Упражнение
Эмоциональное насилие в форме газлайтинга эффективно, поскольку систематически разрушает уверенность жертвы, ее автономность и самоэффективность. Пять целей, описанных выше, дают газлайтеру больше контроля над жертвой. Как газлайтер (-ы) в вашей жизни преследовал (-и) эти цели в ваших отношениях? Опишите свой опыт с каждой из пяти целей.
_________________
Ниже приведены несколько распространенных фраз газлайтеров. Если они вам знакомы, отметьте соответствующий пункт.
«Я бы этого не сказал (-а), если бы ты не спровоцировал (-а)». Здесь газлайтер переносит вину на жертву. Цель – заставить ее поверить, что она сама навлекла на себя насилие.
«Ты специально неправильно понял (-а) мои слова». Жертва обвиняется в том, что она не прочла мысли газлайтера, и ей намекают, что она исказила «невинное» намерение.
«Ты знаешь, как я к этому отношусь, и все равно это сделал (-а), моя реакция на твоей совести». Фраза намекает, что жертва противостоит газлайтеру, и оправдывает абьюзивное поведение в ответ.
«Этого не было». Отрицание воспоминаний и опыта жертвы смущает и дезориентирует ее. Газлайтер дискредитирует ее перед другими, отрицая события или утверждая, что не помнит о них.
«Ты говоришь как сумасшедший». Отрицание чувств и убеждений и сравнение их с сумасшествием усиливает у жертвы сомнение в себе и тревожность.
«Ты пытаешься меня запутать». Обвинение меняет местами абьюзера и жертву, ставя последнюю в положение нападающего.
«Я жесток (-а) с тобой только потому, что люблю тебя». Фраза используется, чтобы зародить в жертве благодарность и прощение. Абьюзеры утверждают, что верят в «жестокую любовь» или в «высказывание как есть», независимо от влияния на жертву.
«Ты слишком чувствительный. Тебе нужна шкура потолще». Возможно, одна из самых вредоносных фраз в репертуаре газлайтера. Мысль, лежащая в ее основе, вызывает вопрос, есть ли у жертвы право на собственные чувства. Намекается, что, если она «слишком чувствительна», именно ей нужно научиться терпеть насилие, а не насильнику – прекратить абьюз.
Теперь, зная признаки и цели газлайтинга, вы сможете эффективнее избегать попадания в ловушку в будущем. Оглянуться и увидеть манипуляцию в том, что вы когда-то считали любовью, трудно. Можно задуматься, почему вы не распознали ее и столько вынесли, прежде чем осознали, что происходит на самом деле. Вы можете чувствовать себя раненым, сломанным или глупым из-за того, что были жертвой. Будьте добры к себе. Стать мишенью для насильника – это не порок.
Абьюзеры выбирают жертв по одному из двух критериев: уязвимость и привлекательность. Некоторые ищут тех, кто не обращает внимания на плохое обращение и абьюзивное поведение. Они нацеливаются на тех, кто стремится выглядеть как простой человек, согласный на все; такие люди реже дают отпор и легче поддаются манипуляции. Они порой слишком милы, и газлайтеры пользуются этим, чтобы манипулировать.
Мишенью абьюзера также иногда становится человек, выглядящий уверенным в себе, успешным, благополучным или привлекательным. Такие сильные люди притягивают абьюзеров. Манипулятор может затягивать в процесс «бомбардировки любовью» – осыпание знаками внимания, похвалой и псевдоблизостью. Когда жертва на крючке, начинаются газлайтинг и разрушение уверенности, которая и привлекла абьюзера.
Правда ли, что некоторые типы личности более восприимчивы к газлайтингу? Абьюзеры выбирают жертв по разным критериям, но у жертв встречаются общие черты. Многие из них склонны угождать другим, слишком беспокоятся о вежливости, согласии или одобрении. Они добросовестны, переживают о чувствах других и могут ощущать вину за отказ. Наконец, потенциальные жертвы склонны слишком часто прощать или не обращать внимания на грубое и вредоносное поведение.
Вы можете стать жертвой газлайтинга? Пройдите тест ниже.
Самостоятельный тест
Оцените каждое утверждение, выбрав «Часто», «Иногда» или «Редко».