Рис. 7. Антагонисты. Когда мышца на одной стороне кости сокращается, противоположная ей мышца растягивается.
На прилагаемом рисунке схематично показано действие двух групп мышц в суставе: кости представлены двумя стержнями, к которым с обеих сторон прикреплены мышцы.
Временная система, контролирующая это чередование мышечных движений, лежит в основе проприоцептивного механизма. Действия ног облегчаются благодаря синхронности попеременного сокращения и расслабления мышц. Эта синхронизация совершенствуется путем повторения и практики, пока не будет выстроена сложная серия рефлексов для каждого типа движений, участвующих в формировании новых навыков.
Движения различных частей тела, используемые при стоянии или ходьбе, включают в себя множество пар мышц, которые перемещают позвоночные сегменты, чтобы вес головы, туловища и таза был сбалансирован на суставном столбе, и этот комбинированный вес передается через ноги на землю. Мышцы не должны быть призваны удерживать особые части тела вдали от центра в ответ на воображаемые концепции. Задача мышц - перемещать кости, балансировать их в местах соприкосновения с позвоночником вдоль оси позвоночника и передавать их вес как можно более непосредственно на основание. Удержание их в любом предвзятом положении приводит к напряжению. Единственный способ избежать этого - держать суставы в правильном положении, а мышцы максимально свободными для перемещения костей и передачи или изменения направления их движения. Такого результата можно достичь только благодаря пониманию баланса и весовой нагрузки на суставы. Знание механики необходимо. Не стоит беспокоиться о внешнем виде, ведь сбалансированная осанка обязательно будет красивой. Действительно, анализируя свои впечатления от осанки, мы обнаруживаем, что именно осанка, демонстрирующая уравновешенность и спокойную силу, привлекает нас, в то время как напряженная поза, с локальными жесткостями, вызывает чувство дискомфорта.
С другой стороны, субъективное ощущение "комфорта" в том или ином положении нельзя с уверенностью отождествлять с механическим балансом. С непривычки человек может привыкнуть к неправильному положению, даже если оно создает напряжение во всем механизме. Из-за нервных регулировок, которые были сделаны при его создании, оно может казаться удобным, особенно если мы самодовольно считаем его правильным. Любая перестройка, даже в сбалансированное положение, может поначалу вызвать дискомфорт, сопутствующий переменам. Так, человек, который держал грудь высоко, руководствуясь каким-то представлением о долге или мужественном фронте, чувствует, когда ему впервые говорят, что он должен опустить грудь в соответствии с лучшей механической настройкой, что он теряет при этом часть своей моральной силы. Очевидно, что это рефлекс, для изменения которого потребуется переобучение или процесс перевоспитания. После того как массы тела были перемещены из положения, в котором они удерживались мускульной силой, в положение, в котором они уравновешены на своих костных соединениях и сидят или висят на одной линии со своими опорами, новые рефлексы (достаточно мощные, чтобы вытеснить старые) должны быть плавно установлены так, чтобы новое положение поддерживалось с наименьшим ощущением усилия. Затем эффективные реакции на эти новые ощущения и более слаженные действия приведут к появлению новых привычек, или новых паттернов осанки, которые со временем станут комфортными.
МЕХАНИКА ТЕЛА И СТРУКТУРНАЯ ГИГИЕНА
Во всей телесной структуре действуют две силы: одна - механическая, действующая на все части тела так же, как и на любое подобное сочетание грузов, рычагов и опор; другая - живая сила, оказываемая нервно-мышечным механизмом. В нашем динамичном организме взаимосвязь осуществляется двумя взаимосвязанными способами: механическими изменениями через прямую передачу давления или напряжения и органическими изменениями через возбуждение живых тканей. Действие нервно-мышечной силы заключается в перемещении костей, в то время как действие механической силы заключается в их перемещении в соответствии с принципами естественного баланса. В отсутствие нервно-мышечных связей позвоночник разрушился бы под действием чисто механической силы. Так происходит при параличе. Однако приспособление нашего телесного механизма к воздействующим на него силам должно подчиняться тем же принципам, которые управляют другими структурами с такими же механическими проблемами. Нет никаких веских причин считать иначе. Чтобы обеспечить сознательный контроль над равновесием в костной структуре человеческого тела, мы должны начать с понимания ее механической конструкции, а затем довериться давно отлаженному автоматическому механизму нервно-мышечной системы для внесения необходимых пространственно-временных корректировок. Но этот автоматический процесс нарушается всякий раз, когда мы пытаемся заставить какую-либо часть тела занять новое положение без учета схемы целого.