3. Это легко — нет негативных последствий прямо сейчас. Когда мы были в школе, у нас был учитель, который смотрел на нас и давал нагоняй за то, что мы не делаем домашнюю работу. Мы делали домашнюю работу (хотя некоторые из нас научились, что можно подстроиться под взбучку). Но когда мы приходили домой, порой никто не смотрел через наше плечо… и не было никаких сиюминутных плохих последствий от просмотра телевизора или компьютерных игр. Конечно, мы завтра получим плохие оценки, но это ведь не сразу. Та же самая истина и с использованием интернета или другими видами прокрастинации — мы заплатим за это позже, но не сейчас, никто не рассердится на нас.
4. Мы переоцениваем своё будущее. Часто у нас есть длинный список дел, который мы планируем выполнить, потому что мы думаем, что мы можем многое сделать в будущем. Реальность обычно немного хуже, чем мы ожидали. Но это не останавливает нас предполагать, что будущее всё ещё будет другим. По такой же причине мы думаем, что это нормально — откладывать на потом. Потому что, естественно, мы сделаем это позже. Наше собственное будущее будет невероятно продуктивным и сконцентрированным. За исключением того, что наше будущее такое же ленивое, как и наше нынешнее состояние. Сюрприз! И не будет таким. Вот такое, чёртово будущее.
5. Мы не мотивированы. Прокрастинация может быть способом сказать самим себе, что мы в действительности не хотим делать чего-то. Возможно, мы не получаем удовольствие от этого, возможно мы опасаемся этого, возможно мы не в полной мере думаем, почему мы стремимся делать это в первую очередь. Мотивация и прокрастинация обратно пропорциональны. Чтобы победить прокрастинацию, всё, что нам нужно сделать — это мотивировать себя. Смотрите главу «Настройте свою мотивацию».
6. Инертность. Начало может быть трудным, особенно если вы знаете, что это хорошо для вас, но нет убедительных причин для совершения изменений. Может быть, вы предпочитаете то, чем сейчас занимаетесь (работа и тренировки, например). Я бы предложил либо убрать эту цель, если вы не хотите так сильно этого, …либо увеличить мотивацию (смотрите главу «Настройте свою мотивацию»).
Простой метод
Этот метод работает для меня всегда. Честно, он ни разу меня не подводил с того момента, когда я решил применить его.
И этот ключ — решить применить этот простой метод. Когда вы осознаете его, он не подведёт. Прокрастинация проявляется тогда, когда мы не осознаём, что она принесёт нам вред.
Многие из этих шагов подробно описаны в других главах. Эта глава призвана просто описать метод «не-провала»
1. Выберите важную задачу. И удостоверьтесь, что вы действительно, действительно, действительно хотите её делать. Найдите в ней то, что возбуждает вас. Я говорю абсолютно серьёзно — не пропускайте этот шаг. Для того чтобы выбрать свою важную задачу, смотрите следующие две главы «Настройте свою мотивацию» и «Выбирая важные задачи».
2. Выполните её самой первой среди всех сегодняшних дел, перед проверкой почты или чего-либо ещё. Смотрите главу «Найдите своё лучшее время».
3. Будьте проще — не усложняйте всё с инструментами, форматированием, чем угодно, а просто начните. Очистите всё, что стоит перед процессом выполнения. Включая даже отключение интернета. Смотрите главу «Создайте рабочее пространство без отвлечений».
4. Просто начните. Преодолейте первоначальный барьер погружением в него. Скажите себе, что вы собираетесь работать только 10 минут. Забудьте о безупречности. Просто начните, обработаете потом. Смотрите главу «Метод одного дела» и «Искусство меньшего».
5. Наградите себя за свои 10 минут работы несколькими минутами того, что вам нравится — чашка чая, разминка и прогулка, проверьте Facebook или новостные сайты, всё, что вы хотите. Поставьте таймер на эти 3–5 минут награды, а иначе они растянутся на час!
6. Если вы продолжаете откладывать дела, сделайте переоценку: действительно вы хотите это делать? Рассмотрите как вариант, не делать это или отложить на лучшие времена. Если ничего не сработает, просто вздремните или идите на улицу, наслаждаясь погодой, или побездельничайте. Жизнь — это не только продуктивность. Делайте меньше.
Настройте свою мотивацию
Мотивация против прокрастинации. Это великая битва рабочего пространства, а также битва в доведении всего до полной завершённости в нашей жизни. Если мы немотивированны, то мы будем откладывать всё на потом. Если мы найдём свою мотивацию, то мы победим прокрастинацию. Часто это очень просто (кроме тех случаев, когда мы испытываем страх — см. главу «Страх и прокрастинация»). Если вы оставляете на потом задание или проект, часто это знак того, что вы не мотивированы выполнять его. Это может звучать очевидно, но удивительно, как много людей знают об этом, но ничего не предпринимают, чтобы увеличить свою мотивацию.
Первый вопрос, который вы должны задать себе: Действительно ли я хочу это делать?
Иногда вы даже удивите себя — вы можете узнать, что это на самом деле то, чего вы не хотите. Тогда спросите себя: могу я избежать, не делая этого? Это что-то, что так или иначе должно быть сделано?
Следующее: есть ли что-то важное, что я хочу сделать вместо этого? Что-то, что вызывает интерес больше всего? Вы вправе считать, что лучше выполнить эту задачу и избавиться или оставить на потом другую, которую вы не хотите делать.
В любом случае, найдите задачу, представляющую важность и интерес для вас. Это будет то дело, на выполнение которого вы будете полностью мотивированы. Спросите себя: почему вам интересно? что рисует ваше воображение? Связано ли это с самой задачей (что вам нравится) или вы предвкушаете результат?
Хорошо бы подумать над этими вопросами, они помогут вам понять вашу мотивацию и почему вы откладываете дела на потом.
Сделайте себя ответственным
Как только вы выбрали то, что представляет для вас интерес, примите ответственность. Публичная ответственность может быть отличным мотиватором. Если вы можете рассказать кому-то, чем вы занимаетесь, у вас будет мотивация завершить это дело. Если вы расскажете группе людей, то это даже лучше. Рассказывая миру об этом через блог, email, Facebook — это самый лучший способ. Знание того, что люди наблюдают за вами — удивительным образом мотивирует. Будьте уверены, что вы расскажете им при встрече о вашем прогрессе.
В качестве примера: скажите, что вы собираетесь написать книгу. Если вы никому не скажете, вы потерпите поражение, и это никого не будет волновать. Если вы скажете всем, то вам придётся «захотеть» написать книгу. Скажите им, что вы будете ежедневно информировать их о ходе дела, и у вас появится мотивация писать что-либо каждый день. Таким образом, у вас будет, что рассказать хорошее людям.
Думайте в перспективе
Если действие поведёт вас к вашим долгосрочным целям, это также поможет держать ваш взор на будущем.
Мой друг Тинан сказал, что он наконец-то победил прокрастинацию, осознав, что если он не поднимет задницу, то он не достигнет своих целей. Он действительно захотел достигнуть этих целей, и он начал движение. И сейчас у него нет проблем с прокрастинацией.
Как сильно вы желаете свои цели?
Наслаждение процессом
Что касается меня, то лучшая мотивация — это наслаждение процессом и быть в состоянии приятного волнения. Я фокусируюсь на процессе и концентрируюсь на настоящем времени, нежели на будущем.
Это отличный метод. Мне никогда не пришлось себя мотивировать, потому что я всегда наслаждался процессом. Мне нравилось создание этой книги, не только из-за того, что это поможет другим людям, но это также было классной творческой отдушиной. Когда вы сконцентрируетесь на той части, что вам нравится, у вас всегда будет возможность наслаждаться процессом деятельности.