Вторая позиция Ритуала №4: Теперь плавно поднимите туловище и в тоже время согните колени так, чтобы лодыжки стояли вертикально. Руки тоже должны стоять вертикально, а туловище от плеч до колен – горизонтально.
По мере поднимания туловища вверх начинайте плавно откидывать голову назад, так что когда туловище будет полностью горизонтальным, голова будет откинута назад настолько, насколько возможно. Задержитесь в этой позиции на секунду–другую и вернитесь в первую позицию и РАССЛАБЬТЕСЬ на пару секунд до того, как повторить Ритуал еще раз.
1. В первой позиции прямые ноги прижимаются к полу, то есть скорее всего слегка растягиваются, не полностью расслаблены, иначе видимо не получится.
2. Расслабление выделено (только в издании 46 г.), возможно, что оно особенно важно в этом ритуале.
3. Вначале голова откидывается назад без напряжения, потом нужно напрячь все мышцы тела.
Ритуал номер пять
Первая позиция Ритуала №5: Обопритесь руками в пол, расставив их примерно на 60 см. Ноги должны быть вытянуты назад и тоже расставлены примерно на 60 см. Позвольте вашему телу провиснуть вниз от плеч до носков. Держите голову откинутой назад настолько, насколько это возможно без дискомфорта. Держите руки полностью выпрямленными во время всего ритуала.
Вторая позиция Ритуала №5: Вторая позиция достигается поднятием туловища, особенно таза вверх насколько это возможно. Руки все время полностью опираются о пол. Задержитесь в этом положении на секунду и вернитесь в Первую позицию. После провисания повторите Ритуал заново.
1. Встречаются рисунки (и инструкции), где практикующий опирается на всю ступню, пятки касаются пола. В обоих изданиях инструкция звучит одинаково – «отталкиваясь руками и носками ног как можно выше вверх». То есть пятки к полу НЕ прижимаем, наоборот, поднимаем как можно выше.
2. В обеих позициях, верхней и нижней, нужно напрягать мышцы, расслабление не требуется.
Ритуал номер шесть
Встаньте прямо и затем выдохните из легких весь воздух, одновременно наклоняясь и положив ладони на колени. Выдохните остаток воздуха. Затем, не вдыхая, с пустыми легкими, вернитесь в вертикальное положение положите руки на бедра и надавите на них, при этом плечи должны подняться. Одновременно втяните живот насколько сможете, при этом грудная клетка должна расшириться. Удерживаете эту позу как можно дольше. Когда вы будете вынуждены вдохнуть, сделайте это через нос. Выдохните через рот, в процессе выдыхания расслабьте руки и дайте им свободно повиснуть по бокам туловища. Затем проделайте несколько глубоких и быстрых вдохов и выдохов через нос или через рот. Этим завершается один полный цикл Шестого Ритуала. Чтобы взять под контроль даже самое сильное сексуальное влечение и развернуть «сексуальную энергию» вверх достаточно около трех циклов.
Описание достаточно простое и вопросов вроде бы вызывать не должно. Наиболее часто встречающиеся вопросы – можно ли все–таки заниматься сексом или нет? Келдер заявляет однозначно, что нет, Килхэм в своей книге пишет, что да, можно. Могу привести аналогии с даосскими практиками, где основная идея – воздержаться от семяизвержения, само по себе совокупление при этом вполне допустимо. Хочу только отметить, что автор предписывает как, следует освоить вначале первые пять и добиться устойчивого восстановления сексуальных сил. Как определить, достаточно ли этих сил, чтобы начать поднимать энергию вверх – сложный вопрос.
Иллюстрации по выполнению шестого ритуала
Комментарий на одном из форумов:
Выполняя 6 действие. По телу пробегает как бы колющая волна. Она возникает после того, как сняты все замки (нижний, средний, и верхний) и в конце медленного вдоха. И у меня лично вся эта "волна" стекается к ладоням. Пальцы рук, очень сильно ощущают это колющее действие. Как будто бы множество иголок колют ладонь и кончики пальцев.
Седьмой ритуал я никогда не практиковал и комментировать его здесь не буду.
Общие рекомендации
Дыхание
Многие практики и тренеры рекомендуют контролировать дыхание во время ритуалов. Мое мнение – я уверен что авторы Ока были знакомы с йогой и подобными практиками не понаслышке, и, если бы контроль дыхания был нужен для первых пяти ритуалов, они бы его упомянули, тем более, что дыхательная часть подробно расписана в шестом ритуале.