Рассмотрим несколько распространенных признаков газлайтинга в отношениях с семьей и друзьями.
Вас заставляют чувствовать вину
Вина – верный способ заставить вас соответствовать ожиданиям. Родные и близкие могут принудить вас чувствовать, будто вы сделали что-то неправильно, даже если это неправда. Если вы почувствуете вину, то скорее поступите так, как хочет насильник, или начнете исправлять предполагаемую ошибку.
Вас обвиняют в слишком бурной реакции
Сопротивление дурным поступкам газлайтера может запустить оборонительную реакцию. Газлайтер часто избегает ответственности за свое поведение, оправдывая и защищая его. Предполагается, что вы слишком резко реагируете или даже нападаете на него. Воспринимая конфронтацию как нападение, он рационализирует свою реакцию как самооборону.
Вам кажется, что ваши (разумные) запросы обременительны и несправедливы
Отношение к разумным требованиям как к чему-то обременительному и несправедливому – намек на то, что вы требовательны и неблагодарны. В таких случаях газлайтер изображает мученика, подавляя ваши попытки защитить свои интересы. Давая вам понять, насколько трудно выполнить то, о чем вы просите, газлайтер хочет пристыдить вас за просьбу.
Вас обвиняют и стыдят
Обвинение и стыд возлагают всю ответственность за поступки одного человека на плечи другого. Такая ситуация особенно часто встречается в случаях домашнего насилия: агрессор обвиняет жертву в том, что она спровоцировала его. Газлайтер избавляется от любой ответственности за свои действия и убеждает жертву, что она заслужила насилие.
Вы сталкиваетесь с возмездием
Газлайтинг может быть частью возмездия за нормальное поведение, связанное с независимостью. Например, подросток решает отпраздновать день рождения с друзьями, а не с семьей. Родители-газлайтеры могут ответить на это тактикой «выжженной земли», отказавшись от всех семейных функций. Быть отрезанным от семейной жизни и событий страшно, особенно если вы хотели не разорвать отношения, а просто попросить немного пространства для себя.
Упражнение
Вы сталкивались с газлайтингом от семьи и друзей? Какие признаки вы заметили и как они повлияли на отношения?
_________________
Газлайтинг может затрагивать многие аспекты жизни жертвы в долгосрочной перспективе. Изучите описания ниже и отметьте подходящие.
Недостаток уверенности/самооценки.
Поскольку газлайтинг заставляет жертву сомневаться в своем восприятии, мыслительных процессах и заключениях, у той часто развивается низкая самооценка. Жертвам кажется, что они неправы, если сомневаются в газлайтере или не соглашаются с ним.
Несчастье/потеря радости.
Из-за постоянных исправлений, отсутствия поддержки и отказов из самовыражения может уйти радость. Если для контроля или манипуляции применяется газлайтинг, жертва может чувствовать себя зажатой и ограниченной, решить, что не способна ничего сделать правильно и никогда не будет соответствовать чьим-то ожиданиям. Такой образ мыслей может привести к печали, а также нежеланию делиться мыслями и опытом.
Ненужные извинения.
Жертвы газлайтинга склонны извиняться, когда они на самом деле не сделали ничего плохого. Некоторые абьюзеры перекладывают ответственность за свои чувства на жертв; принимая это обвинение, жертвы чувствуют себя ответственными за то, что не контролируют. Они могут без необходимости извиняться за мнение, небольшие ошибки или за то, что не участвуют в общественных мероприятиях.
Нерешительность.
Жертвам газлайтинга часто трудно принимать решения, они постоянно сомневаются в своем выборе. Вопрос «Ты уверен, что хочешь этого?» многим кажется безобидным, но жертву газлайтинга он может парализовать. Того, кто сталкивался с газлайтингом, могли стыдить или высмеивать на таком уровне, что ему стало сложно принимать свои желания. Ему тяжело даются самые простые решения, он боится расстроить других своим выбором.