Помните ваше главное задание на эту ночь:
! Проснуться через 4 часа, потом через 90 мин., потом еще через 90 мин., записывая Ваши сны в Мой Дневник Снов, даже если Вам кажется, что Вы ничего не запомнили.
Это все, сейчас я не собираюсь продолжать, потому что Вы могли устать. Итак, говорю спокойной ночи и напоминаю….
СЕГОДНЯ НОЧЬЮ, Вы ЗАПОМНИТЕ СВОИ СНЫ.
Прочтите следующую часть книги завтра утром. А сейчас, спокойной ночи.
С теплыми пожеланиями приятных сновидений.
! Вам следует использовать Мой Дневник Снов, или простой блокнот, чтобы записывать свои сны КАЖДУЮ ночь. Это ключ к достижению осознанных сновидений
! Лучший способ запоминать сны — установка будильника на 4 часа, затем на 90 мин., и еще на 90 мин. Каждый раз, когда Вы просыпаетесь, Вы должны записывать свои сны и прерывать цикл сна.
! Оставьте радио включенным перед сном, чтобы увеличить детальность Ваших снов и помочь себе больше вспомнить
! Когда проснетесь, оставайтесь в покое несколько секунд и потом спросите себя: "Что мне только что снилось?" — и наблюдайте за своим мыслительным процессом.
День третий
Доброе утро и добро пожаловать в третий день!
Итак, как прошла ночь? Если Вы следовали инструкциям, Вы должны были записать хотя бы один сон. Если не получилось, не волнуйтесь — мы сделаем попытки следующей ночью.
Помните, Вы обязательно должны научиться отлично запоминать сны. Без запоминания снов Вы не двинетесь дальше. Вам нужно стать экспертом.
Надо признать, что это похоже на пустую трату времени. Но это не так. Вы можете прийти в спортзал в возрасте 50 лет и сразу взять самый большой вес? Нет. Вы бы начали с самого малого веса и постепенно наращивали его. Вам нужно «смазать» свой мозг… создавая почву для появления осознанных сновидений.
Итак, мы продолжим попытки запоминать свои сны как сегодня ночью, так и в продолжение всего оставшегося курса. Я лично гарантирую, что Вы сделаете успехи, независимо от того, насколько успешным или неуспешным Вы кажетесь сейчас самому себе.
И помните: предвкушайте запоминание очередного сна. Перефразировав Генри Форда: Думаете ли Вы, что запомните свои сны или нет, в любом случае Вы правы. Ожидания играют большую роль в мире сна.
Итак, что у нас заготовлено на сегодня? Ну, сейчас раннее утро и Вы, возможно, читаете эту часть книги за утренним кофе. Тема занятия действительно проверочная… и есть кое-что, что Вам следует делать сегодня много-много раз в течение дня.
Когда Вы спите, этот факт часто бывает трудно осознать. Конечно, Вы можете болтать с Эйнштейном или держать в объятиях Памелу Андерсон, но это все реальная жизнь, не так ли? Памела Андерсон — возможно, но я слыхал, Эйнштейн давно умер.
Дело в том, что, когда Вы спите, функции Вашего логического мышления часто отключены. Вам нужен верный способ проверки, спите ли Вы на самом деле или нет. Как мы уже говорили в первый день, лучший способ сделать это — прочитать что-нибудь, отвернуться и снова прочитать то же самое. Если Вы спите, текст изменится. Это проверка на реальность.
Через пару страниц Вы увидите несколько маленьких вырезных карточек. Возьмите ножницы, вырежьте одну из этих карточек и положите в карман. Как можно чаще проверяйте карточку. Посмотрите на нее… потом посмотрите в сторону… потом прочтите ее снова. Изменился ли текст?
Может быть, изменились несколько слов? Посмотрите поближе. Герои вообще выглядят странно? Вы уверены? Здесь еще что-нибудь напечатано? Может быть, числа? Продолжайте, Вы действительно уверены, что не спите? Оттуда Вы знаете? Вкус утреннего кофе настолько реален, что не может быть, чтобы Вы спали?
Невозможно. Когда Вы спите, сон для Вас по-настоящему реален. Никогда не игнорируйте проверку на реальность только потому, что Вам кажется, в этом нет необходимости. В этом ЕСТЬ необходимость. На самом деле Вы не знаете, спите Вы или нет, пока не проведете проверку на реальность.
СУПЕР ПОДСКАЗКА: Большинство людей предпочитают для проверки на реальность использовать карточки, цифровые часы или другие тексты. Тем не менее, есть еще один метод проверки на реальностьo: зажать нос и попытаться дышать. Если получилось, Вы видите осознанный сон. Однако это менее удобно, чем «простой тест», но прошу Вас, выберите метод, который Вам подходит больше всего.
Когда следует проводить проверку на реальность
Вам нужно начинать проверку на реальность во время ключевых интервалов.
Это нужно возвести в привычку. Я хочу, чтобы Вы:
! Выполняли проверку на реальность каждый раз, когда Вы мочитесь
! Выполняли проверку на реальность каждый раз, когда Вы приезжаете на работу
! Выполняли проверку на реальность каждый раз, когда Вы входите в Вашу дверь
! Выполняли проверку на реальность каждый раз, когда Вы видите знак пешеходного перехода
! Выполняли проверку на реальность каждый раз, когда Вы проверяете время
! Выполняли проверку на реальность каждый раз, когда Вам что-либо кажется странным
Это Ваши особые методы проверки на реальность. Запомните все шесть прямо сейчас. Их нужно сделать привычкой. Если Вы забываете сделать проверку на реальность, сделайте ее поскорее, как только вспомните. Я не могу выразить, как важно, чтобы это стало Вашей второй натурой.
Это не произойдет сегодня… но это начнется именно сегодня.
Итак, Вы получили свои карточки проверки на реальность и запомнили, когда нужно производить эту проверку. Наши привычки легко переходят на мир снов — так что, когда Вы идете в туалет во время сна или Вам что-то кажется странным, Вы должны автоматически выполнить проверку на реальность. Ваш тест потерпит поражение, и Вы вдруг обнаружите, что Вы спите… и можете начинать контролировать свой сон.
А если Вам не хочется в туалет, и Вам ничего не кажется странным? Что ж, для этого и нужны случайные проверки на реальность, однако мозг — это не тот орган, который функционирует наобум. Это, несомненно, самый логический инструмент из всех, которыми вы когда-либо владели. Вот почему мы сейчас сделаем еще пару вещей, который Вам помогут. Мы установим программное обеспечение… и купим электронные наручные часы.
Начнем с последнего пункта. Я хочу, чтобы Вы купили цифровые часы. Это — секретное оружие путешественника по осознанным сновидениям. Они не должны быть красивыми и дорогими. Они только должны подавать сигнал по часам — предпочтительно, чтобы Вы могли сами устанавливать интервалы между сигналами. Купите их и носите. Установите их на подачу сигнала, как минимум, каждый час — и как только Вы слышите сигнал (или что-то, что звучит как сигнал), делайте полноценную проверку на реальность.