«Не оставайся в одиночестве. В мире полно других одиноких. Найди себе новое увлечение, хоть через силу, путешествуй, пиши, чтобы избавиться от плохого настроения, не сдавайся».
То есть молодежь считает, что лучше признаться в своих несчастьях, объяснить близким и окружающим, почему тебе сейчас плохо, и не стыдиться своего подавленного самочувствия. Наверняка не все поймут или примут одинокого таким, какой он есть, со всеми его проблемами, фобиями и недостатками, но кто‑то поймет и будет готов помочь. То, что кто‑то избегает одинокого или насмехается над его состоянием, страхами или депрессией, больше говорит об этом насмешнике и его изъянах, чем о его жертве. Недаром говорят, что сильные не боятся выражать свои чувства, а слабые бегут от них.
«От друзей нельзя отказываться, в какую бы депрессию ты ни впал. Не стоит делать вид, что все хорошо, если это не так. Разумеется, другу можно рассказать и о неприятных вещах».
«Всегда есть кто‑то, кому не все равно, – сестра, брат, родители, приятели. Всегда кто‑то есть. Все всегда об этом говорят, но это и правда так. Важно рассказать об одиночестве и раскрыть свои чувства. Из одиночества есть выход».
Одинокие молодые люди также не стеснялись рекомендовать обращаться к школьному психологу, куратору, медсестре или к психиатру по месту проживания. У многих есть позитивный опыт психотерапии, даже если курс был непродолжительным. Многие знакомы с медицинскими препаратами, которые облегчали их состояние, – но так же, как и финские и зарубежные исследователи, молодые люди считают, что одними лекарствами не добиться столь же хорошего результата, как сочетанием медикаментов и качественной терапии. Оно оказывает наиболее длительное позитивное воздействие и эффективнее прочих снижает вероятность рецидива, осложнения и перехода в хроническую стадию фобий, депрессии и других психических расстройств.
У нас умная молодежь. И нам следует как можно раньше предоставить им возможность посещать психолога или психиатра и сделать эту процедуру как можно проще. Я уже много раз говорила об этом, но повторю еще раз: чем раньше молодежь будет получать помощь в случае еще незначительных проблем, тем меньше молодых будет испытывать страдания, бросать учебу, работу и на долгий срок становиться пациентами психиатрических отделений, услуги которых обходятся весьма дорого.
«Готов поспорить, что у многих страдающих от одиночества были в раннем детстве сложности в отношениях с близкими. Например, проблемы в семье или травля в школе вполне могут стать причиной одиночества. И если дело в этом, я настоятельно рекомендую ходить на прием к психологу или на психотерапию. Когда поднимаются уверенность в себе и самооценка, начинаешь лучше выглядеть в собственных глазах. Нужно стремиться к общению с людьми, а то впечатление такое, будто многие одинокие автоматически избегают других людей. Также очень важно найти людей, которым можно доверять и которые примут тебя таким, какой ты есть. „Неправильные“ отношения оказывают разрушительное влияние».
«Не бойтесь, обращайтесь за помощью. Я струсил, и вот я натворил такого, что и гордиться нечем. Просьба о помощи – не признак слабости. Я надеюсь, что вам помогут. Сходите поговорите в поликлинику! Никому не нужно страдать от одиночества, это ад натуральный! Проси о помощи, еще не поздно! Сил тебе!»
«Обратитесь за помощью к школьной медсестре, педагогу по профессиональной ориентации, учителю. Одиночество – это настолько большая проблема, что нужно обращать внимание даже на самые крошечные его проявления, чтобы они не выросли в такой большой валун, с которым вы не справитесь! И все, что связано с одиночеством, нужно принимать всерьез: ни одна эмоция не бывает настолько незначима, чтобы о ней не стоило бы рассказать».
Принятие существующей ситуации многие молодые люди в качестве варианта даже не рассматривают. Как бы плохо ты себя ни чувствовал и как бы сильно ни хотел со всем этим покончить, нужно верить, что именно завтра случится нечто, и одиночество, отчаяние, скверное настроение и депрессия начнут потихоньку отступать. И даже если они совсем не исчезнут, ты будешь двигаться в правильном направлении. Для многих таким переломным моментом было окончание школы, избавление от неприятных одноклассников и учителя, чье обращение казалось нечестным и несправедливым.
«Даже если это трудно, стоит подождать и посмотреть, что принесет с собой жизнь. Ситуация может измениться в любой момент».