Так вы до будильника успеете сделать 3-5 раз весь план действий!
{{Прим. Будильник нужен, чтобы застраховать вас от реального засыпания – не нужно нарушать обычный режим сна, если вы не привыкли спать днём}}
Сделали – отлично; взбодритесь, позанимайтесь хотя бы полчаса чем-то активным, чтобы полностью проснуться и дожить ещё 2-3 часа до обычного «отбоя».
Дальше просто делаете, что обычно делаете в жизни, соблюдая 3 бездействия :)
А ночью делаете обычный план действий – так, как вы его натренировали.
Утром – читаем следующий раздел.
День 2 – Ночь 3
Начнём с вопроса: получилось?)
Если да – вернитесь в начало прошлого этапа (День 1 – Ночь 2) и перечитайте часть для тех, у кого получилось.
Читать дальше необязательно, ведь у вас прекрасно сработал опробованный метод.
ОБЯЗАТЕЛЬНО прочитайте последнюю страницу книги.
Это просьба, но всего одну страницу не поленитесь, пожалуйста, прочитать.
Если не получилось – мы немного изменим подход к практике.
Вы уже замечательно подготовлены.
Сегодня днём нужно всё сделать ровно так само, как вчера.
Ручкой рисуем себе (или в видном месте) рисунок или надпись, которая будет напоминать вам, что сегодня вы будете заниматься ОС-ами.
Также вечером нужно сделать тренировочную практику (ту, где будильник на 20 минут) – обязательно.
Ночью мы так само наводим будильник через 5-6 часов после начала сна для WBTB (Wake back to bed) (или Непрямого метода), но теперь мы его немного расширим через SSILD-метод.
Ночью, когда проснётесь по будильнику, вы делаете всё, как в прошлом этапе – ходите, щупаете, присматриваетесь ко всему пару минут. Затем уборная, возвращаетесь в кровать.
Тут мы и переходим к изменениям.
Вам нужно сразу, как ляжете, за полминуты расслабиться, и начать убеждать себя, что вы попадёте в ОС.
Но, вместо того, чтобы после этого убеждения уснуть, вы начинаете делать план действий. Сразу.
Очень важно делать план действий так, как будто вы только проснулись. Словно это наша тренировка, которую мы делали вечером 20 минут.
Вы можете сразу попасть в ОС, но не рассчитывайте на это – просто делайте план действий.
Сделайте его 2 раза подряд.
После того, как вы его проделали 2 раза, нужно начать его делать ещё 3 раза.
Но теперь мы каждый шаг плана действий делаем в 3 раза дольше.
То есть, первое действие (воображаем, что мы уже в ОС) делаем не 5 секунд, а 15 секунд.
Второе действие, где мы летим, крутимся и падаем – не 6-9, а 20 секунд (примерно).
Третье действие, где мы представляем, что мы уже в комнате, смотрим на предметы, трогаем их – не 10 секунд, а 20-30 секунд.
Сделать этот более длинный план действий нужно тоже 3 раза подряд.
Это не суеверие, и не магия числа три, данный метод рассчитан исходя из среднего времени, которое необходимо человеку, чтобы перевести себя в нужное состояние.
Когда вы сделаете длинный план действий – есть 2 варианта:
Вы попали в ОС. Что делать? Развлекаться :)Вы не попали в ОС сразу. Что делать? Уснуть, и на просыпании делать «план действий».
План действий у вас уже должен получаться на автомате. На третье утро самое главное – не тупить и делать план сразу, как хоть немного осознаетесь.
На утро после этой ночи читаем следующий раздел.
Продолжение практики
Если у вас получилось сегодня выйти в ОС – поздравляю, смело читаем последнюю страницу книги :)
Если не получилось – это не страшно.
Во-первых, сделайте 2-3 дня перерыва, а затем попробуйте ещё раз по этой методике (начиная с самого первого дня) практику. Обычно на 2,3,4 повтор практики получается гораздо лучше, вплоть до постоянных регулярных ОС-ов.
Если не получается (увы, случается и такое), стоит просмотреть все свои записи, вспомнить все свои практики, сверить их с тем, что описано в инструкции.
Возможно, вы делали то, что было «бездействием» - не делайте его на этот раз.
Возможно, у вас была слабая мотивация – напишите новый план действий и следуйте ему.
Возможно, вам не хватило воли, чтобы правильно сделать действия на просыпании, или сделать полный цикл плана действий как раз в том состоянии, в котором можно получить ОС.
Вообще, в том состоянии мы немного другие люди, не те, что в обычной реальной жизни.
Возможно, вам не подошла данная техника (по секрету – у меня тоже по ней не получилось выйти на первые 2 цикла, хотя повторял многократно). Есть и другие способы получить ОС, не такие быстрые, как описанная в книге практика, но рабочие.