Задание 3.1. Вообразите себя достигшим цели
Шаг 1. Направьте внимание на важную для вас цель. Какого результата вы хотите достичь?
Шаг 2. Представьте себя в моменте, когда вы достигли цели. Перенеситесь вперед во времени, погрузите себя в ту желаемую ситуацию, в свою мечту. Что вы видите вокруг, когда находитесь в воображаемой ситуации? Какие звуки вы слышите? Как чувствуете себя? Какие физические ощущения испытываете?
Сколько времени уделяем. Переноситесь в воображение ситуации, где вы проявляете себя в достижении вашей цели, хотя бы один раз в день.
Дневник заданий. Описывайте свой опыт и свои мысли, осознания по этому поводу.
Комментарий. Не стоит требовать от себя или ожидать четкой и ясной картинки. Она может быть расплывчатой или не такой уж ясной. Главное – вы знаете, что именно вы проживаете и что с вами происходит, как вы себя проявляете.
И еще. Если с целью вы пока не определились, то подумайте о том, что вы хотите сделать завтра, или через два-три дня, или через неделю. И также в воображении проживите желаемую будущую ситуацию, при этом фиксируйте свои размышления в дневнике заданий.
Задание 3.2. Доверяйте своему внутреннему чувству, своей интуиции
Шаг 1. Вспомните ситуацию, когда вы следовали чувству, ощущению в теле, интуиции, внутреннему чутью.
Шаг 2. Проанализируйте, как это помогло вам решить вопрос, разобраться с задачей, прийти к желаемому результату.
Дневник заданий. Опишите этот опыт, свои размышления, выводы, к которым вы пришли.
Задание 3.3. Опыт спонтанного подражания
Шаг 1. Вспомните ситуацию, когда вы естественным образом, через непроизвольное автоматическое подражание приобрели какой-то, может быть, совсем простой, небольшой навык, умение, которое было просто любопытно отметить в себе или который был чем-то полезен вам. Это могло случиться при просмотре фильма, где герой в своих проявлениях чем-то запал в душу, или при прочтении книги, которая сильно увлекла и впечатлила. Это также мог быть знакомый человек, может быть, даже ваш друг, или родственник, или коллега, и вы невольно копировали какую-либо из его привычек, желательно экологичных и чем-то полезных или просто нравящихся вам.
Шаг 2. Пронаблюдайте эту свою способность. Проанализируйте, как протекал сам процесс.
Дневник заданий. Опишите этот опыт. Что вы думаете о нем? Что вы думаете о способности спонтанного подражания? Чем был ценен этот опыт в вашей жизни или просто в какой-то ситуации?
P. S. Выполните одно или два задания. Возможно, не стоит делать все три в один день.
Глава 4
Ты можешь доверять своему бессознательному разуму – он всегда приведет тебя к твоей желанной цели
1. Свойства и функции разума.
2. Сферы ответственности сознательного и бессознательного.
3. Автоматизмы врожденные и приобретенные.
4. За что отвечает сознательный разум.
5. О чем подает сигналы бессознательный разум.
6. Почему важно формулировать цель позитивно.
7. О значении и свойствах воображения.
Человек – сложная система. А каждая система работает согласно каким-то принципам или правилам. Мы читаем инструкцию, скажем, к кухонному комбайну или кофеварке, чтобы понимать, как их правильно, в соответствии с назначением использовать. Или идем на курсы компьютерной грамотности или вождения автомобиля, чтобы научиться ими пользоваться.
Однако человек – несравнимо более сложная система, чем какой-либо кухонный аппарат или компьютер. Но мануал пользователя, инструкцию по применению, нам при рождении, к сожалению, не вручили. Хорошая новость – сама природа заложила этот мануал в наше физическое, ментальное и эмоциональное бытие. Такие люди, как Милтон Эриксон и другие первооткрыватели, искали, нащупывали, исследовали и обнаруживали результаты сами. Другие у них учились и учатся.
В то же время каждый человек в какие-то моменты своей жизни совершал важные для себя открытия, обнаруживал что-то нужное, полезное или просто интересное. Любопытство, поиск полезных решений, желание экспериментировать движут многими. Людям важно знать, как мы устроены, чтобы лучше понимать и применять как свои индивидуальные уникальные качества, так и общие, свойственные многим.
В этом смысле внутренний мануал пользователя все же имеется. Это именно то бессознательное внутреннее знание, которое заложено в нас от рождения и которое нащупал в себе Милтон Эриксон и продолжал открывать, наблюдая других людей, проявления своих пациентов.