2. Не предпринимать никаких усилий. Или идти к своей цели заведомо ошибочными и странными путями.
3. Не брать на себя никакой ответственности за реализацию вашей мечты. Ваше дело – захотеть, не так ли?
Помните анекдот про ангела-хранителя, который пришел попросить за своего подопечного Васю, который очень хочет разбогатеть и обижается, что «у всех есть деньги, кроме него»?
«Да пусть уже хоть билет лотерейный купит!» – не выдерживает и орет Старший ангел, который годами наблюдает, как бедный Вася мечтает о богатстве, но ничего не делает, чтобы улучшить свое материальное положение.
Не зря говорят в народе, что «на Бога надейся, а сам не плошай». Профилактика обиды на мир очень простая:
• знайте, чего конкретно хотите;
• действуйте, пробуйте, идите к цели;
• берите на себя ответственность.
Третий пункт самый сложный, потому что обида на мир часто возникает из состояния выученной беспомощности, при котором у человека глубинное представление о себе «Я слабый (слабая), от меня ничего не зависит».
Очень важно поработать с этой установкой и заменить ее взрослой: «Я делаю все, что могу, и несу за это ответственность». Обида на мир лишает человека его созидательной энергии, а не чувствуя себя сотворцом собственной реальности, сложно быть счастливым.
1.3. Как это работает?
Давайте разбираться подробнее. Мы с вами уже говорили о том, что обида всегда связана с ожиданиями. Чем больше разница между ожиданием и реальностью, тем сильнее обида.
Наша знакомая Дина записала в своем дневнике такой эпизод:
«Мой день рождения, 30 лет. Илья ушел, когда я еще спала. Я подумала, что за цветами, он же всегда мне дарил букет накануне вечером, а вчера не подарил. Слышу звук открывающегося замка, думаю, ну вот, сейчас придет в спальню, сделаю вид, что еще сплю. Жду. Ничего. Зато слышу, что что-то происходит на кухне. Дверца холодильника хлопает. Запах кофе. Думаю – завтрак готовит, ми-ми-ми. Захожу на кухню, вся такая в радостном предвкушении, а там Илья. Завтракает. Я, говорит, за кофе сгонял в кофейню. У нас закончился, не забудь купить. Тебе раф взял».
Дина обиделась до слез. На мою просьбу проанализировать эту обиду, девушка ответила вот как:
«Во-первых, ожидала внимания от любимого мужа, а его не случилось».
Первый компонент обиды: ожидания, связанные с поведением другого человека.
«Во-вторых, в очередной раз поняла, что люблю Илью гораздо сильнее, чем он меня. Ему на меня наплевать. Он даже запомнить не может, что я не пью раф. Может, он и назло не поздравил, а потом просто сказал, что дни перепутал. Мы ведь накануне спорили о том, где праздновать, и он кричал, что это дурацкая идея – отмечать дни рождения, когда ты уже не ребенок».
Второй компонент обиды: наше отношение к реальному поведению другого человека.
«Я обиделась не только на то, что он меня не поздравил. Скорее на себя, что ждала, как дурочка. Ну и потом просто убедилась, что ничего для него не значу. Если бы он меня любил, то знал бы, как мне важно его внимание».
Третий компонент: сравнение наших ожиданий и реального поведения человека.
Обида – это всегда ошибка в прогнозе.
Здесь давайте сделаем небольшое теоретическое отступление и поговорим о неврозах. Это поможет лучше понять механизм обид.
Неврозы – это хотя и устаревшее, но и по сей день часто использующееся название психических расстройств, которые развиваются в ответ на сильный стресс или психологическую травму. В норме адаптационные механизмы психики позволяют нам справляться с травмирующими ситуациями. Но иногда защитных сил недостаточно. Тогда внутри формируется личностный конфликт, который приводит к неврозу. Человек может чувствовать постоянное беспокойство, тревогу, страх, раздражительность или грусть. Либо же неврозы могут проявляться быстрой утомляемостью, бессонницей, постоянными головными болями, мышечным напряжением, ощущением кома в горле и так далее.
При чем тут обиды? Минуточку терпения – и все встанет на свои места.
Одна из ведущих теорий возникновения неврозов – антиципационная концепция. Под антиципацией в психотерапии понимается способность прогнозировать события в будущем и принимать решения в зависимости от этих прогнозов. Проще говоря, антиципация – это предвидение того, что будет дальше, и подготовка к этому заранее.
Например, вы студент и знаете, что через неделю будет тест, поэтому начинаете учить материал, чтобы к моменту экзамена быть во всеоружии. Или понимаете, что надвигается сильнейшая снежная буря, поэтому запасаетесь продуктами, чтобы несколько дней не выходить из дома.