Медитация «ОДА Дождю» (11 минут)
В завершении о техниках очищения сознания водой несколько слов об одной из самых удивительных медитаций – «ОДА Дождю». Практика входит в комплект «Остановка Ума», а также занимает достойное место в Альбоме медитаций «ОДА».
Капли дождя – небесная вода, которая тоже обладает информационной чистотой. В нашей школе мы называем эту медитацию свидание с дождём. Включите аудиозапись в наушниках и просто погрузитесь в мир, где есть только запах дождя и мокрой зелени, беззаботная радость в сердце, легкость в теле и свет в душе.
Попробуйте разные варианты практик очищения сознания водой. Посмотрите, почувствуйте, что вам ближе. Может быть, вы даже изобретёте свой способ. А почему бы и да?! Главное – результат: научиться легко и быстро очищать своё сознание, не зависая в негативе и не позволяя ему разрушать вас изнутри.
Ум становится для нас послушной слугой тогда, когда мысли подчиняются нашей воле. Когда мы сознательно отслеживаем и ВЫБИРАЕМ, ЧТО ДУМАТЬ. В противном случае, ум виляет нами, как хвост собакой. Мы думаем одно, говорим другое, делаем третье. Это выглядит абсурдно, но это именно то, что происходит сейчас с миром.
С тренировкой состояния тишины ума, вы начнёте замечать и отличать тех людей, которыми «виляет ум» и тех, кто управляют своим умом – они мыслят иначе, более осознанны и разумны в выборе своих слов и действий.
Техника «Возвращение в сейчас»
Эта техника имеет несколько названий: состояние присутствия, быть здесь и сейчас, вернуться в настоящий момент и т. д. Суть одна – ваше внимание находится не в ваших мыслях, не в думании, не в процессе мышления, а в настоящем времени и пространстве.
Техника опять же проста и потому гениальна. Детьми мы все этим владели, точнее, это состояние было для нас само собой разумеющимся, мы в нём жили, пока не выросли и не ушли «жить» в свои мысли.
Итак, всё просто: переведите внимание в настоящий момент. Поймали себя на мыслях, которые ходят по кругу, переведите внимание на то, что происходит у вас под носом здесь и сейчас. Оглянитесь. Где вы? Порой, люди так глубоко уходят в свои мысли, что не сразу могут вернуться в реальность и понять, где находятся.
В фильме «Аватар» Джеймса Кэмерона есть такая фраза про современных людей: «во сне ходящие» – это так и есть.
Выйдите из толпы людей, неосознанно бегущих по своим делам по кругу однообразной рутины, и начните осознавать, что происходит вокруг вас. Поначалу вам покажется, что «не на что смотреть». Всё однообразно и неинтересно, «ничего нового». На самом деле вы пока не видите жизнь.
Вы видите представление своего ума о жизни, не более того.
Это доказано наукой. Ум не особенно вглядывается в привычное (зачем?), выдавая вам за настоящее картинку из прошлого опыта. Так проще. И если вы не вглядываетесь в детали, соглашаетесь с этой картинкой, то вы не видите мир, ВЫ СПИТЕ наяву в картинках (представлениях) своего ума о жизни. Поэтому и теряется вкус жизни, создается ощущение, что вы это уже видели много раз. Но стоит с этим не согласиться, проявить немного больше внимательного наблюдения и элементарного детского любопытства, как мир показывает вам другую сторону… И она воистину прекрасна!
Ни один день не похож на предыдущий. В мире всё меняется, всё находится в непрерывном движении и развитии. Просто это происходит очень незаметно, маленькими шагами, и «замыленному» взгляду кажется, что ничего не меняется, «всё как всегда».
Посадите сырое семечко подсолнечника в землю в стеклянном стакане у самого стекла, чтобы видеть, как оно растет. Поливайте и наблюдайте. Если вы будете сидеть и смотреть на семечко, вам будет казаться, что ничего не происходит, но на самом деле это не так. Просто ваш взгляд этого не замечает. Он не замечает медленного движения перемен. А семечко растёт. Происходит чудо сотворения новой жизни прямо на ваших глазах, а вы этого не замечаете. Вы можете отследить статические картинки этапов этого роста, но сам процесс медленного развития непостижим для вашего ума.
Сейчас, когда есть технические возможности, можно поставить видео камеру и записать непрерывность роста семечка, а потом на быстрой перемотке увидеть, как это происходит. Но это всё равно не поможет вам увидеть своими глазами, как это происходит в режиме реального времени здесь и сейчас. Как происходит чудо больших перемен во всём мире маленькими незаметными шагами в каждом мимолётном мгновении.