Осознанное сновидение: здоровье души и тела
Давно сложилось мнение (его придерживаются как некоторые исследователи, так и врачи), что состояние осознанности в сновидении помогает преодолеть тот ужас, который испытывает человек, сталкиваясь с кошмаром. На эту тему написаны статьи и даже книги13. Джейн Гакенбах сообщает: «Проанализировав собственное исследование сновидений увлеченных игроков в компьютерные видеоигры, мы пришли к выводу, что геймеры не страдают от кошмаров. Неожиданное открытие, если вспомнить, какие персонажи нередко участвуют во многих компьютерных видеоиграх. Эти результаты были подтверждены и другими экспериментаторами»14.
Согласно гипотезе Дж. Гакенбах, этот эффект возникает как результат многократного опыта «пробуждения» в пространстве видеоигры, когда игрок встречает нечто устрашающее. Осознанное сновидение во многих отношениях напоминает видеоигру.
Любой образ, пугающий на первых порах, со временем теряет свои устрашающие качества. Кроме того, в ситуации осознанного сновидения мы чувствуем себя увереннее и сильнее. Если в бессознательном сновидении мы беспомощны по отношению к игре нашей фантазии или энергетических потоков, то в осознанном сновидении мы ощущаем себя, по крайней мере, равными воспринимаемым в сновидении объектам.
На мой взгляд, кошмарный сон и осознанный сон – явления психологически несовместимые. Они могут переходить друг в друга, но очень ненадолго. Другими словами, те редкие случаи, когда мы испытываем осознанный кошмарный сон, можно отнести к транзиторным (переходным) сновидениям. Либо мы осознали себя, когда из обычного бессознательного сна переходили к осознанному, либо наоборот. В такие исключительные моменты человек может увидеть осознанное кошмарное сновидение.
Индукция осознанности перед засыпанием
Х. Хобсон15 уменьшил число вопросов, касающихся индукции осознанности в сновидении до самовнушения перед сном. Сегодня стало ясно, что помимо самовнушения возникновение осознанного сновидения может быть обусловлено как индивидуальными особенностями психосоматической конституции, так и определенными жизненными обстоятельствами.
Стивен Лаберж и его коллеги доказали, что самовнушение или подобная психологическая методика действительно может быть эффективной практикой достижения осознанности в сновидении16. Кроме того, Ст. Лаберж и Л. Левитан показали в своем исследовании, что вспышки света могут исполнять роль триггера17 для достижения состояния осознанности в сновидении, если спать в специальных очках, особенно если сочетать этот прием с сеансом самовнушения перед сном18.
В том же 1995 г. Прескотт и Петтигрю экспериментально подтвердили наличие положительной связи между осознанностью в сновидении и стремлением контролировать свое эмоциональное поведение и восприятие наяву19.
Надо заметить, что практики, занимающиеся осознанным сновидением с духовной или мистической целью, знают об этой связи уже несколько веков, и это наблюдение описано в различных текстах – тантрических, буддистских, индуистских. Но мистическое знание для науки не существует до тех пор, пока оно не подтверждено сциентистскими методами. И это типично для нашей эпохи, в которой существует несколько познавательных парадигм одновременно.
Как выяснилось, длительный контроль над высшими психическими процессами у современного человека возникает не только произвольно – скажем, в процессе занятия конкретной медитативной техникой, но и спонтанно – когда человек на несколько часов погружается в мир компьютерной видеоигры.
Это открытие также характерно для нашего времени, ибо именно сейчас мы наблюдаем невиданный расцвет «культуры отвлечения». Смыслы, наполнявшие духовные традиции прошлых веков, утрачены западным обществом окончательно – но ведь что-то должно заполнить обнаруженную пустоту!
Молитва, созерцание, медитация исчезли из жизни абсолютного большинства людей, потому что эти занятия стали непонятными. Их место заняли видеоигры, блуждание по Интернету в поисках развлечений или – по старинке – телевизионная «жвачка для глаз».
Из всего перечисленного видеоигра – наиболее продуктивное состояние, если мы заинтересованы хотя бы в относительном пробуждении осознанности в сновидении.