего проиллюстрировать на примере биения сердца. Кэннон утверждает, что в течение двадцати четырех часов сердце работает девять часов и отдыхает пятнадцать; таковы пропорциональные периоды сокращения и расслабления в систолу и диастолу, которые позволяют ему сохранять работоспособность в течение всей жизни. Чередование ритмов особенно заметно в сердце из-за наличия двух типов мышечной ткани: полосатой, как в скелетных мышцах, и неполосатой, как в кишечном канале и в стенках кровеносных сосудов. Для неполосатой мускулатуры характерна тенденция к постоянному и ритмичному напряжению и расслаблению.
Полосатая мышечная ткань также в некоторой степени подвержена этой тенденции. Поскольку мышцы работают парами, как актеры и антагонисты, при сокращении одного набора противоположный набор расслабляется, позволяя ему растягиваться. Благодаря проприоцептивному механизму, напряжение в этом наборе вызывает в мышцах тенденцию к сокращению, тем самым инициируя следующее движение. То есть при разгибании всей ноги от тела участвуют все мышцы, расположенные около бедренного сустава. По мере того как сокращаются мышцы передней части ноги, мышцы задней части расслабляются и, таким образом, могут быть растянуты; в противном случае нога не двигалась бы. Вместо этого происходило бы перетягивание каната между двумя группами мышц. Когда подколенные сухожилия сокращаются, нога сгибается назад, а когда это происходит, мышцы квадрицепса расслабляются и растягиваются, в результате чего в них возникает тенденция к сокращению, что снова приводит к обратному движению. И так продолжается это чередование во всех видах деятельности, таких как ходьба, езда, бег, езда на велосипеде или скалолазание.