– Затем позвольте своему телу медленно провиснуть вниз. Поднимите голову вверх, затем откиньте ее назад как можно дальше.
– Через несколько недель, когда вы будете хорошо выполнять это движение, позволяйте своему телу прогнуться вниз из верхнего положения до точки, когда оно практически (но не до конца) касается пола. Напрягите мускулы в верхнем и нижнем положениях*.
*{Расслабление не выполняется, в отличие от других ритуалов.}
Практически везде занимающиеся называли Ритуалы физзарядкой. Я хотел бы, чтобы вы поняли это абсолютно точно – ритуалы не относятся к физическим упражнениям. Они выполняются всего несколько раз, так мало, что этого недостаточно для любых физических упражнений. На самом деле Ритуалы делают следующее: они приводят семь Вихрей во вращение с нормальной скоростью. Со скоростью, нормальной для молодого, крепкого и сильного человека возрастом около 25 лет.
*{Возможно, что практикующим стоит обратить на это внимание и, запомнив расположение вихрей, во время ритуалов использовать аффирмации и визуализации для закрепления картины быстро и синхронно вращающихся вихрей.}
– Все Вихри у такого человека все время вращаются с нормальной скоростью. С другой стороны, если бы вы могли видеть семь Вихрей обычного человека средних лет – слабого, не очень здорового, вы могли бы заметить, что некоторые из Вихрей вращаются очень медленно; и хуже того, все они вращаются с разной скоростью и не работают вместе, в гармонии. Замедленные вихри приводят к тому, что соответствующая часть тела, которой они управляют, разрушается и заболевает.
– Единственное ВНУТРЕННЕЕ различение между юностью и дряхлостью состоит в разнице между скоростями вращения Вихрей. Выровняйте скорости, и старик помолодеет.
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Когда полковник закончил описывать Пять Ритуалов, я прервал его
– Я бы хотел сейчас задать вам несколько вопросов.
– Отлично, ответил он – это как раз то, что я от вас и хотел.
– Мне кажется, что я хорошо понимаю Ритуалы после вашего описания – начал я, – но, когда и как часто их нужно выполнять?
– Их можно делать утром и вечером – ответил полковник – или же только утром или только вечером, так как вам будет удобно. Я делаю их и утром, и вечером, но я бы не рекомендовал стимуляцию в таких количествах для начинающего, до того, как он будет практиковать их в течение нескольких месяцев. В начале начинающий может делать полный цикл по утрам, затем может начать увеличивать количество вечерних повторов до тех пор, пока не дойдет до утреннего количества повторов*.
*{В общем то из этого параграфа вытекает, что, доведя до 21 повтора за сессию, можно ввести еще как минимум еще одну сессию в день.}
– Сколько повторов за день нужно делать? – был мой следующий вопрос.
– Для начала, – сказал он, – я бы рекомендовал вам начать с трех повторов в день для каждого Ритуала на первой неделе. Затем добавляйте по два повтора каждую следующую неделю, пока не достигнете 21 повторов, в начале 10-й недели.
Если вы не можете выполнять Ритуал Номер Один, вращение, такое же количество раз как остальные, тогда выполняете его столько раз сколько сможете без сильного головокружения. Вы сможете проделывать его 21 раз достаточно быстро.
Если по какой–либо причине вы вообще не можете проделать один или несколько Ритуалов, не разочаровывайтесь. Делайте те, которые можете. Получение результатов замедлится, но только и всего.
Если вы недавно перенесли операцию, например удаление аппендицита, или у вас грыжа, вы должны быть очень осторожны при выполнении Ритуала Номер Два, Три и Пять. Люди с избыточным весом должны быть осторожны при выполнении пятого Ритуал до тех пор, пока их вес не уменьшится в достаточной мере.
Все пять Ритуалов одинаково важны. Даже если практикующий не может проделывать их должное количество раз, он может рассчитывать на пользу даже от нескольких повторов в день.
– Если в конце четвертой недели практикующий обнаружит, что он не может выполнять какой–нибудь из Ритуалов нужное количество раз, он должен запомнить те, с которыми у него проблемы. Затем, если он выполняет Пять Ритуалов по утрам, он должен попробовать добрать нужное количество повторов вечером. И наоборот, если он делает основной цикл вечером, то нужно использовать утро для дополнительных.
– В любом случае он не должен уменьшать усилия при выполнении других Ритуалов и самое главное никогда не должен перенапрягаться*.