Подобные реакции могут быть сильными и не очень, в зависимости от того, как сам человек оценивает возможную опасность или предстоящее событие.
Субъективное отношение человека к происходящему характеризуют его эмоции. При этом любые сильные эмоции – и глубоко травмирующие страдания, и проявления чрезмерной радости – связаны с выделением гормонов и перестройками в организме. Наши эмоции принято делить на сценические (радость, злость, гнев) и астенические (печаль, тоска, тревога, благодушие). Сценические эмоции связаны с возбуждением нервной системы и мобилизацией организма, астенические – с торможением, подавлением человека (печаль, ведущая к тоске, тоска, ведущая к депрессии).
Для простоты понимания я рекомендую все эмоции рассматривать в рамках эмоционально-психических стрессов (ЭПС), а людей условно разделить в зависимости от их индивидуальности и типа нервной системы на эмоционально возбудимых (тех, у кого чаще проявляются эмоции, связанные с возбуждением организма) и склонных к депрессиям (тех, у кого чаще проявляются эмоции, связанные с торможением нервной системы).
Любые чрезмерные эмоции могут нанести нам вред. Поэтому добившись уравновешенности характера, можно обрести душевный покой и избавиться от многих болезней.
Понятно, что методы профилактики, лечения и снятия неблагоприятных проявлений ЭПС для эмоционально возбудимых и склонных к депрессиям людей должны быть различными.
В принципе, эмоции принято делить на сценические (радость, злость, гнев) и астенические (печаль, тоска, тревога, благодушие). Сценические эмоции связаны с возбуждением нервной системы и мобилизацией организма, астенические – с торможением, подавлением человека (печаль, ведущая к тоске, тоска, ведущая к депрессии).
А между ними уравновешенность, душевный покой, который, по мнению А. Шопенгауэра, составляет основу человеческого счастья.
Рассматривая причины и методы противодействия ЭПС, я рекомендую все эмоции и психические реакции рассматривать в рамках эмоционально-психических стрессов (ЭПС), а людей условно разделить в зависимости от их индивидуальности и типа нервной системы на эмоционально возбудимых (чаще проявляются эмоции, связанные с возбуждением организма) и склонных к депрессиям (чаще проявляются эмоции, связанные с торможением нервной системы).
При этом методы профилактики, лечения и снятия неблагоприятных проявлений ЭПС для обеих категорий должны быть различными.
Для эмоционально возбудимых людей особенно вредны: спешка, напряжение, нетерпение (в том числе, в очередях). Им нужно избегать конфликтных ситуаций, создать вокруг себя спокойную, ровную обстановку, освободить квартиру от всего, что раздражает. В интерьер своей комнаты полезно включить больше зелёных, голубых тонов. Это цвета покоя, отдыха (короткие длины волн и связанные с ними цвета – фиолетовый, синий, зелёный, голубой – считаются пассивными, успокаивающими; красный, оранжевый, жёлтый – активные цвета; белый и чёрный – нейтральные). Наиболее полезен зелёный цвет (цвет живой природы).
Легко возбудимым людям полезно больше плакать (эмоциональные слёзы – защитная реакция при стрессе: со слезами выводятся излишние гормоны ЭПС), чаще бывать на природе, наблюдать за жизнью растений, за заботами муравьёв, вознёй жуковвознёй жуков.
Посещение леса и общение с природой хорошо успокаивает нервную систему, гасит психо-эмоциональную возбудимость. Тишина и покой, чистый лесной воздух являются лучшим средством для восстановления душевного равновесия.
Находясь на природе, попробуйте ощутить себя малюсенькой частичкой огромного живого мира. Смотрите, как течёт река. Найдите тихое место, освободите голову от
Попробуйте ощутить себя малюсенькой частичкой огромного живого мира. Смотрите, как течёт река. Найдите тихое место, освободите голову от мыслей (старайтесь ни о чём не думать), сидите и смотрите, ощущая, как журчание воды наполняет вас спокойствием и отдыхом.
В домашней обстановке полезно смотреть на пламя свечи. Сконцентрируйте взгляд на пламени (если под рукой свечи нет, можно концентрироваться и на обычном предмете), держите концентрацию в течение нескольких минут. Концентрация на пламени свечи или на обычном предмете, сосредоточение, размышление о чём-нибудь с полным отключением от всего постороннего составляют основы медитации, широко используемой для лечения ЭПС.