Важно иметь в виду
Эта книга – не абсолютная замена личной терапии, коучинга или какой-либо другой целебной практики. Если случится, что вы не справляетесь, то лучший способ действовать – обратиться за помощью к профессионалу.
Здесь я предоставляю возможность получить ценную информацию и посредством практики, выполнения прилагаемых заданий эффективно использовать ее себе во благо.
Все задания, упражнения и практики, предлагаемые в данной книге, экологичны (то есть будут для вас бережны, не принесут вреда), ресурсны и построены на принципах работы нашего сознания, наших эмоций и нашего поведения.
В каждой главе есть примеры эмоционального опыта, истории из жизни людей или кейсы, соотносящиеся с описываемой проблемной ситуацией. Доступно также описание техники, которая была применена в описываемом случае и привела к удовлетворительным результатам. Это поможет вам лучше усвоить теоретический материал и использовать в качестве примера для себя.
Все имена людей, чьи примеры приводятся в книге, изменены, как и сами детали ситуаций. В конце каждой главы даны задания. Выполняя их, можно создать собственный опыт позитивных изменений и раскрыть свои внутренние ресурсы.
Чтобы эффект от книги был наилучшим
Заведите себе дневник заданий. Это может быть цифровой файл, красивая тетрадь или простой блокнот. Назовите его так, как вам захочется: «Дневник рефлексий», «Дневник осмыслений» «Дневник пути к моим целям».
Этот дневник лично ваш. В нем вы можете описывать собственный опыт, который вы, выполняя задания, будете создавать и осмыслять. А это, в свою очередь, позволит вам лучше понять смысл и ценность определенных действий. И можете не заботиться о правильности языка или красоте стиля. Пишите как пишется – потоком, спонтанными выражениями… Ваша цель в этом – приблизиться к самому себе, отрефлексировать, то есть осмыслить созданный и прожитый опыт, лучше понять и прочувствовать ту пользу от него, которая наполняет вас новым ресурсом, и как это меняет что-то в ваших проявлениях, действиях, внутренних установках, взглядах и состояниях каждый день.
Пример вопросов, ответы на которые смогут помочь вам осознать полученный опыт:
• Что было важно для меня в этом упражнении?
• Чему меня научил опыт, который пришел ко мне с помощью этого упражнения?
• Что помогло мне стать сильнее, когда я выполнил это задание?
• Какой результат я получу в моей ежедневной жизни благодаря созданному опыту?
Помогут и любые другие вопросы, которые возникнут в процессе осмысления эффекта и пользы от прожитого опыта.
Как читать эту книгу
Читайте книгу так, как вам захочется – главу за главой или в свободном порядке. Вы можете прочитать всю книгу, а затем вернуться к заданиям – читать более вдумчиво, разбирать, вникать и выполнять, как описано.
Извлечь из книги наибольшую пользу поможет одно непременное условие – читайте ее с любопытством, интересом и открытым умом. Фокусируйтесь на тексте. Проживайте возникающие образы, находите в описаниях свой ритм. Начните прямо сейчас чувствовать каждую секунду проживаемой вами жизни! Путь через эту книгу лежит к подлинному себе.
Часть 1
Методология
В этой части книги вы познакомитесь с базовой методологией, на которой строится авторский метод. Среди ее элементов:
• НЛП;
• Эриксоновский подход в отношении сознательного и бессознательного интеллекта;
• коучинг;
• системное мышление.
Вы узнаете:
• как устроено мышление;
• как мышление связано с языком, эмоциями, телом и поведением;
• как Милтон Эриксон достиг своей цели, доверяя своему бессознательному разуму;
• как свойства сознательного и бессознательного взаимодополняют друг друга.
Для закрепления материала предлагаются упражнения и практики, позволяющие лучше понять себя, свои мысли и взгляды.
Глава 1
НЛП – изучение субъективного опыта
1. Основы нейролингвистической психологии / программирования.
2. Три универсальных процесса обработки информации.
3. Как формируется картина мира человека и создается фильтр восприятия.
4. Позитивные изменения – перепрограммирование – возможны.