В этой ситуации поможет слово-антивирус: «Это возможно!» Ведь не важно, легко это или сложно, главное, что это возможно: «Я делаю так хорошо, как могу, с той скоростью, с какой могу. И при этом испытываю удовольствие в процессе!»
Когда человек фокусируется на том, что достижение его цели возможно для него, у него гораздо больше ресурсов, чтобы этой цели достичь, тратя при этом меньше усилий и получая удовольствие от процесса.
Цель. Как ее понять и сформулировать
Итак, какая перед вами стоит цель? Как выглядит ваша идеальная жизнь через 10–15 лет, если бы все было возможно? Какова ваша цель как читателя данной книги? Чего вы хотите достичь?
Что такое цель? Это когда человек здесь, в настоящем, стоит, и в руках у него лук. Человек целится. А впереди – мишень на отдалении: 10 кругов и черный кружок в середине, в центре. В этот черный кружок человек и целится. Когда человек отпустит стрелу и та вонзится в этот кружок – это будет результат его действий, его шагов. Результат того, что человек установил мишень, взял лук, встал в позицию стрелка из лука, сфокусировался на задаче и стал целиться. Все это – шаги. И последний шаг – выпустить стрелу! Стрела попала в яблочко.
Итак. Цель стояла – попасть в яблочко. Человек попал. Цель достигнута. Последовательность определенных шагов привела к желаемому результату.
Когда я впервые приехала в Америку на тренинг по НЛП, чтобы стать тренером и научиться преподавать этот метод, я услышала, что американцы – и мои тренеры, и участники курса – все время употребляли слово outcome – буквально «выход», «выхлоп», то есть «результат». Мне это было непривычно, так как и в школе, и в университете, говоря на английском языке о цели, мы использовали слово goal. Теперь я знаю, что и то, и другое – про цель.
Здесь, в настоящем, я спрашиваю себя: «Какая у меня цель?» И я целюсь, затем совершаю шаги. И результатом моих шагов будет достигнутая цель, то есть то, что я создам, сотворю, реализую.
При поиске формулировки цели можем спросить себя: «Чего я хочу?», «Какой результат я хочу создать?», «Чего я хочу достичь?»
Рис. 1. Цель-процесс и цель-результат
Цели бывают:
– долгосрочные: через 10–15 лет или через 5–10 лет;
– среднесрочные – посередине между долгосрочной целью и настоящим моментом;
– краткосрочные – сегодня, завтра, в ближайшее время.
Важно cначать с долгосрочных целей. Они задают курс, направление. Определяют, куда человек хочет двигаться по жизни.
Часто люди не знают, чего хотят в будущем. Человеку кажется, что это так далеко: «Откуда я могу знать, что там будет?» На самом деле, осознанно или неосознанно, человек всегда знает, чего хочет. Ему кажется, что он не знает, в том случае, когда глубоко внутри он не верит, что это возможно для него.
Здесь можно предложить помечтать. Когда вы в последний раз мечтали? О чем вы мечтали в детстве? А в юности? О чем вы мечтаете сейчас? Мечты – это когда все возможно.
А дальше – еще один очень хороший вопрос: «Если бы все было возможно, то как бы выглядела ваша идеальная жизнь через 10–15 лет (или через 5–10 лет, по ситуации)?» Важно разрешить себе помечтать. Даже если вы достигнете только половины от своей мечты, то есть от того, что все возможно, – это все равно будет очень много!
Сформулировав свою мечту / долгосрочную цель, вы можете посмотреть, что посередине, что на полпути к ней. Затем посмотрите, что на полпути от половины большого пути. А что через три года после начала движения к цели происходит в моей жизни? А что будет через год? Через полгода? Через три месяца? Что я делаю через месяц? А какие шаги я предприму завтра, отправляясь в мое путешествие к жизни моей мечты?
Далее предстоит сформулировать саму цель и определить составляющие ее аспекты так, чтобы цели достигались посильными шагами с хорошим желанием работать!
Методика СМАРТ-ЭФ
Многим известна очень хорошо работающая методика СМАРТ. Привожу ее здесь. Сначала сформулируйте свою цель, отвечая на вопросы: «Чего я хочу достичь?», «Какой результат я хочу создать?», «Чего я хочу?»
Далее формируем цель.
С. Первый шаг. Важно озвучить свою цель специфично, конкретно. Чтобы не звучало расплывчато. Чтобы вам было ясно и понятно, чего именно вы хотите.
Второй шаг. Создайте живое воображение, представьте, пофантазируйте, как будто вы уже достигли своей цели. Что вы видите, слышите, как ощущаете себя и свое тело? Делаете ли вы что-то? Или просто отдыхаете в красивом месте? Может быть, чувствуете приятный запах или вкус? Это очень важно сделать! Погрузиться в эту фантазию и хорошо прочувствовать, как вам прекрасно там находиться.